마음 습관 시리즈 Vol 1.

감정 패턴을 찾는 방법

안녕하세요, 각자의 마음 속 작은 서랍을 만들고 싶은 여러분께 보내는 편지입니다. 

매주 목요일, 유튜브 채널 <이웃집블루>에서 집에서 할 수 있는 워크시트 작성 가이드를 드려요. 그리고 그 다음주인 월요일은 뉴스레터로 워크시티 샘플 작성지를 보내드립니다.

집에서 누구나, 마음을 정리하고 표현할 수 있는 습관을 만들었으면 하는 마음에서 시작되었어요. 첫 번째 시리즈는 [복잡하게 얽힌 감정을 풀어보는 연습]을 주제로, 총 10개의 시리즈로 업로드 됩니다.

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보내드리는 워크시트는 [마음 정리 습관] 시리즈의 샘플 버전입니다. 시즌 종료 후, 모든 회차를 모아 감정 표현 도구 및 추가 워크시트가 포함된 프리미엄 정리본은 유료로 전환됩니다.

워크시트는 개인 사용에 한하며, 무단 복제·배포는 금지됩니다.

우리 감정은 생각보다 훨씬 규칙적입니다. 

감정은 습관처럼 자극-반응 패턴을 반복합니다. 그렇기 때문에, 감정 자체가 문제라기보다, 반복되는 상황과 생각 구조가 더 중요할 수 있어요.

이것을 감정 패턴(Emotional Loop)이라고 부릅니다.(예: 사람 많은 장소 → 긴장 → 말 실수할까 걱정 → 불안 → 손에 땀) 

감정은 패턴을 알수록 조절할 수 있게 됩니다. "나는 이럴 때 이 감정을 자주 느끼더라"는 메타 인지가 생기면, 다음번엔 선택이 생겨요. 단순한 반응이 아니라 의식적인 대응이 가능해지는 거예요.

감정 글쓰기 대신, '내 감정을 한눈에 그려보는 연습'입니다.

감정을 그림으로 그리면, 시각화 효과가 높아집니다.

감정 그래프 그리기, 지금 바로 해보세요! 

👉 [🔗 마음 습관 Vol 1. 감정편 - 워크시트 Ep.04 샘플 받기]

작성법 + 워크시트 활용 팁은 영상에서 자세히 안내해드려요.
(작성 시연 영상 + 해설 포함)

📺 영상 보러가기 → [🔗 Ep.04 영상 링크]

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