지금 바로 호흡에 집중하기. 명상의 목적은 이리저리 떠다니는 생각을 알아차리고, '지금, 이곳'으로 되돌아오는 일이에요. 그러기 위해서는 몸의 감각에 집중하는 연습이 필요해요. 👕그때 우리가 가장 쉽게 집중할 수 있는 부분이 바로 '호흡'입니다. 호흡은 그 자체로 내 몸과 감정 상태를 가장 정직하게 반영하는 거울이기 때문이죠. 언제나 기본이 가장 중요한 법. 온르은 마음챙김의 기본, 기초 호흡 명상법을 확인해보세요.

명상하고앉아있네 클래스에서는 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차립니다. ✔️판단없이 수용합니다. 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관을 만들 수 있어요. 9년간 이어지는 <명상하고 앉아있네> 클래스에서 우리 만날까요?

화창한 날씨, 펠든크라이스 무브와 함께 명상하듯이 걸어보세요. 마보 가족분들을 위해 펠든크라이스 무브가 걷기 레슨을 준비했습니다. 한발 한발 내딛으면서 발의 감각을 깨워보세요. 가벼워지는 발걸음과 함께 마음의 무게도 살랑살랑 내려놓을 수 있습니다. 🍀편안한 움직임으로 생각과 감정을 돌보는 시간, 펠든 무브와 함께 걷기의 즐거움을 누려보세요.

그림책으로 하는 마음챙김 명상은 그림책을 활용하여 나의 몸과 마음을 돌아보고 잠시 쉬어가는 자리를 마련해줍니다. 매 회차마다 다양한 주제로 그림책을 만날 수 있습니다. 그림책 속에 등장인물과 스토리를 통해 한데 모여진 공통의 관심사로 멤버들과의 유대감을 쌓아나갈거예요. 그림책으로 마음챙김 명상 커뮤니티는 온라인 모임(라이브)로, 4주 동안 매 1회 모임으로 진행됩니다.