💤 피부, 못 자도 잔 것처럼 만들고 싶다면?

바이오스펙트럼이 전해드리는

2024년 12월 첫번째 뉴스레터

💤 자기 전 유튜브 보는 것이 습관인데 어떻게 끝낼 수 있을까?? 고민 중입니다.

수면에 관한 뉴스레터에 구독자님이 남겨주신 고민인데요. 최근에는 비슷한 고민을 갖고 계신 분들이 정말 많을 것 같아요.

실제로 숙면을 유도하기 위한 모든 방법을 탐색한다는 '슬립맥싱(Sleepmaxxing)' 트렌드가 틱톡에서 9860만 회 이상의 조회수를 기록했다고 하는데요. 마그네슘 분말을 섞은 음료, 콧구멍 확장기(nostril expanders), 구강 테이프(mouth-taping), 수면 추적기(sleep trackers) 등 다양한 방법을 시도해 '꿀잠'을 자려는 노력이 전 세계 전 세대를 거쳐 시도되고 있어요.

오늘은 최근 가장 핫한 트렌드인 수면시장 트렌드에 대해 전해드릴게요!

수면에도 위생이 있어요.

'수면위생(Sleep hygiene)' 이란 말 아시나요? 🌈 수면위생은 1970년 불면증을 앓는 환자들을 돕기 위해 개발된 방법인데요. 질 좋은 잠을 자기 위해 지켜야 할 생활습관들을 제시하고 있어요. 수면위생을 지키기 위한 다양한 권고안 중 하나를 살펴보면 아래와 같은데요.

수면 장애를 겪지 않으려면

낮잠을 가급적 자지 않는다.
잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 한다.
매일 규칙적으로 운동한다.
커피, 홍차, 초콜릿, 흡연 등을 피한다.
잠자리 들기 3시간 전에 많이 먹지 않는다.
침실은 어둡고, 공기 소통이 잘 되게 한다.
침대는 잠을 자기 위해서만 사용한다.
잠이 오지 않을 때는 침대에 억지로 누워 있지 않는다.
잠에 늦게 들더라도 아침에 기상하는 시간은 일정하게 한다.
시계를 잠자리에서 보이지 않게 둔다.

출처 : 삼성서울병원, 서울아산병원

여러분들은 위 항목들 중 몇가지를 지키고 계신가요?

💡 잠들지 못하는 사회

한국은 OECD 회원국 가운데서도 하루 평균 수면시간이 가장 짧은 나라 중 하나인데요. 특히 한국인의 수면 만족도는 5점 만점에 평균 2.87점에 불과하다고 해요. 지난 뉴스레터에서 전해드렸던 것처럼 부족한 수면은 신체뿐만이 아니라 정신의 회복에도 영향을 미쳐 다양한 부작용을 일으키는데요. 많은 분들이 이 사실을 알고 있지만 요즘같이 다양한 미디어가 무한대로 제공되고 하루가 모자랄 만큼 할 일도 하고 싶은일도 많은 사회에서는 수면 시간을 지키기가 쉽지 않은 것도 사실이에요. 특히 늦게까지 휴대폰을 통한 '시청'이 하루의 마무리이자 휴식인 분들도 굉장히 많은데요.😭

최근에는 다양한 기업들이 개인의 의지를 넘어 수면을 도와줄 수 있는 다양한 제품과 기술들을 출시하고 있어요. 또, 수면에 대한 관심이 날로 증가하는 만큼 관련 시장도 아주 빠르게 성장하고 있어요.

💡 수면테크

최근 다양한 기기를 통해 수면을 관리하는 수면개선 기술 시장이 크게 성장하고 있는데요. 갤럭시 워치나 애플워치의 수면 추적 관리 기능을 비롯해 수면 관리 매트리스부터 베개, 수면 진단 기술까지 숙면을 위한 다양한 기술이 개발되고 있어요.

- 스마트 매트리스

하이엔드 슬립테크 기업 '비알랩'은 심박수 동기화 기술을 기반으로 자율신경계를 조절하고 수면의 질을 개선하는 AI 솔루션을 탑재한 제품을 개발했는데요. 삼성서울병원이 공동으로 진행한 수면 연구가 SCI급 국제 학술지 2024년 10월호에 게재하기도 했어요.

'삼분의 일'은 AI 스마트 매트리스인 '슬립큐브'를 개발했는데요. 매트리스 커버 안에 들어있는 수면 센서를 통해 이용자의 수면 질을 측정하면 전 수면 과정에 걸쳐 최적의 온도를 제공하는 기술을 탑재했어요.

- 수면 AI

'무니스'는 개인별 수면 사이클을 만들어주는 '미라클나잇' 앱을 운영 중인데요. 뇌과학 기반의 수면 유도 소리로 매일 밤 개인의 컨디션에 맞는 소리를 들려주고, 이용자가 오늘 느낀 감정이나 기분 상태 등을 앱에 체크하면 AI가 그날에 맞는 파동을 찾아 추천해 줘요.

인공지는 기반의 슬립테크 스타트업 '에이슬립'은 국내외 대학병원과의 협업을 통해 수면 중 숨소리 테이터를 분석해 수면 단계를 진단해 주는 기술을 개발했는데요. 2022년에는 아모레퍼시픽과 업무협약을 맺기도 했어요. 아모레퍼시픽은 '자사의 화장품, 건기식 제품과 에이슬립의 AI 기반 수면 진단 기술을 바탕으로 일상 속에서 화장품과 헬스케어의 결합을 이끌어 내길 기대하고 있다'고 전했는데요.

수면이 피부와도 깊은 연관이 있는 만큼 뷰티 업계도 수면을 돕는 제품의 개발에 많은 관심을 기울이고 있어요.

🧴 숙면 돕는 화장품

록시땅

코쿤 드 세레니떼 릴랙싱 필로우 미스트

록시땅의 '코쿤 드 세레니떼 릴랙싱 필로우 미스트'는 자기 전 베개 위에 뿌려주면 진정 효과를 얻을 수 있을 뿐 아니라 휴식과 숙면을 취할 수 있다고 알려진 제품인데요.

코로나 시기에 불면증을 겪는 사람들이 늘어나며 입소문을 통해 품절 대란을 일으키기도 했어요.

숙면을 돕는 화장품의 경우 현재는 주로 에센셜 오일을 이용한 향 제품에 집중되어 있는데요. 아모레퍼시픽의 협업 사례처럼 수면에 대한 관심이 크게 늘면서 앞으로는 수면과 피부의 관계를 다각도로 연구하고 피부 건강을 지원할 수 있는 다양한 제품 개발이 이루어질 것으로 예상돼요.

지난 뉴스레터에서 소개해 드린 바이오스펙트럼의 B-Circadin도 휴대폰 시청 등으로 블루라이트 노출이 잦아 수면이 부족해지고 이로 인해 무너진 생체리듬을 회복해 주는 원료인데요. 생체리듬 붕괴로 일어나는 정상적이지 못한 유전자의 발현을 조절하여 피부에 일어나는 부작용들을 정상화시켜 주는 아주 똑똑한 원료랍니다. 늦게까지 휴대폰을 보다 늦게 잠든 날, 도움을 받을 수 있다면 정말 좋겠죠? 😉

생체리듬은 2017년 노벨상을 수상한 아주 핫한 연구분야인데요. B-Circadin 소개 뉴스레터를 놓치셨다면?

아래 바이오스펙트럼 연구원이 설명해 드리는 영상을 참고해 보세요.👇