📺이번주 월요일 첫 명상 라이브가 진행되었어요. 많은 분들이 참여하셔서 명상에 대한 궁금한 점과 덕담들을 나눴어요. 

▲참여가 어려웠던 분들을 위해 첫 번째 라이브 명상 영상을 함께 공유해드려요.

📺첫 번째 라이브 명상을 놓치신 분들은 꼭 두 번째 라이브에 참여해보세요!

명상에 대한 고민, 평소 마보를 사용하시면서 궁금했던 점, 함께 새해 맞이 명상을 하고 싶으신 모든 분들을 위해 준비했습니다.  

📌두 번째 라이브 명상│새해에 마음챙김 명상을 습관으로 만들려면?
・ 대상 : 초보자(씨앗~새싹 유저)
・ 일정 : 2023.01.30(월) 밤 9~10시
・ 내용 : 명상 기초 원리 & 습관 만들기, Q&A 

📌참여 방법 : 해당 일정에 마보 유튜브(마보TV) 접속해 주세요!

1. 유전적 요인

2. 잠스트레스

공황장애는 초기증상이 나타났을 때, 조기 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 자연적으로 회복되는 경우가 드물고, 초기에 치료 시기를 놓치게 되면 불안장애, 우울증, 수면장애 등 다른 질환을 동반하기 쉽기 때문입니다.

공황장애 치료와 함께 일상 속 변화도 필요합니다. 공황발작을 야기하고 공황 증상을 악화시킬 수 있는 술이나 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 그리고 평소에 규칙적인 식생활 및 수면 습관을 통해 신체리듬을 일정하게 하는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로 신체와 두뇌의 긴장을 이완시킬 수 있는 호흡법이나 명상도 도움이 될 수 있습니다.

🌱공황 증상이 올 때, 즉각적으로 해볼 수 있는 명상을 마보에서 만나보세요.

• 서울시 심리지원서비스 (11/3 - )

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