💚 쉼이 필요할 때, 마보와 잠시섬에서 만나요! (이벤트)

지혜의 부족원님, 안녕하세요!😌매일 반복되는 일상에 지치지는 않았나요? 이번 레터에서는 마보가 준비한 특별한 여름휴가를 소개할게요! 강화유니버스와 함께 ‘진짜 쉼’을 위한 시간을 준비했어요. 번아웃을 겪고 있는 직장인, 마음챙김이 필요한 누구나 올 여름 잠시섬으로 초대합니다! 📧

여름휴가 선물받으세요!

🔔마보x강화유니버스🔔

잠시섬 숙박권 이벤트 진행중! 작년 여름, 마보와 강화유니버스가 함께 만나 번아웃을 겪고 있는 직장인분들, 쉼이 필요한 분들을 위한 특별한 휴식 프로그램을 제작했어요. 🍊 이번 여름도 강화유니버스의 '잠시섬 프로그램'을 통해 온전한 휴식과 자기돌봄 시간을 가질 수 있도록 도와드릴게요. 잠시섬은 잠시 일상을 멈추고 강화섬에 머무르며 나와 로컬을 탐색해볼 수 있는 섬살이 프로그램이에요. 6월 30일까지 이벤트 중이니, 놓치지 말고 참여해보세요!🎉

🍀 가장 나다운 여름, 나를 위한 쉼

🍊 잠시섬으로 여름휴가 떠나기

👉자세한 내용은 여기서!

내 몸과 화해하는 시간

🌻마보 한 달 명상 챌린지🌻

러브유어바디 챌린지에 참여하시면 『식탐해방』도서 리워드를 받아보실 수 있어요! 🍏 여름 휴가를 앞두고 다이어트에 돌입한 분들도 많을 텐데요. 내 몸을 자꾸만 판단하거나 남들과 비교하고 있지는 않은가요? 진짜 아름다움과 건강함은 숫자나 겉모습만으론 알 수 없어요. 러브유어바디 챌린지는 내 몸을 있는 그대로 바라보고 나와의 관계를 회복하는 시간이 될 거예요! 🏄올 여름은 억지로 하는 다이어트 대신 내 몸을 돌보고, 나를 더 사랑하는 연습 함께해보세요!

📆 7월 7일(월) - 8월 3일(일) 진행

✅ 선착순으로 모집 마감해요!

🌱 지금 확인하러 가기!

몰입이 필요할 때

🔔집중을 도와주는 ASMR🔔

머릿속이 복잡해지고, 해야 할 일은 많은데 집중이 잘 되지 않는 날이 있죠. 책상 앞에 앉아 있어도 자꾸만 흐트러지는 마음과 생각들. 이럴 땐 억지로 집중하려 애쓰기보다도 나를 도와줄 수 있는 환경을 만드는 게 효과적이에요. ☔주의가 산만하고 마음이 들뜨는 날, 마보가 준비한 ASMR 빗소리를 들어보세요. 쏟아지는 빗방울 소리, 유리창을 타고 흐르는 잔잔한 물줄기가 주의를 부드럽게 감싸주고, 외부 자극을 자연스럽게 차단해줍니다.

🗓️ 집중을 도와주는 빗소리 ASMR

🔔 나만의 고요한 순간 만들기

👉 지금 바로 들어보세요!

7일 동안 감사하기

🔔지금 마보에서 확인하세요!🔔

바쁘게 일상을 보내다 보면, 진심을 다해 '감사하다'라고 느낄 일이 별로 없을 수도 있어요. 하지만 감사는 단순한 감정을 넘어 삶의 만족도를 높이는 핵심 요소라는 것, 잊지마세요! 🌳마보가 여러분의 일상에 활력을 더해줄 7일 감사일기 챌린지를 준비했어요. 하루 10분 명상과 글쓰기를 함께하는 감사일기 챌린지. 단 7일간의 실천만으로 일상에 변화를 줄 수 있어요. 마보 앱만 있으면 언제 어디서든 시작할 수 있어요!

🗓️ 월요일부터 일요일까지

🔔 7일 감사일기 쓰기, 도전해요!

🌱 지금 확인하러 가기!

🧘마음보기 연습 하러가기📱

심력통합명상 프로그램

🌻기본 8주 과정 모집🌻

'심력'이란 말 그대로 마음이 가진 효과, 영향, 결과를 의미합니다. 쉽게는 마음의 힘입니다. 또는 마음이 가진 창조의 힘이라고도 할 수 있죠. 심력을 키운다는 것은 나의 마음을 원하는 방향으로 다루는 힘이 커지는 것을 의미합니다. 그것은 곧 원하는 나! 원하는 현실!을 경험하는 힘이 커짐을 의미합니다. 💪8주 동안 내 마음이 가진 효과/창조력을 내가 원하는 방향으로 사용하면서 자기 자신과 삶의 경험들에 대한 만족감과 행복감을 느껴보세요!

🧘 7월 7일 - 9월 1일 (8회기)

✅ 온/오프라인 동시 진행

👉 클래스 내용 확인하기!

움직임을 통한 명상

🌻펠든크라이스 무브🌻

펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 🧘고요히 앉아 명상을 시작하려 할 때, 마음보다 먼저 몸이 긴장을 말해오는 순간이 있습니다. 이완은 단지 힘을 빼는 게 아니라, 나를 더 깊이 들여다보는 감각의 문을 여는 첫 걸음입니다. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요.

🧘 6-8월 원데이 클래스

✅ 매달 마지막 주 목요일 진행

👉 클래스 내용 확인하기!

👉더 많은 클래스 보러가기!

마음챙김 모임&행사

마보에 알려주세요!

🏫 클래스/모임/행사 홍보 문의🔔

명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧

🍀 마보에서 소개하고 싶다면

✅ 공식 이메일로 문의하기

👉 support@mabopractice.com

[괜찮은 척, 너무 오래했나요?]

👉 미국 심리학자 제임스 그로스James Gross의 연구에 따르면, 감정을 억제할 때 몸의 스트레스 반응이 강하게 나타납니다. 그는 참가자들에게 감정을 유발하는 영화를 보여준 뒤, 감정을 억누른 그룹과 자유롭게 표현한 그룹을 비교했는데요. 억제한 그룹은 교감신경계 활성도가 급격히 높아졌습니다. 즉, 감정을 억제하면 오히려 몸은 더 크게 반응하는 것이죠.

[마음대로]

🌻 ㄱ씨의 반복적으로 손을 씻는 행동은 순간 통제감을 느끼게 하고 안심을 가져다줄 수도 있습니다. 그러나 찬찬히 이러한 행동을 들여다보면, 이러한 행동 이면에는 ‘심리적인 고통을 어떻게 해서든 낮춰야 한다’ ‘이 고통은 내가 잘 지내는 데 방해가 된다’라는 믿음을 강화하고 있음을 알 수 있습니다.

[뇌에 힘준다고 우울이]

🌿한국 사람들은 앓는 소리를 하면 안 된다는 생각을 많이 하잖아요. 남 앞에서 울면 나약한 거고, 못 하겠다는 말은 함부로 하면 안 되고. 1.5인분을 해야 한다는 강박이 크죠. 그런데, 0.5를 더 하려면 어딘가에서 나를 깎아서 써야 하거든요. 타이어가 마모된 상태에서 내가 마음을 굳게 먹는다고 타이어가 다시 튼튼해지지 않잖아요. 멈추고 재정비해야죠.

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