온몸이 쑤시고

아침이 되면 손발이 뻐근해 불편했던 경험이 있으신가요?

여성이라면 누구든지 겪게 되는 갱년기에는

여성 호르몬이 급격하게 감소하면서

안면홍조, 체중 증가, 손발 저림, 우울감 등

여러 가지 불편한 증상들을 경험하게 됩니다.

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오늘은 주요 갱년기 증상 중

관절통, 손발저림, 손가락 경직 증상에 대해 이야기해보려고 합니다.

• 여성 갱년기에는 여성호르몬 감소로 인해 쑤시는 듯한 관절 통증, 손발 저림, 아침에 손가락이 뻣뻣하고 붓는 증상 등을 경험할 수 있습니다.
• 관절 통증은 골관절염, 류마티스 관절염, 섬유근육통 등의 질환으로도 발생할 수 있으므로 심한 통증, 손 변형, 전신피로감, 아침에 관절이 뻣뻣해지는 증상이 1시간 이상 있을 경우에는 병원 진료가 필요합니다.
• 관절 통증은 전 세계 갱년기 여성의 약 50%가 겪고 있는 증상으로 방치하면 거동 어려움, 만성 피로, 만성 통증 등으로 이어질 수 있습니다.
• 여성 갱년기 손가락 관절 통증에 좋은 영양소 추천

노화 또는 질병에 의해 여성의 난소 기능이 저하되는 갱년기 시기에는 여성호르몬의 분비 또한 감소하게 됩니다.

여성호르몬 중 에스트로겐은 뼈와 관절, 연골 등을 튼튼하게 유지하는 역할을 하는데요, 폐경 이후에는 이러한 역할을 하는 에스트로겐이 부족해지기 때문에 뼈와 근육에 통증이 발생할 수 있습니다.

손가락, 손목, 발목, 무릎 등의 관절이 쑤시듯이 아프거나 손발저림, 아침에 손가락이 뻣뻣하고 붓는 증상이 대표적입니다.

만약 일상생활이 어려울 만큼 심한 통증, 손 변형, 전신피로감 증상이 있거나

아침에 관절이 뻣뻣해지는 증상이 1시간 이상 있을 경우에는

병원에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

갱년기 주요 증상 중 하나인 관절 통증은 전 세계 갱년기 여성의 약 50%가 겪고 있는 흔한 증상으로 움직임에 불편함을 끼칠 뿐만 아니라 삶의 질까지 저하시킬 수 있습니다. 갱년기에 관리하지 않은 관절 통증은 지속되면 통증이 악화되어 움직이기 어려워질 뿐만 아니라 만성 피로, 만성 통증 등으로 이어질 수 있습니다. 

이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 콩(대두)과 석류 등에 풍부한 천연 성분으로 식물성 에스트로겐이라고도 불립니다. 이소플라본은 이러한 여성호르몬이 급격하게 감소할 때 복용할 경우 여성호르몬 부족으로 인한 관절 통증 예방 및 완화에 도움을 줍니다.

MSM은 관절의 연골, 인대 조직을 구성하는 콜라겐을 만드는데 필수적인 성분으로 관절 건강에 도움을 주는 기능성 원료입니다. MSM은 염증유발물질을 감소시켜 항염증 효과가 있으며 항산화 성분인 글루타치온 합성에도 도움을 줍니다. MSM은 관절의 염증과 통증을 완화시키는데 효과가 있지만 소화불량, 피부 트러블, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

💡 MSM은 비타민 C과 함께 섭취할 경우 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

비타민 C는 대표적인 항산화 성분으로 연골 손상과 염증을 유발하는 활성산소를 제거하고 연골을 구성하는 콜라겐 형성에 필수적인 성분입니다. 뿐만 아니라 비타민 C는 관절의 염증을 낮춰주고 통증 감소에 도움을 줍니다.

오메가3는 등푸른생선, 들기름, 콩류에 많이 포함되어 있는 지방 성분으로 우리 몸의 지나친 염증반응을 억제하고 혈액 내의 중성지방을 제거하는 효과가 있어 관절염의 증상과 통증을 줄여줍니다.