플레이라이프 웹진이 새롭게 개편됐습니다. 여러분들의 마음 성장의 여정이 이전보다 훨씬 편하고, 즐거울 수 있도록 하는데 집중했습니다. 새롭게 탈바꿈한 플레이라이프와 함께하는 독자님들의 마음 성장의 여정이 한층 쾌적해지길 바랍니다.

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📝이번 주의 플레이라이프 뉴스레터 

아무 생각 없이 유튜브를 보고 있을 때 “이렇게 생각 없이 쉬다가 인생 망하면 어떡하지?”라는 불안이 떠나지 않았다. 냉정하게 생각해 봤다. 나에게는 두 가지 선택지가 있었다. 1) 쉬지 않고 생산적으로 살면서 끝에 번아웃이 기다리는 삶 2) 적당히 쉬다가 망하는 삶. 생각해 보니 번아웃으로 망하나, 쉬다가 망하나 둘 다 똑같이 망하는 거였다.

이왕 망할 거 마음 편히 쉬기로 했다. 심리학에서는 이 과정을 행동실험이라고 한다. 왜곡된 믿음을 바꾸기 위해 믿음에 반대되는 행동을 해보는 것이다. 이런 실험을 통해 나의 믿음이 왜곡되었다는 것을 체험적으로 알게 된다. 당연한 말이지만 적당히 쉬는 건 내 인생을 망하게 하지 않았다. 일할 때 짜증이 나기 시작하면 일을 멈춘다. 지친 상태로 억지로 일하는 것보다 잠깐이라도 충분히 쉬고 다시 일하는 게 효율이 더 좋다는 걸 이제 알기 때문이다.

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사연을 읽으며 사실 적잖이 놀랐습니다. 자존감을 높이기 위한 방법을 탐색해서 스스로에게 적용도 해보신 것 같고요. 마치 모범생을 바라보는 선생님처럼 이 모든 노력이 대견스러우면서도, 한편으로는 괴로움에서 속히 벗어나고 싶은 발버둥처럼 느껴져 안타까웠습니다.

쉬머 님은 아마 굉장히 높은 기준에 부합해야만 스스로를 인정하고 사랑할 수 있다고 여기는 분 같습니다. 현실적 자기와 동떨어진 이상적 자기를 추구하는 경우, 이상적 자기에 가까워지기보다는 현실의 자신을 미워하게 되고 불안을 느껴 자신감이 떨어지게 됩니다. 이상적 자기를 바라보는 대신, 쉬머 님 자신의 장점과 강점에 집중하시면 좋겠습니다. 내가 잘할 줄 아는 일이나 혹은 잘한다고 주변 사람들로부터 칭찬을 받았던 점은 무엇이 있는지, 하나씩 리스트업을 해보면 도움이 될 것입니다.

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행복해지려면 무얼 해야 하는지, 내가 진정으로 원하는 건 무엇인지 질문에 대답할 수 있나요? 잘 알고 있다고 생각하지만 의외로 ‘나’에 대해서 잘 모르는 경우가 많아요. 일기가 ‘표면적인 나’의 기록이라면, 저널링은 ‘내면의 나’를 기록하는 것이지요. 표현적인 글쓰기는 내면의 나와 만나게 해주는 마법 같은 도구입니다.
저널링을 통해 수면 아래에 있는 진짜 나의 모습을 깨울 수 있어요.