'불안'이나 '실패'가 두려우신가요? 그 두려움은 막연한 것일지도 모릅니다. 모든 것에는 양면이 존재하듯 마냥 부정적일 것만 같던 불안이나 실패도 성장과 발전의 원동력이 되거든요. 이번 뉴스레터에서는 실패와 불안을 인정하고, '나'를 지혜롭게 돌보는 기술을 소개합니다. 불안과 실패에서 느끼는 무기력을 건강하게 극복하는 방법들로 오늘을 의미 있게 채워 보세요.

📝이번 주의 플레이라이프 뉴스레터 

수험생활을 한 지 2년째가 되어갑니다. 공부하다 보면 자꾸 학교나 직장에서 부끄럽거나 실수했던 기억, 잘못했던 것들이 생각나 '내가 왜 그랬지'하고 괴로워하게 됩니다. 시간이 지날수록 더욱 빈번해지고, 심해지고 있어요. 

미루 님의 사연을 접하니 저 또한 살면서 창피하고 부끄러웠던 일들이 하나둘씩 떠올라 소스라치게 놀랐습니다. 영영 아물지 않는 상흔을 다시 들추어본 느낌이랄까요. 미루 님의 일화에는 과거의 실수나 실패 경험을 곱씹으면서 자신을 부족한 존재를 느껴 괴로워하고 계신다는 점입니다. 자꾸 부정적인 경험을 되새김하다 보면 스트레스를 몇 배로 받을뿐더러 과거의 무게에 눌려 현재를 살기가 힘들어집니다.  

수치스러운 경험을 반추하는 행동은 습관이 될 수 있습니다. 심리학에서는 수치심을 사람이 느낄 수 있는 가장 강력한 부정적 정서로 분류합니다. 수치심이 강할수록 더 그 감정에서 헤어 나오기 힘들다는 의미죠. 일단 되돌아보기를 의도적으로 멈추고, 실수했던, 실수하는, 앞으로도 실수할지 모를 자신을 용서할 수 있어야 합니다. 

➡ 실수와 실패를 곱씹는 것을 멈출 수 있는 솔루션을 아래 버튼을 눌러 확인하세요.

스마트폰 사용을 줄이고 싶은데, 습관처럼 찾게 돼서 고민인가요? 무의미한 웹 서핑으로 시간을 보내거나 자는 시간을 미루면서 쇼츠를 보는 내 모습이 익숙하다면 이제 스마트폰에게서 도둑맞은 시간을 되찾아 올 때입니다. 좀처럼 고쳐지지 않는 행동 중독에는 약간의 강제성이 필요해요. 혼자 지키기 어렵다면 함께 인증하며 하루에 한 시간만 스마트폰 사용량을 줄여봐요.

📌이런 분에게 필요해요