부정적인 생각은 긍정적인 것보다 훨씬 더 강렬하게 느껴집니다. 누군가 여러분을 칭찬했던 것보다 비난하거나 질책했던 순간들이 더 오래 기억에 남지는 않나요? 실제로 우리 뇌도 나쁜 것을 좋은 것보다 더 강하게 인식해요. 🙂이럴 때 필요한 것은 '떠오르는 생각을 그저 알아차리기'입니다. 바다에 일어났다가 사라지는 파도처럼 그냥 그 순간 떠올랐다 사라짐을 지켜봅니다. 물론, 반복적인 연습이 필요해요. 마음챙김을 통해 부정적인 생각을 이롭게 다루는 법, 알려드릴게요.
  

지금 거울을 들여다보세요. 그리고 거울 속의 나에게 질문해보세요. “나는 누구인가요?” 내가 나를 어떤 사람이라고 생각하는지에 따라 우리의 자아정체성이 결정됩니다. 🔍우리가 '나'라고 할만한 이야기를 만드는 데 뇌에 어떤 작용이 일어나는지에 대해 최신 뇌과학과 불교의 가르침에 빗대어 설명해드릴게요. 🦋이번 가이드를 듣고, 마음챙김 명상 통해서 궁극적으로는 ‘나’라고 할만한 고정된 실체가 없다는 것을 알아차리는 훈련을 시작해보시기를 바랄게요. 

🗓️ 10월 29일(화) @마루 180

🔔 우리에게 꼭 필요한 마음의 지혜