์ถ์ ๋ ์ข์ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๊ฐ๊ฒ ํ๋ 4์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์์ฌ์ฌ์ผ์
๋๋ค. ์์ฆ์ ์ฌ์ฌํ ๋๋ง๋ค ๋จ์ ์ง ์ง๋ค์ด๋ฅผ ๋ด
๋๋ค. ์ธ์์ ์ ์ด๋ ๊ฒ ์์๊ฒ ์ฌ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์์ง...๋๋ ์ง์ ์์๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ง ์์ผ์ ๊ฐ์? ์ ์ด์ ํจ๊ป ๋์ ํด๋ณด์์. 4์ผ์ด๋ฉด ๋ณํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์
ํ ์ธํ
๋ฆฌ์ด ๋ฌ์ธ์ด ๋๊ธฐ ์ํ ๋ค๊ฐ์ง 1. ๋น๊ทผ์ด์ธ์? 2. ์ค๋์ ์ง~ 3. ์
ํ์ธํ
๋ฆฌ์ด ์นดํ 4. ๋ฏธ๋๋ฉ๋ฆฌ์ฆ Day 1. ๋น๊ทผ์ด์ธ์? "ํน์ ๋น๊ทผ๋ง์ผ?" ์ค๋ ์์นจ ์ ์ด๋ค ์ง ๋จ์ง์์ ๋๊ตฐ๊ฐ ์ด๋ฐ ๋ง์ ํ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ก ๋ค์ ์ค๋ ๋ถ์ด "์ ์์" ๋ผ๋ฉฐ ์์ผ๋ก ๋์์๋๊ตฐ์. ์ ๋ชจ์ฐจ๋ฅผ ํ๋งคํ๊ฑฐ๋ ๋๋ํ๋ ์ฅ๋ฉด์ด์๋๋ฐ์. ํธ์์ ๊ฐ๋ ๊ธธ์ ์ ๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์์์ด ๋๋ฒ๋ ธ์ต๋๋ค. ๋์ง๊ฐ ๋๋ฌธ์ด์๋๋ด์. ๋ฐ๋ก ์ด์ ์ ๋
๊น์ง ์ ์ด๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋น๊ทผ์ ํ๊ฑฐ๋ ์. ์ ์ด๋ ์ผ์ฃผ์ผ ์ ์ ์ด์ฌ๋ฅผ ํ์ต๋๋ค. ์๋ก ์ด์ฌ์จ ์ง ๊ฐ๊ตฌ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋น๊ทผ์ผ๋ก ์ฑ์๋ฃ์์ด์. ํผ์ง ํผ์งํ ๊ฐ์ ์ ์ ๊ฑธ๋ก ๊ตฌ๋งคํ๋ค์ง๋ง ๊ฐ๊ตฌ๋ ์ค๊ณ ๊ฐ ํจ์ฌ ๋ ๋๋ ธ๊ฑฐ๋ ์. ๋นํฐ์งํ ๋๋์ด ๋๋ ํ
์ด๋ธ๋ ์ข๊ณ , ์๋ ํ๊ต๋ ์๊ฐ๋๋ ๋ฐ์ด ๋ฑ๋ฑํ ์๋ชฉ์์๋ ์ข์์. ๋น๊ทผ์ ์ข์ ๋ฌผ๊ฑด์ด ์ฐธ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์งํ ๋น๊ทผ ๊ฑฐ๋ํ๋๊ฑฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์. ์ด์ฌ ์ค๊ธฐ ์ ์์ธ ์๋ฃธ์ ์ด ๋๋ ๋น๊ทผ์ ํ์ด์. ๊ทธ๋ ํ๋งค์์๋๋ฐ์. ๊ฒฝ๊ธฐ๋๊น์ง ์ด์ฟ์ง์ ๋ฐ๋ฆฌ๋ฐ๋ฆฌ ์ธ๋ค๊ณ ๊ฐ๊ฒ ์๋๋ผ์ ์นจ๋, ํ๊ฑฐ, ํ์ฅ๋ ๊ฐ์ ํฐ ๊ฐ๊ตฌ๋ ๋ชจ๋ ๋น๊ทผ์ ํ์๋ต๋๋ค. ๋๋ถ์ ๋๋ค์ฌ๋๋ค๋ ์๊ฒ ๋๊ณ ์์ ์ฌ๋ํํ
์ฌ์ ๊ธฐ๋ถ ์ข๋ค๋ ํ๊ธฐ๋ ๋ฐ์์ด์. ์ธ๊ฒ ํ์์ ์๋ป๋ณด์๋๋ด์ใ
์ค์...์ง๊ธ ์ด ๋ด์ค๋ ํฐ๋ฅผ ์ฐ๊ณ ์๋ 10๋ถ์ ์๋ ๋น๊ทผ์ ํ์ด์. ๋ฐ๋ก ๋ท ๋จ์ง์ ์ฌ๋ ํ๋งค์ ๋ถ๊ป์ ์ด์ผ์ ๋ฐฉ์์ ๋ฌด๋ฃ๋๋ํด์ฃผ์
จ์ด์. ๋น๋๋ฉด ๊ฑฐ๋๋ผ ๋๊ตฐ์ง ๋ต ์๋ ์์์ง๋ง ๊ณ ๋ง์ด ๋ง์์ ๋ผ์ด์ธ ๋ณผํ์ ๋ฌธ ์์ ๋๊ณ ์์ด์. ๋ฑ๋ฑํ๋ ์๋ชฉ์์์ ์ด์ผ์ ๋ฐฉ์์ ์
ํ๋ ๋ณด๊ธฐ๊ฐ ์ฐธ ์ข์๋ต๋๋ค~ ๋ ์ง๋ ์ธํ
๋ฆฌ์ด๋ฅผ ๋ฐ๊พธ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํน์, ๋น๊ทผ๋ง์ผ ์ด๋ ์ ๊ฐ์? ๋ง์์ ๋ด์๋ ๊ฐ๊ตฌ๋ ์ธํ
๋ฆฌ์ด ์ํ์ด ๋น๊ทผ๋ง์ผ์ ์ฌ๋ผ์ ์๋ค๋ฉด ํ๋ฒ ๊ตฌ๋งคํด๋ณด์ธ์. ์์ค ํ๋งค๊ฐ๋ณด๋ค ์ผ๋ฐ ๊ด์ฐฎ์ ๋ฌผ๊ฑด์ด ์์ฃผ ๋ง๊ฑฐ๋ ์. ๋ ์ง์ ์ด๋ฏธ ๋ฌผ๊ฑด์ด ๋ง๋ค๊ตฌ์? ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ฐจ๊ณ ๋์น๋ ๋ฌผ๊ฑด์ ๋น๊ทผ์ ํ์๋ณด์ธ์. ํ ์๋ฆฌ์ ์๋ก์ด ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ ์ ์์์์~ ๋น๊ทผ์ผ๋ก ๊ฑฐ๋ํ๋ฉด ๋๋ค ์ฌ๋๋ค๋ ์ ์ ์๊ณ ๋น์ฉ๋ ๋ถ๋ด๋์ง ์์๋ฐ...๊ธฐ๋ถ ์ ํ ๊ฒธ ์ข์ง ์์ผ์ค๊น์? ๐ฏ๊ฟํ ๋น๊ทผ๋ง์ผ์ ํตํด ๋ฌผ๊ฑด์ ์ฌ๊ฑฐ๋ ํ๋ฉด ๋ถ๋ด ์์ด ์ ํ ์ธํ ๋ฆฌ์ด๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ๋ค. Day 2. ์ค๋์ ์ง~ ๋ญ๋ ๊ฐ์ ๋ง์ด ๋ด์ผ ์ด๋ค๊ฒ ์ข์์ง ์๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์์ฆ ์ ์ด๋ ์ค๋์ ์ง ์ดํ์ ์์๋ก ๋ค๋ฝ๊ฑฐ๋ ค์. ๋จ๋ค์ ์ด๋ป๊ฒ ์ฌ๋~ ์ด ๊ณต๊ฐ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ฑ์ ๋ฃ์ด์ผ ํ๋~ ์ฐ๋ฆฌ์ง์ด๋ ๋น์ทํ ๊ตฌ์กฐ์ ๊ณต๊ฐ์ ์ฐพ์ ์ ์์ง ์์๊น? ๋ญ ๋๋ต ์ด๋ฐ ๋ง์์ผ๋ก ๋จ์ ์ง ์ง๋ค์ด ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ์ดํ๋๋ค๋ผ๋ผ๋ผ๋ผ~ ๋๊ฐ ๊ฐํ์ผ๋ก ์์ํด์ ๊ตฌ๋งค๋ก ์ด์ด์ง๋ ์ด ์๋นํจํด์ ์์นซ ์๋ชปํ๋ค๊ฐ๋ ์ฐ์ผ๋ก ๊ฐ๊ธฐ ์ฌ์์. ๊ทธ๋์ ์ ์ด๊ฐ ํ๊ฐ์ง ํ์ ๋๋ฆด๊ฒ์. ๋จผ์ ์ฌ๋ฌ ์ง๋ค์ด๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ ๊ณตํต์ ์ผ๋ก ๋ณด์ด๋ ํจํด์ ์ฐ๊ตฌํฉ๋๋ค. ๋ถ์ ํ์ ํ์ฉ ์ ๋ฐ, ์ธํ์ค์ ๋๊ธฐ ๋ฑ ์ข๋ค๋ ํธ๋กค๋ฆฌ, ๋น์นจ์ด ๋ํ์ง๋ง ์ค๋๋ผํ ์ฌํฐ ์ปคํผ ๋ฑ์ด ์ฌ๊ธฐ์ ์ํด์. ๋ง์์ ๋๋ ๊ฑธ ์ฐพ์๋ค๋ฉด ์ฅ๋ฐ๊ตฌ๋์ ๋ฃ์ด๋ง ๋์ธ์. ์ธํ
๋ฆฌ์ด ์ฉํ์ด ์ฐ๋ฆฌ์ง์ ์ ๋ง์์ง๋...์ง์ ์ฌ๋ด์ผ ์๋๋ค. ์ค์๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ์ง ๊ตฌ์๊ตฌ์์ ๋์๋ค๋
๋ณด์ธ์. ์ฌ์ด์ฆ, ์์น ํจ์ฉ์ฑ, ์ฃผ๋ณ ์์์ด ๋ฑ ๋ค์ด๋ง๋๋ค๋ฉด ์ด์ ๊ตฌ๋งคํ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฅผ ํ์ด๋ฐ์
๋๋ค๋ผ๋ผ๋ผ๋ผ~ ๋ ์๊ฐํ๋ ๊ฑด๋ฐ ๋ฒ๋๊ฑด ์ด๋ ต์ง๋ง ์ฐ๋ ๊ฑด ์ฐธ ์ฌ์์. ์๋๋ฉด ์ฐ๋ฆฐ ์ค๋ ๋ ์์์ง์ ์ด๊ณ ์ถ์ผ๋๊น์:p ๐ฏ๊ฟํ ์ค๋์ ์ง ์ง๋ค์ด๋ฅผ ํตํด ๋ ํผ๋ฐ์ค๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ์ง์ ๋ถ์๊ธฐ์ ๋ง๋ ์ธํ
๋ฆฌ์ด๋ฅผ ์์ฑํ์. Day 3. ์
ํ์ธํ
๋ฆฌ์ด ์นดํ ์ค์ฌ์ ์
์ธ์ด๋ผ๊ณ ๋ ๋ง์ด ๋ถ๋ฅด๋ ์
ํ์ธํ
๋ฆฌ์ด ์นดํ. ๋๋ฐฐ๋ ์ฅํ, ์กฐ๋ช
์ ๋ฐ๊ฟ ๋ ๋ค์ด๋ฒ ์
์ธ์นดํ๋ฅผ ์ด์ฉํ๋ฉด ์ข์๋ฐ์. ์ฌ๊ธฐ๋ ๊ผญ ๋ฑ์
์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ผ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ์ ๋ณด๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์์ด์~ ์์ฆ์๋ ์๊ณต์ฌ๋ฅผ ํ ๊ตฐ๋ฐ ์ ํ๊ณ ํต์ผ๋ก ๋งก๊ฒจ๋ฒ๋ฆฌ๋ ํดํค ์งํ๋ฐฉ์์ ์ธํ
๋ฆฌ์ด๋ฅผ ์ ํธํ๋๋ฐ์. ๋ง์ฝ ๋ ์ง์ด ๊ฐ๊ตฌ๋ ์ํ์ ๋ฐ๊พธ๋ ๊ฒ ๋ง์ผ๋ก๋ ํด๊ฒฐ๋์ง ์๋๋ค. ํ์ฅ์ค, ์ท์, ๋๋ฐฐ, ๋ง๋ฃจ ๋ฑ ์ ์ฒด๋ฅผ ์ฌ์๋ฆฌํ๊ฒ ๋ค ํฐ ๋ง์ ๋จน์๋ค๋ฉด ์ด๋ฐ ํดํค ์งํ๋ฐฉ์์ ์ถ์ฒ๋๋ ค์. ์
์ธ์นดํ์ ์ฌ๋ผ์ค๋ ์ ๋ณด๋ค์ด ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ์์. ์ ์ด๋ ์ด๋ ์ ๋ ๊ณ ์ณ์ง ์ง์ ์ด์ฌ๋ฅผ ๊ฐ ์ผ์ด์ค๋ผ ๋๋ฐฐ๋ง ์
์ธ ์นดํ์ ๋์์ ๋ฐ์๋๋ฐ์. ์ฌ์ค ๊ฒฌ์ ๋ง ๋ฌผ์ด๋ดค์ด์. ์ค์ ์งํ์ ์ ์ง์ฅ ๋๋ฃ๊ฐ ์๊ฐํด์ค ์
์ฒด๋ก ์ ํ์ต๋๋ค. ๋น์ฉ์ ๋ช๋ง์ ์ฐจ์ด๋ผ ์์ฃผ ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์๋๋ฐ์. ๊ทธ๋๋ ๋ช๋ง์์ด๋ฉด ์นํจ์ด ๋ช๋ง๋ฆฌ์ธ๊ฐ์? ๋ ์๊ปด์ ์นํจ ๋จน๊ฒ ๋ค๋ ๊ตณ์ ์์ง๋ก ์์์์ ์ธ์ฒ๊น์ง ์ค๊ฐ๋ฉฐ ๋๋ฐฐ ์
์ฒด๋ฅผ ์ ์ ํ์ต๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์์ ๊ทธ๋ฅ ์นํจ์ ์๋จน์ด๋ ๋์ํ
๋ฐ...๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๊ฑด ์ ๋น๋ฐ. ๋๋ ํน์ ๋๋ฐฐ๋ ๋ง๋ฃจ ๊ฐ์ด ๋๊ท๋ชจ ๊ณต์ฌ๊ฐ ํ์ํ์ ๊ฐ์? ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์
์ธ์นดํ๋ฅผ ๋ค์ด๊ฐ๋ณด์ธ์~ ๐ฏ๊ฟํ ์ง ์ ์ฒด๋ฅผ ์ฌ ์๋ฆฌ ํ๊ฑฐ๋ ํฐ ๊ณต์ฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์
ํ ์ธํ
๋ฆฌ์ด ์นดํ์์ ์ ๋ณด ์ฐพ๊ธฐ. Day 4. ๋ฏธ๋๋ฉ๋ฆฌ์ฆ ์ด์ฌ๋ผ๋๊ฒ ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ํด๋ ํด๋ ๋์ด ์๋ ๊ฒ. ์์ง๋ ์ ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋์ง ์์์ด์. ์ธํ
๋ฆฌ์ด๋ ๋ฌด์จ...์ ์ด๋ ์ ์ ์ง์ณ๊ฐ๋๋ค. ๊ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ๊ธฐ๋ค ๋์ผ๋ฉด ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ฐ๊ตฌ ์์น๋ฅผ ์๊ฐํ๊ณ ๋ค์ ๋ ์ฎ๊ฒจ์ผ ํ๋๋ฐ...๊ฐ๊ตฌ๋ง ๊ทธ๋ด๊น์? ์ํ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์์. ์ด๋ํฐ ๊ธธ์ด๋ฅผ ๋ง์ท๋๋ฐ ์ํธ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ ๋ค์ ์ฌ์ผํ๊ฑฐ๋, ์ท๊ฑธ์ด ๊ฐ์๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด์ ์ฌ์๋๋ฐ ๋ฐ์ง๊ฑธ์ด๊ฐ ๋ถ์กฑํด์ ์ฃผ๋ฌธ์ ์ถ๊ฐํ๋ค๊ฑฐ๋...๊ทธ๋ผ ๋ ๋ฐ์ค๋ถํฐ ๋ค์ ๋ฏ์ด์ผํด์. ์ด๋์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฐ๋ฆฌ ์ง์ ์ด๋์๋ถํฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ๊ฟ์ผํ ์ง ๋ง๋งํ๊ฐ ๋ด์. ์ผ์ด ์ผ์ ๋ถ๋ฅด๋ ๊ฒ ๋ฐ๋ก ์ธํ
๋ฆฌ์ด์
๋๋ค. ์ง๊ธ ์๊ฐ ๋ชฉ์์ผ ์คํ 9์ 16๋ถ. ์์ฌ์ฌ์ผ์ ๋ง์ง๋ง ์ฌ์ผ์ด๋ค์. ๊ทธ๋์ ์ด์ ๊ทธ๋ง ๋ด๋ ค๋์ผ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฉด์ ๋ฐ๊ฟ๊ฐ๋ฉด ๋ผ์. ๊ดํ ์ฐ์ง๋ ์์ ๊ฑฐ ์ฌ์ ์์ฌ๋๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์ด๋ค๊ฐ ๋ถํธํ ๋ ํ๋์ฉ ์ฐจ๊ทผ ์ฐจ๊ทผ ๊ตฌ๋งคํ๋ ค๊ตฌ์. ๋ฏธ๋๋ฉ๋ฆฌ์ฆ. ๋ค์ฏ๊ธ์๋ฅผ ๋์ผ๋ก ์์ฌ์ฌ์ผ ์
ํ์ธํ
๋ฆฌ์ด๋ฅผ ๋ง์น ๊ฒ์. ๐ฏ๊ฟํ ๋์น๋ ๊ฒ๋ณด๋จ ์ด์ง ๋ถ์กฑํ๊ฒ ๋ ๋ซ๋ค. ์ด๋ค๊ฐ ๊ณ ์ณ๊ฐ๋ ์ธํ
๋ฆฌ์ด ๋ฏธ.๋.๋ฉ.๋ฆฌ.์ฆ ๐ฏ์ข
ํฉ๊ฟํ ์ฐ๋ฆฌ ์ง์ ์์๊ฒ ๋ฐ๊พธ๋ ๋ฒ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์๋๋ค
์์ฌ์ฌ์ผ์ ๊ดํด ๊ถ๊ธํ์ ์ hello@4dayschallenge.me๋ก ์๋ ค์ฃผ์ธ์ |