💚우리 같이.. 마음챙김 데이트할래요?

Ep.201｜💌 마인드풀 데이팅

지혜의 부족원님, 안녕하세요! 삶 속에서 진정한 연결과 의미 있는 순간을 보내는 것이 때때로 어렵게 느껴질 때가 있지 않나요? 매일매일 바쁜 일상을 보내다보면, 누군가와의 깊은 연결감을 느낄 시간을 찾기가 쉽지 않으니까요. 그래서 이번 5월의 마보는 ‘나’ 그리고 상대방을 진정으로 이해하고 서로가 함께 연결될 수 있도록 마인드풀 데이팅을 준비했어요. 따뜻한 봄, 마음챙김 데이트를 통해서 진정한 마음의 소통을 경험해보세요! 😊💌

마보 과정 16기

🏫클래스｜4주 명상 과정

마보지기님의 가이드와 함께 한 달동안 마음챙김 명상을 더욱 깊이있게 내 삶에 적용해보세요. 마보의 마음챙김 명상 정규 클래스, 마보과정을 통해 명상의 원리를 차근차근 배우며 진정한 삶의 변화를 시작할 수 있도록 도와드릴게요. 🚂뇌과학과 불교심리학에 기반한 커리큘럼으로 지식을 넘어서 직접적인 수행으로 이어지기를. 이번 클래스는 4주에 걸쳐서 주중에는 온라인 4회, 토요일 오프라인 리트릿 2회로 진행돼요! (5월 22일 모집마감)

🍀 새로운 삶으로 향하는 여행

🏫 마보과정 16기 (12명 선착순 모집중)

👉 클래스 확인하러 가기!

마인드풀 데이팅

🍀오프라인｜마음클럽 5월

부지런히 이런저런 모임에 참여하면서 연락처는 늘어가고 명함은 쌓여 가는데... 왠지 모르게 마음이 허전하고, 공허한 느낌이 들지는 않나요? 🗣️그건 아마도 우리가 진정한 소통을 원하고 있기 때문일 거예요. 이번 5월의 마음클럽에서는 #마인드풀 데이팅!이 여러분을 기다리고 있어요. 준비물은 열린 마음이면 충분해요. 혹시 아나요? 이날 어쩌면 미래의 친구나 연인, 혹은 동업자를 만나게 될지도!

💌 마음,클럽 5월 모임

☕ 마음챙김 네트워킹 데이

👉 모임 참여하러 가기! (선착순 마감)

집중력, 어떡하지?

🔔테스트｜성인 ADHD

요즘 들어서 어떤 한 가지 일에만 몰입하기가 점점 어려워지는 것 같아요. 여러분도 집중력 부족, 조직화 문제, 시간관리의 어려움을 겪고 있지는 않나요? 이런 문제들을 단순히 ‘바쁜 생활의 일부’라고 여기기에는 지속적이고 근본적인 문제가 될 수도 있어요. 이번에 마보에서 준비한 🔎성인 ADHD 자가진단 테스트를 통해 지금 나의 집중도를 한번 체크해보세요. 간단한 질문을 통해서 일상 속에 작은 신호들을 포착해 낼 수 있을 거예요.

📰 성인 ADHD 셀프 테스트

🧘 내 집중력은 어느 정도?

👉 40초면 끝! 테스트해보기

마보 프로모션

💗1+1 가정의 달 이벤트🎁

5월 가정의 달을 맞이해서 사랑하는 가족 그리고 가까운 지인에게 감사의 마음을 전해보세요! 마보 1+1 선물 이벤트로 마음도, 선물도 두 배로 돌려드려요. ✨5월 1일부터 31일까지, 한 달간 구독권 혹은 선물권을 구입하면 동일한 기간의 선물권을 하나 더! 100% 추가로 드릴게요. 이 기회에 평소에 마음을 전하기 어려웠던 가족에게 사랑하는 마음, 아끼는 마음을 표현해보면 어떨까요?

💚 소중한 마음을 전하기

🎁 가정의 달 1+1 이벤트

👉 내 마음 선물하러 가기!

🧘지금, 마보하러 가기📱

[모집중] 나를 환대하는 기술

🧘 펠든크라이스 무브 🤸

화창한 봄, 펠든크라이스 무브와 함께 명상하듯이 걸어보세요. 마보 가족분들을 위해 펠든크라이스 무브가 걷기 레슨을 준비했습니다. 한발 한발 내딛으면서 발의 감각을 깨워보세요. 가벼워지는 발걸음과 함께 마음의 무게도 살랑살랑 내려놓을 수 있습니다. 🍀편안한 움직임으로 생각과 감정을 돌보는 시간, 펠든 무브와 함께 걷기의 즐거움을 누려보세요.

🗓️ 5월 원데이 클래스

👉 클래스 신청하러 가기!

👉마보 앱에서 신청하기📱

🍊 마보 커뮤니티 ✨

내 마음속 책 한 권 소개하기

여러분, 요즘 읽고 있는 책이 있기는 한데 혹은 정말 좋은 책을 알고 있기는 한데, 나 혼자만 읽기에 아까웠던 책이 있으신가요? 5월 위퍼즈 모임에서는 각자의 보물같은 인생책 한 권을 소개하고 이야기 나누는 시간을 가져보겠습니다.

🗓️ 5월 22일 오후 8시 @온라인

👉 신청하러 가기!

🙍호스트: 강지영 (위퍼즈 안내자)
그림책 읽어주는 명상 안내자 스와니입니다. 그림책 큐레이션을 하며 아이들과 어른들에게 마음챙김을 기반으로 그림책을 읽어주고 있습니다.

감사일기, 어디까지 써봤니?

카톡 오픈채팅방에서 매일 감사일기 나눠요! 감사일기를 처음 접하시는 분들을 위해서 항목별 예시문장 100개 [예시] / 익숙하신 분들을 위해서 하루 3문장 양식 [예시] 를 제공합니다.

🗓️ 상시 모집 @온라인

👉 신청하러 가기!

📌 오픈채팅방 참여코드 : 2023

🙍호스트: 정상만 (모임 운영자)
서강대 신학대학원 철학상담 전공 석사과정

🙋마음챙김 커뮤니티 만들어볼까?
“같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 마보 (스터디/밋업/모임) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 👉[여기]에서 신청할 수 있어요!🏄

🔔 마음챙김 모임/행사/소식 🔔

📰 마음챙김 읽을거리

🎙️[인터뷰] 자살까지 생각했던 날 구해준 명상, 마음의 ABS 브레이크

명상을 한다고 사고가 안 일어나는 것도 아니고, 천둥벼락이 비켜가는 것도 아닙니다. 그렇지만 그 순간에도 흔들리지 않고 올바르게 생각하고 행동할 수 있게 됩니다. 사고도 사고에서 그치게 되고 더 이상 생각으로 인한 ‘2차 화살’은 피할 수 있게 되는 것이지요.

🍞 [칼럼] 부모와의 관계가 쉽지 않은 이들을 위하여

부모가 어려운 이들, 더하여 부모에게 도저히 정이 가지 않는 어떤 사람들에게 넌지시 말을 걸어본다. 어린이일 때 많이 힘들지 않았는지... 부모가 온 세상의 전부이고 우주일 때의 마음의 갈등. 그럴 때는 내가 나를 아주 나쁜 사람으로 생각하게 한다. 그래서 부모와 힘든 많은 사람들이 나 자신과의 관계에서도 힘든 경우가 많은 듯하다.

💡[글] 도둑맞은 집중력을 회복하는 호흡 명상법

명상은 잘하려고 노력하지 않아도 괜찮아요. 그냥 숨쉬고 있다는 사실을 알아차리고 느껴보세요.지금 내 호흡이 어떤지 있는 그대로 바라보세요. 호흡을 조절하거나 판단하지 마세요. 정답은 없어요. 호흡이 짧으면 짧다, 길면 길다고 느끼면 그만이에요. 코로 들어오는 들숨의 느낌은 어떤가요? 나오는 날숨의 느낌은요? 그리고 들숨과 날숨 사이, 잠깐의 멈춤도 느껴 보세요. 모든 걸 있는 그대로 경험하는 거예요.

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💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!

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