덜어내며 더 충분해지는

‘할까’와 말까’ 사이를 수십번 오가느라 무언가를 하기도 전에 지쳐버린 적 있나요? 하지만 이런 저런 핑계를 떠올리느라 미뤄진 시간 동안, 할 일의 무게는 점점 더 불어날 뿐입니다. 10분이면 끝날 설거지를 1시간짜리 번뇌로 만들어 버리는 것이지요. 제일 좋은 것은 생각조차 들기 전에 그냥 하는 것입니다. 할지 말지 고민하는 시간 자체를 차단하는 거죠. 일단 시작하는 게 아무 것도 안 하는 것보다는 낫고, 언제나 완벽보다는 마무리가 낫습니다.

이번 주의 플레이라이프 뉴스레터에서는,

절망 대신 연습, 고민 대신 행동 싱어송라이터 우녕인 님의 이야기를 읽어보세요.
최고보다 최저를 유지하기, 루틴을 계획할 때 기억해야 할 문장을 전합니다.
8월의 챌린지 하루 한 번, 감정 그림 일기의 참가자를 모집합니다.
더 읽어볼 거리를 모은 이번 주의 playlife CHOICE를 전합니다.

우녕인 님은 같은 오디션 프로그램에 두 번을 도전했습니다. 2년을 오롯이 연습에 바치고서 겪은 두번째 탈락은, 쉽게 극복할 수 있는 좌절은 아니었지요. 10년의 음악 생활 동안 이룬 게 없는 것 같다는 자괴감이 그를 나쁜 생각에 빠트린 적도 있었고요. 하지만 그런 고비의 순간 순간마다 우녕인 님이 한 일은 특별한 게 아니었습니다. 쨍한 날이나 궂은 날이나, 그저 연습에 몰두했을 뿐.

절망 대신 연습, 고민 대신 행동

싱어송라이터 | 우녕인

감정적인 저에게 그 날 하루를 바꿀 결정권을 주지 않아요

감정은 파도같이 매일매일 달라지는 거잖아요. 감정적인 저에게 그날 하루를 바꿀 결정권을 주지 않아요. 순간적인 기분의 변화를 신경 쓰지 않으려 해요. 음악에 대한 의지가 불타오를 때도 ‘그냥 연습해.’ 생각하고, 슬플 때도 그냥 작업실에 가요. 이성적인 자아가 감정적인 자아를 붙잡는 거죠. 그렇게 하루하루를 반복하다 보니 10년 넘게 음악을 계속하고 있더라고요.

다른 사람과는 결국 이별할 수도 있지만, 스스로와 이별할 수는 없잖아요. 결국 스스로와 가장 친해야 해요. 그런데 꾸준히 뭔가를 계속한 사람들은 자기랑 친하게 지낼 수 있더라고요. 무언가를 꾸준히 해서 가장 좋았던 점이에요.

우녕인 님의 '내 마음을 성장시켜준 것들'

☑️ 산책

거의 매일 매일 이 골목 저 골목을 돌아다녀요. 걷다가 힘들면 버스에 타고요. 그렇게 걸으면서 풍경, 계절의 변화, 하루의 시작과 끝을 보는 걸 좋아해요.

전체 인터뷰 이어서 읽기

최고보다 최저를 유지하기

"루틴을 만들고 지키려고 노력하면서 내가 신경 쓰는 부분은 '최고'를 유지하기만큼이나 '최저'를 설정해 그 아래로 떨어지지 않게 하기다. 일하는 '과정'에 충실할 수 있는 내가 아는 최고의 방법은 바로 이런 '평상시의 나'를 다루기."

source 이다혜, <퇴근길의 마음>, 빅피시

playlife talk 💬

언제나 최고의 효율을 내겠다는 목표는 불가능합니다. 하지만 최소한의 것들을 하겠다는 다짐은 지속할 수 있지요. 여기에는 최저선 아래로 떨어지지 않도록, 나 자신의 컨디션을 잘 유지하는 것도 포함됩니다. 최고치를 내겠다며 오늘의 나를 다 태워버리는 일은 막아야 하지요.

최저선을 지키는 것에는 단지 최소한의 것을 하는 것 이상의 의의가 있습니다. 오늘 하지 않은 것은 내일 더 하기 싫어지겠지요. 하지만 오늘 내가 해낸 것은 내일의 나를 도와줄 것입니다.

[게으른 게 아니라 번아웃입니다] 쿼트 더 보러가기

CHALLENGE | 8월 참가자 모집
📚 하루 한 번, 감정 그림 일기

👀 매일 한 번, 그림을 통해 나와 마주하는 시간

내가 원하는 삶을 향해 차근차근 나아갈 수 있도록, '감정 그림 일기'를 그려봅니다. 보통 '그림 일기'는, 그 날 있었던 사건과 경험 중 한 순간을 그림으로 표현한 일기를 말하죠. '감정 그림 일기'는 말 그대로 나의 마음을 그리는 거예요. 잘 그릴 필요 없어요. 직접적으로든 비유적으로든 자유롭고 솔직하게 표현해봅니다. 하루에 딱 5분이라도 잠시 멈추고 나에게 집중하는 시간을 스스로에게 선물하세요.

💚 이런 것을 얻어갈 수 있어요
혼자서도 어렵지 않도록, 스스로 툴킷

내 감정을 쓰고 그리는 데 차근차근 익숙해질 수 있도록, 단계별 안내가 담긴 툴킷을 제공합니다. 감정을 알아차리고, 내가 원하는 감정을 선택하고, 나의 진정한 욕구를 발견하는 과정을 돕습니다.

내 힘으로, 그리고 함께 쌓아올린 작은 성취
☑️ 매일 꾸준히 남긴 내 감정에 대한 15일 간의 기록
☑️ 함께하는 사람들과 나누는 격려와 지지

📅 7월 30일에 신청이 마감됩니다.