๋”ธ๊ธฐ ๋ฉ”๋‰ด, ์ข…์ด์˜ ์ง‘, MMCA ๋žœ์„ ํˆฌ์–ด

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ๋””์ž์ด๋„ˆ ๋ชจํ•˜์˜ˆ์š”. 
์„ค ์—ฐํœด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์…จ๋‚˜์š”? ์ธ๋ › ํŒ€์€ ์ €๋งˆ๋‹ค ๋น„์Šทํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์„ค ์—ฐํœด๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ์–ด์š”. 
์ €๋Š” ๊ฐ€์กฑ์„ ๋งŒ๋‚ฌ๊ณ , ์—๋””ํ„ฐ ์ค€์€ ์ง‘์ฝ•ํ•˜๋ฉฐ <์ข…์ด์˜ ์ง‘>์„ ์ •์ฃผํ–‰ํ–ˆ๋‹ค๊ณ . 
์—ฐํœด๊ฐ€ ๊ธธ์—ˆ๋˜ ๋งŒํผ ์ผ์ƒ์œผ๋กœ ๋ณต๊ท€ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์€๋ฐ์š”. 
์ฐŒ๋ฟŒ๋‘ฅํ•œ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ•ด์ค„ ์žฌ๋ฏธ๋‚œ ์†Œ์‹๋“ค์„ ์‹ค์—ˆ์œผ๋‹ˆ, ์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ๋„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ด์ฃผ์„ธ์š” ๐Ÿ˜‰

์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค์—์„œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ฆ๊ฒจ๋ณผ๊นŒ?
์„ค ์—ฐํœด ๋™์•ˆ ์ง‘ ๋ฐ–์œผ๋กœ ์•ˆ ๋‚˜๊ฐ„ ์‚ฌ๋žŒ? ๋‚˜์•ผ ๋‚˜. ๋„ˆ๋ฌด ์•ˆ ์›€์ง์ธ ํƒ“์— ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์›Œ์ ธ์„œ ์ด๋ฒˆ ์ฃผ์— ์šด๋™์„ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ํ•  ์˜ˆ์ •์ธ๋ฐ์š” ๐Ÿ”ฅ ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ์—ฐํœด ๋™์•ˆ ์›€์ง์ด์ง€ ์•Š์€ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋Š˜์€ ์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค์—์„œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์Œ๋ฃŒ๋“ค์„ ๊ณจ๋ผ๋ดค์–ด์š”. 
  • ๋‰ด์ด์–ด ์‹œํŠธ๋Ÿฌ์Šคํ‹ฐ: ๋งˆ์Œ์˜ ํ‰ํ™”๋ฅผ ์ฐพ๊ณ  ์‹ถ์„ ๋•Œ ์ฆ๊ธฐ๋Š” '์ด๋„ˆํ”ผ์Šค' ์ปจ์…‰์˜ ํ‹ฐ์˜ˆ์š”. ๋ ˆ๋ชฌ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ์–ด ์ƒํผํ•˜๊ณ  ๋ณ„๋กœ ๋‹ฌ์ง€ ์•Š์•„์„œ ์ข‹์•„์š”. ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ํ†จ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ธฐ์ค€ 6100์›. ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 75kcal. 
  • ๋ธ”๋ž™ ํ‹ฐ ๋ ˆ๋ชจ๋„ค์ด๋“œ ํ”ผ์ง€์˜ค: ์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค์˜ ์ „์šฉ ๋จธ์‹ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํƒ„์‚ฐ์Œ๋ฃŒ๋กœ, ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฐ ๋ธ”๋ž™ ํ‹ฐ๋ฅผ ๋ฒ ์ด์Šค๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๊น”๋”ํ•ด์š”. ํƒ„์‚ฐ ๊ฐ•์กฐ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ์ € ๊ฐ™์€ ํƒ„์‚ฐ ๋Ÿฌ๋ฒ„๋ผ๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ•ํ•œ ํƒ„์‚ฐ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•ด๋ณด์„ธ์š”! ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ํ†จ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ธฐ์ค€ 5400์›. ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 65kcal.
์ด๋ฏธ์ง€ : ์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค

๋”ธ๊ธฐ์˜ ๊ณ„์ ˆ์ด ๋Œ์•„์™”๋‹ค
๊ฒจ์šธํ•˜๋ฉด ์–ด๋–ค ๊ฒŒ ์ƒ๊ฐ๋‚˜์„ธ์š”? ์ „ ๋”ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์ƒ๊ฐ๋‚˜์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ์ธ์ง€ ์š”์ฆ˜ ๊ฐ์ข… ๋”ธ๊ธฐ ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๋ˆˆ์— ๋„๋”๋ผ๊ณ ์š”. ํˆฌ์ธ ํ”Œ๋ ˆ์ด์Šค์—์„œ๋Š” โ€˜์ŠคํŠธ๋กœ๋ฒ ๋ฆฌ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ํ”„๋ผํŽ˜'์™€ โ€˜์ŠคํŠธ๋กœ๋ฒ ๋ฆฌ ๋ผ๋–ผโ€™ ๋“ฑ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ 4๊ฐœ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ ๋‚˜์™”๊ณ , ํ• ๋ฆฌ์Šค ์ปคํ”ผ๋Š” ๊ท€์—ฌ์šด ๋ฏธ๋‹ˆ ๋„๋„›์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ„ โ€˜ํ•ดํ”ผ ๋„๋„› ํ• ๋ผ์น˜๋…ธ'๋ฅผ ๋‚ด๋†จ์–ด์š”. 

ํ˜ธํ…” ๋”ธ๊ธฐ ๋ท”ํŽ˜๋„ ๋นผ๋†“์„ ์ˆ˜ ์—†์ฃ . ๋กฏ๋ฐํ˜ธํ…”, ์ธํ„ฐ์ปจํ‹ฐ๋„จํƒˆ, ๋™๋Œ€๋ฌธ JW๋ฉ”๋ฆฌ์–ดํŠธ, ๋ฐ˜์–€ํŠธ๋ฆฌ, ์šฉ์‚ฐ ๋“œ๋ž˜๊ณค ์‹œํ‹ฐ์—์„œ ๋”ธ๊ธฐ ๋ท”ํŽ˜๊ฐ€ ํ•œ์ฐฝ์ด๋‹ˆ ์ฃผ๋ง์— ๋“ค๋Ÿฌ๋ด๋„ ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”. ๊ฐ€๊ฒฉ์€ 1์ธ๋‹น  6-7๋งŒ ์›๋Œ€๋กœ ๋ชจ๋‘ ๋น„์Šทํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”. 
์ด๋ฏธ์ง€ : ํ• ๋ฆฌ์Šค, ํˆฌ์ธํ”Œ๋ ˆ์ด์Šค ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ

์„ค ์—ฐํœด ๋, ํ˜ผ์ž๋งŒ์˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด
๋ช…์ ˆ์— ๊ฐ€์กฑ๋“ค์„ ๋งŒ๋‚˜์„œ ์ข‹์•˜์ง€๋งŒ ์—ญ์‹œ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋งŽ์ด ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๊ฑด INTJ์ธ ์ €์—๊ฒŒ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์˜ˆ์š” ๐Ÿ˜ฅ ์ด์ฏค ๋˜๋ฉด ํ˜ผ์ž๋งŒ์˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ฌด์ฒ™ ์ ˆ์‹คํ•ด์ง€๋Š”๋ฐ์š”. ์ด๋Ÿด ๋•Œ ํ˜ผ์ž ์กฐ์šฉํžˆ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด, โ€˜์ฑ…๋ฐ”โ€™๋ฅผ ๊ฐ•๋ ฅํžˆ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”. ์ฑ…๋ฐ”๋Š” ์ฑ…์„ ๋ณด๋ฉด์„œ ์ˆ ์„ ํ™€์ง์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณณ์œผ๋กœ, ์ฑ…์— ๋“ฑ์žฅํ•œ ์ˆ ๊ณผ ์นตํ…Œ์ผ์ด ์ค€๋น„๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”. ์ฑ…๊ณผ ๋ถ„์œ„๊ธฐ์— ์™„์ „ํžˆ ๋ชฐ์ž…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ œ๊ฐ€ ์ •๋ง ์• ์ •ํ•˜๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. @cheaegbar
์ด๋ฏธ์ง€ : ์ฑ…๋ฐ” ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ

๋ผ์ด์–ธ ๋งฅ ๋ฆฝ๋ฐค, ๋ฌด๋ฃŒ ๊ฐ์ธ์€ ๋ค!
์€์€ํ•œ ๋ฐœ์ƒ‰๊ณผ ์ด‰์ด‰ํ•œ ์งˆ๊ฐ์œผ๋กœ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ๋งฅ ๊ธ€๋กœ์šฐ ํ”Œ๋ž˜์ด ๋ฆฝ๋ฐค์ด ๋ผ์ด์–ธ์„ ์ž…๊ณ  ์žฌํƒ„์ƒํ–ˆ์–ด์š”. ์นด์นด์˜คํ†ก ์„ ๋ฌผํ•˜๊ธฐ์™€ ๋งฅ ์˜คํ”„๋ผ์ธ ๋งค์žฅ์—์„œ ๋งŒ๋‚˜๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”, ์นด์นด์˜คํ†ก์œผ๋กœ ์„ ๋ฌผํ•˜๋ฉด ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๊ฐ์ธ๋„ ํ•ด์ค€๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”! ๊ฐ€๊ฒฉ์€ 3๋งŒ 3,000์›.
์ด๋ฏธ์ง€ : ์นด์นด์˜ค ํ”„๋žœ์ฆˆ

์„ค ์—ฐํœด ๋™์•ˆ โ€˜์ข…์ด์˜ ์ง‘โ€™ 1์ผ 1์‹œ์ฆŒ ๋‹ฌ๋ฆฐ ์ฐ ํ‘ผ๋‹ค

๋ฒ”์ฃ„์— ์„œ์‚ฌ ๋ถ€์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฑธ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๋‹น๋ฐฉ์œ„๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ด์ƒ, ์–ด๋–ค ์‹์œผ๋กœ๋“  ๋ฒ”์ฃ„์ž๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋™์•ˆ โ€œ<์ข…์ด์˜ ์ง‘> ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋‹คโ€๋Š” ์–˜๊ธฐ ๋“ค์–ด๋„ ๋ณผ ์ƒ๊ฐ์„ ์•ˆ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋Œ€๋‹จํ•˜๋‹ค ๋ชปํ•ด ํ•œ๊ตญ์—์„œ๋„ ๋ฆฌ๋ฉ”์ดํฌํ•œ๋‹ค๋Š” ์†Œ์‹์„ ๋“ฃ๊ณค ๋” ์ด์ƒ ์™ธ๋ฉดํ•˜๋ฉด ์•ˆ ๋˜๊ฒ ๋‹ค ์‹ถ์–ด ๊ฒฐ๊ตญ ์„ค ์—ฐํœด ๋™์•ˆ 1์ผ 1์‹œ์ฆŒ์œผ๋กœ ์ •์ฃผํ–‰ํ–ˆ์–ด์š”. 

<์ข…์ด์˜ ์ง‘>์€ ์ŠคํŽ˜์ธ ๋งˆ๋“œ๋ฆฌ๋“œ ์กฐํ๊ตญ์„ ํ„ฐ๋Š” ์‹œ์ฆŒ 1ใƒป2์™€ ์ŠคํŽ˜์ธ ์€ํ–‰์„ ํ„ฐ๋Š” ์‹œ์ฆŒ 3ใƒป4ใƒป5๋กœ ๊ตฌ๋ถ„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์ฆŒ 1ใƒป2๋Š” ๋„ทํ”Œ๋ฆญ์Šค์— ๋“ค์–ด์˜ค๊ธฐ ์ „, ์‹œ์ฆŒ 3ใƒป4ใƒป5๋Š” ๋„ทํ”Œ๋ฆญ์Šค๊ฐ€ <์ข…์ด์˜ ์ง‘> ํŒ๊ถŒ์„ ์‚ฐ ๋’ค ๋งŒ๋“ค์–ด์กŒ๋Š”๋ฐ์š”. 

๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ฐ์ƒํ‰๋ถ€ํ„ฐ ๋งํ•˜์ž๋ฉด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์š”์•ฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. 
  • ์‹œ์ฆŒ 1ใƒป2: โ€˜๊ฐํƒ„๊ณผ ๊ณผํ˜ธํก์˜ ์—ฐ์†โ€™
  • ์‹œ์ฆŒ 3ใƒป4ใƒป5: โ€˜์–ด์ฉŒ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ ธ์ง€โ€™

๋ณดํ†ต ์‹œ์ฆŒ์ œ ๋“œ๋ผ๋งˆ๋ฅผ ๋๊นŒ์ง€ ๋ชป ๋ณด๋Š”๋ฐ, ์šฐ์„  <์ข…์ด์˜ ์ง‘>์€ ์‹œ์ฆŒ 5๊นŒ์ง€ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์žฌ๋ฏธ๋ž‘ ์‹ ์„ ๋„ ์ธก๋ฉด์—์„  ๊ฝค๋‚˜ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋“œ๋ผ๋งˆ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”(์š•ํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฏธ ํฌํ•จ). ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๊ฐ์ƒํ‰์„ ๋ณด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์•„๋ž˜ ๋ฒ„ํŠผ์„ ํด๋ฆญํ•ด์ฃผ์„ธ์š”! 

ํž™์Šคํ„ฐ ์„ฑ์ง€, ๊ตญ๋ฆฝ ํ˜„๋Œ€ ๋ฏธ์ˆ ๊ด€ MMCA ์„œ์šธ๊ด€์— ๊ฐ€๋‹ค

Moha โ€œ์ €๋Š” ๋ฏธ์ˆ ๊ด€์— ๋ฐ˜์ฏค์„ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋Ÿฌ, ๋ฐ˜์ฏค์€ ๊ฐ์ƒํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ทธ ์ค‘ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๊ธฐ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๊ณณ์€ ๋‹จ์—ฐ ๊ตญ๋ฆฝ ํ˜„๋Œ€ ๋ฏธ์ˆ ๊ด€ MMCA ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ์•„ํŠธ๋งค๊ฑฐ์ง„์˜ ์—๋””ํ„ฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ํ˜„์žฌ ์—ญ์‚ฌ์™€ ๋ฏธ์ˆ ์ฑ…์„ ๋‹ด๋‹นํ•˜๋Š” ํŽธ์ง‘์ž๋กœ ์ผํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹  ์—๋“œ์™€ ํ•จ๊ป˜ MMCA์—์„œ ์ง„ํ–‰ ์ค‘์ธ ์ „์‹œ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด ๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”.โ€

Ed โ€œ์ง€์ธ์ด ์ด๋Ÿฐ ๋ง์„ ํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”. โ€˜๋‚œ ํ˜„๋Œ€๋ฏธ์ˆ ๋งŒ ๋ณด๋ฉด ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์•„์ ธ. ์„ธ์ƒ์—๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฏธ์นœ๋†ˆ์ด ๋งŽ๊ตฌ๋‚˜ ์‹ถ์–ด์„œ.โ€™ ๋‹ค์†Œ ์ƒ์†Œํ•˜๊ณ  ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค๋Š” ๋А๋‚Œ์ด ๋“œ๋Š” ํ˜„๋Œ€ ๋ฏธ์ˆ ์„ ๋ณด๋ฉด ๊ทธ๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค ๋ฒ•๋„ ํ•œ๋ฐ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ โ€˜์ด์ƒํ•˜๋‹คโ€™๋Š” ๊ฐ๊ฐ์„ ํ†ตํ•ด โ€˜์šฐ๋ฆฌ ์‚ถ๋„ ์–ด๋”˜๊ฐ€ ์ด์ƒํ•˜์ง€ ์•Š์„๊นŒโ€™๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ ๋ฏธ์ˆ  ์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ฐ€์น˜๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”.โ€

๋ฌด์–ธ๊ฐ€ ์ด์ƒํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฐ๊ฐ ํ•˜๋‚˜๋งŒ์„ ์–ป์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ํ˜„๋Œ€๋ฏธ์ˆ ์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ผ์ธํ…Œ๋‹ˆ๊นŒ์š”.โ€
์˜ค๋Š˜ ์ธ๋ › ์œ„์ผ„๋“œ ์–ด๋• ๋‚˜์š”?
* ๋‹ต๋ณ€์„ ๋ˆ„๋ฅด๋ฉด ์„ค๋ฌธ๋งํฌ๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ค๋ฌธ์ด ๊ท€์ฐฎ๋‹ค๋ฉด ๋ฒ„ํŠผ๋งŒ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”!
์ธ๋ › ์œ„์ผ„๋“œ ์›น์‚ฌ์ดํŠธ, ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ ์˜คํ”ˆ!
์ง€๋‚œ ์ธ๋ › ์œ„์ผ„๋“œ๋Š” ์›น์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ์—์„œ ๋น ๋ฅธ ์†Œ์‹๋„ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”.
    ์ธ๋ › ํˆฌ์ž๋ ˆํ„ฐ
    ์•„์ง ์ธ๋ ›์„ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ ๊ทน ์ถ”์ฒœํ•ด์ฃผ์„ธ์š”!