안녕하세요 선생님, 
저는 항상 열의에 넘쳐서 헬스장을 끊는데요,

진짜 지금까지 다 작심삼일이에요... 

편안함에 취해 매번 그렇게

포기해버려서 죄책감이 듭니다

사연 보내주셔서 감사합니다.

정말 많은 분들이 이 사연에

공감하실 것 같아요,

 그렇다면 뚱인데요님은

'집땀챔피언'일지도 몰라요.

아래 리스트에서 해당되는

부분에 체크해주세요

체크된 항목이 4개 이상이라면, 님은

<집에서 땀흘리는 네가 챔피언,

집땀챔피언>입니다

일주일에 4번, 하루 5분? Easy Easy~

당장 움직이기 너무 귀찮고 싫다면 시간을 정해서 해보는 건 어떠신가요?
딱 10분, 아니 5분도 괜찮습니다.
운동 자세와 호흡이 이상해도, 옷이 운동복이 아니어도 전혀 상관없어요.

당장 일어나서 홈트레이닝 영상을 틀어봅시다.
일단 침대나 의자에서 일어난거면 반은 성공한 것!
일어나서 시계를 보고, 딱 5분만 움직여봐요.

막상 움직여보면 힘도 나고, 재미있을거에요. 심지어 더 움직이고 싶을 수도 있답니다.😊 매일 운동해야한다는 강박이 있으면 포기하기 더 쉬워져요.
매주 자신에게 적당한 운동횟수를 정한 뒤 지키도록 노력해보세요.
저희는 일주일에 3~4번정도를 추천할게요!

우선 자리에서 일어나 시간을 정해놓고 움직여보세요!

홈트, 너 뭐 돼?

어떤 습관이든, 갑자기 큰 목표를 잡고 꾸준히 할 수 있는 사람은 없습니다.

홈트도 갑자기 해보고싶은 홈트 영상을 틀어놓고 오늘부터 꾸준히 따라하겠다는 생각은 금물! 가볍게 마음 먹는 것이 중요해요.

요가매트를 깔고 누워서 폼롤러나 마사지볼로 오늘 일로 뭉친 어깨와 목 근육을 마사지 하는 것부터 해봅시다.

좋아하는 유튜브 영상이나 TV를 보면 지루하지 않을거에요.

홈트를 시작할 때는,

워밍업 기간을 충분히 가지고 조금씩 난이도를 높이는 것이 중요합니다.

만약 스트레칭을 하고 나서 운동을 어떻게 해야할지,

계획을 세우는 것이 어려우시다면

운동 전문가(운동 전문 유튜버 등)가

세운 계획을 검색해 참고하는 방법을 추천드립니다.

내 몸은 소듕해~(✿◠‿◠)✿ 다치치 말자!

평소에 하고 싶었던 운동이나 관심있었던 운동을 유튜브에 검색해보세요.
요가, 필라테스, 헬스, 스트레칭 등등...
아 이미 검색해서 따라하고 계시다구요?
근데 자세를 맞게 잡고 있는지 모르겠고,
유튜버가 말하는 부위가 아닌 다른 곳이 자극이 되고
손목이나 허리가 아프다고 느끼셨나요??

이지은 다이어트(유튜버)의 내 몸은 내가 지킨다! 라는 재생 목록을
시청하시고 운동을 시작하세요.
홈트는 아무래도 혼자서 하는 운동이다보니
전문가가 아닌 이상 정확한 동작을 수행하기 어려워요.
오랫동안 잘못된 동작을 계속하게 되면 나중에 문제가 생길 수도 있어요!
저는 평소에 특정 동작을 따라할 때 손목에 무리가 많이 갔는데
이 재생목록을 시청하고 많이 나아졌어요!
특정 유튜버를 추천드려 광고 아닌가하고 생각하실 수도 있는데 오해는 금물입니다.
Be-bit은 언제나 님에게 도움되는 정보만 드리기 위해 노력한답니다.
(❤´艸｀❤)

• 저는 새로운 운동복을 입으면 잠깐이라도 움직이게 되더라구요.
  젝시믹스와 스컬피그를 애용하고 있어요. 가격이 상대적을 착한 편이거든요!

• 접이식운동매트를 추천해요!
  얇은 운동매트는 매번 말아야하는게 귀찮아서 손이 잘 안가더라구요.