์ฉ์ฌ ๋, ์๊ฑฐํธ ์ข์ํ์ธ์? ํ๋ฌด์ ๋ค๋
ผ์์ '์กํฐ๋น์ ์๋ฌผ์ฑ ์๊ฑฐํธ'๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์๋๋ฐ์. ํ๊ตญ๋น๊ฑด์ธ์ฆ์์์ ์ธ์ฆ๊น์ง ๋ฐ์๋ค๊ณ ํด์ ์๊ฐํด๋๋ ค์ผ๊ฒ ๋ค ์ถ์์ด์. ์๋ํฐ๋ ์ด๋ฒ์ ๋ฆฌ๋ด์ผ๋ ์คํธ&ํ๋ฏธ, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋จน์ด๋ดค๋๋ฐ ์๊ฐ๋ ๋ง๋ ๊ฝค ๊ด์ฐฎ์์. ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ ์๋ํฐ์๊ฒ ์ฝ๊ฐ ํ์ ๊ป(?) ๊ฐ์ ์ธ๊ณต์ ์ธ ํฅ์ผ๋ก ๋๊ปด์ ธ์ ์คํธ&ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ถ์ฒํ ๊ฒ์. ํ๋ฏธ ์๊ฐฑ์ด๊ฐ ์นํ์ ์๊ฐ๋ ์ฌ๋ฏธ์์ด์. ๋จน์ด๋ณด์ง ์์ ์ ํ์ด๊ธด ํ์ง๋ง ์ฐพ์๋ณด๋ ๋น๊ฑด ์ธ์ฆ์ ๋ฐ์ ์๊ฑฐํธ๋ก๋ ์์ดํฌ์ ๋ผ๋ ์ ํ๊ณผ ๋ณผ๋น๋์ ์๊ฑฐํธ ๋ฑ๋ฑ์ด ์๊ตฐ์. ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์!
์ฐธ, ์ค๋ ๋ณด๋ด๋๋ฆฌ๋ ์ง๊ตฌ์ฉ๋ถํฐ ์๋ก์ด ์ฝ๋๊ฐ ๋ฑ์ฅํ์ด์. ๋ฐ๋ก 1๋ถ ์ง๊ตฌ์ฉ! ์ง๊ตฌ์ฉ, ์ ํ๋ธ๋ ํ๋ ๊ฑฐ ์์
จ๋์?(ํฑํก๋ ํด์) ์ง๊ตฌ์ ์ง๊ตฌ ์ฉ์ฌ๋๋ค์ ๊ทผํฉ์ ํฅ๋ฏธ์ง์งํ 1๋ถ ์ผ์ธ ๋ก ์ ๋ณด์ด๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์. ์ด ์ผ์ธ ์ค์์๋ ๋ ์ฌ๋ฐ๋ ๊ฑธ ์ฐ๋ฆฌ ์ฉ์ฌ๋๋ค๊ป ์๊ฐํด๋๋ฆฌ๋ ์ฝ๋์์. ๋ง์ ๊ด์ฌ ๋ถํ๋๋ ค์! |
|
|
- ๋น๊ฑด ์คํธ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ฌด์ค๋น
- 1๋ถ ์ง๊ตฌ์ฉ
- ํ์ค์์ : ๋งํธ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฌธ ๋ฌ์๋๋, ์ฐธ๋๊ณ ๋ ํด์๋ณดํธ์๋ฌผ ์ง์ , ์ค์
์ฐ ์ผ์ด๋ธ์นด, ์ธ์ข
์ ํ์์ฝํ
|
|
|
๐ #์ด์ ๋ #๋ฐ์ฒ๋ฏธํธ๊น์ง #๋น๊ฑด์ #์๋ |
|
|
์์ฆ ๋น๊ฑด ์์ฌ๋ฃ์ ๋ฐ์ , ๋์คํ๊ฐ ์ ๋ง ๋๋ถ์
์. ์ด๋ฐ์๋ ํธ๋ํ
ํฌ ๊ธฐ์
์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์กฐ๊ธ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ ํ์ด ๋์ค๋๋, ์์ ์ํ ๋๊ธฐ์
์์๋ ๋๋๊ณ (?) ๋น๊ฑด ์์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํด ๋ด๋๊ณ ์๋๋ผ๊ณ ์. ๋๋ถ์ ๋งํธ์์๋ ์ฝ๊ฒ ์ ํ์ ๊ตฌํ ์ ์๊ฒ ๋์ฃ . ์ค๋์ ๋น๊ฑด ์ ํ์ ๋ด๋๋ ์ํ ๋๊ธฐ์
์ ๋ํ์ฃผ์! ํ๋ฌด์์ ์ง๊ตฌ์๋จ ์ ํ๋ค๋ก ํ์ ์ฐจ๋ ค ์์ํ๋ฅผ ๊ฐ์ก์ด์. (์ดฌ์์ ์ํ ์ ํ ์ง์๋ง ๋ฐ์์ด์. ์๋ํฐ๋ค์ด ๋น๊ฑด ๋ฐ์ฒ๋ฏธํธ๊ฐ ๊ถ๊ธํด์ ๋ง๋ ์ฝํ
์ธ ๋ก, ๊ด๊ณ ์๋! ๐) ๋น๊ฑด ๋ฐ์ฒ๋ฏธํธ๋ก ๋ง๋ ๋ฌด์ค๋น(์ผ์ข
์ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ)์ ๊ฐ์ธ ์๋, ๊ทธ ์ธ์ ๋น๊ฑด ๋จน๊ฑฐ๋ฆฌ๋ค์ ๋ง์ ์ด๋ ๋์ง, ๊ณผ์ฐ ๋ด๋๋ด์ฐ ํ ๋งํ์ง, ์ง๊ธ๋ถํฐ ๋ฑ๋ฑ์ด ํํค์ณ๋๋ฆฝ๋๋ค! |
|
|
๐ฅ์ฝฉ์ผ๋ก ๋ง๋ ์คํธ ์ด๋ ๊ฒ ์๊ฒผ์ด์
|
|
|
์ ์ฌ์ง ์ผ์ชฝ์ ์คํธ, ์ค๋ฅธ์ชฝ์ ํ๋ฌด์์ ์๋ฌผ์ฑ ํ, ์ง๊ตฌ์๋จ ๋ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฒ๋ฏธํธ(์ดํ ์ง๊ตฌ์๋จ ํ)์์. ์บ์ ๋ค์ด์๋ ๋ชจ์์, ๋ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง ๋ ์ ํ์ด ๋์ผํ๊ณ ์ง๊ตฌ์๋จ ํ์ ๋ง ๊บผ๋์ ๋๋ ๋ด์ฉ๋ฌผ ๋น์ฃผ์ผ๋ ์ผ๋ฐ ํ๊ณผ ์๋นํ ์ ์ฌํ๋ค๊ณ ๋๊ผ์ด์. ํ์ง๋ง ์ค์ ๋ก ์คํธ๊ณผ ๋น๊ตํด๋ณด๋ ๋จ๋ฉด์ด ์ฐจ์ด๊ฐ ํ์คํ ๋๋๋ผ๊ณ ์.
์์ ์ ๋ณด๋ ์ด๋จ๊น, ์์ฝํ๋ฉด ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋น์ท, ์ง๋ฐฉ์ ์ง๊ตฌ์๋จ ํ์ด ํจ์ฌ ์ ์์ด์. ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๊ฐ์ฅ ๊ถ๊ธํดํ์ค ๋จ๋ฐฑ์ง๋ถํฐ ์์ธํ ์ดํด๋ณผ๊ฒ์. ์คํธ์ด 13g, ์ง๊ตฌ์๋จ ํ 11g์ผ๋ก ์ง๊ตฌ์๋จ ํ์ด 2g ์ ์์ง๋ง ๋ญ, ์ด ์ ๋๋ฉด ๋น์ทํ ์์ค. ์ง๋ฐฉ๋ฅ๋ ํ์คํ ์ง๊ตฌ์๋จ ํ์ด ์ ์์ด์. ์ง๋ฐฉ์ด 21g์ผ๋ก ์คํธ 31g๋ณด๋ค 10g์ด๋ ์ ๋๋ผ๊ณ ์. ํฌํ์ง๋ฐฉ๋ 1.4g์ผ๋ก ์คํธ์ 11g๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ ์ด ์ข์์ด์. ์คํธ์ ํ๊ธฐ๊ฐ ์๋ผ ์ ์ ์๋ ์นผ์์ด๋ ์ฒ ๋ถ๋ ๋ง์ด ํฌํจ๋ผ ์๋๋ผ๊ณ ์. ์์ฌ์ด ์ ์ ๋ํธ๋ฅจ. ๋ฌผ๋ก ์คํธ๋ณด๋ค๋ 250mg ์ ์ 830mg์ด์์ง๋ง ํ๋ฃจ์ ํ์ํ ๋ํธ๋ฅจ๋์ ๋ฌด๋ ค 42%์ ๋ฌํ๋ ์์ด์์. |
|
|
๐ณํ ๋์ฒด ์์ ๊ฐ๋ฅ! ๋ค๋ง ์ฃผ์ ์ฌํญ์ด ํ๋ ์์ผ๋...
|
|
|
์ง๊ตฌ์๋จ ํ์ผ๋ก ๊ฐ๋จํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์. ์๋ฌผ์ฑํ ๋ฌด์ค๋น(์ฃผ๋จน๋ฐฅ)์ ๊ฐ์ธ ์๋! ๋ฐฅ์ ์์ด์ ์คํ, ์๊ธ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ ๋ฑ์ ๊ฐ๋ฏธํด ๋ง์ ๋ด๊ณ ์์ผ๋ก ๋ญ์น ํ ์๊ฒ ์ฐ์ด ๊ตฌ์ด ์ง๊ตฌ์๋จ ํ์ ์น๊ณ ๊น์ผ๋ก ๋ ๋ฅผ ๋๋ฌ ์์ฑํ์ด์. ๊ฐ์ธ ์๋๋ ์๋ ํ์ ํ๊ฒจ ๋ฃ๋๊ฒ ์ ์์ด์ง๋ง, ์ฐจ๋ง ํ๊น๊น์ง ํ ์์ ์ด ์์ด ๊ทธ๋ฅ ๊ฒ๋ฉด๋ง ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๊ตฌ์ ์ฌ์ฉํ์ด์. ์๋นต์ ํ๊ทธ๋ ์ธ ๋จธ์คํฐ๋๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ก๋ฉ์ธ๊ณผ ๋๊ป๊ฒ ์ฐ์ด ๊ตฌ์ด ์๋ฌผ์ฑ ํ์ ๋ผ์ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ฉด ๋์
๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ผ๊ณ ํ ๊ฒ ์๋ ๊ฐ๋จํ ์์์ด์ง๋ง ๋น์ฃผ์ผ์ด ๊ฝค ๊ด์ฐฎ๋๋ผ๊ณ ์?
์๋ํฐ 5๋ช
์ด ๋ง์ ๋ดค๋๋ฐ, ๋ง๊ณผ ์๊ฐ ๋ชจ๋ ํฉ๊ฒฉ์ ์ ์คฌ์ต๋๋ค. ํ์ ๋์ฒด์ ๋ก ๋จน๊ธฐ์ ๋ชจ์๋์ด ์์์ด์. ๋ค๋ง ์์ ๋ง์๋๋ฆฐ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ผ๋๊ฐ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ง์ ์์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์์์ด ์งค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ธ ์๋์ ํ์ ๋๊ป๊ฒ ์ฐ์ด ๋ฃ์๋๋ ๋๋ฌด ์ง๋๋ผ๊ณ ์.๐ญ
๋ ํ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ํ ์ ์ ์กฐ๋ฆฌ์ ์ฝ๊ฒ ํ๋ค๋ ์ ์
๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ค๋ ๊ตฝ์ง๋ ์์๋๋ฐ ๊ฑฐ๋ญ๊ฑฐ๋ญํด์ก์ด์.(๊ทธ๋ฅ ์๋ํฐ๊ฐ... ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชปํ ๊ฑธ๊น์?) ์คํธ์ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ผ๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด์ง ์๊ณ ๊ตฌ์๋ ๊ด์ฐฎ์ง๋ง ์ง๊ตฌ์๋จ ํ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ์ด์ง ๋๋ฌ ๊ตฝ๋ ํธ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ๋ํ ํ์ง ์๋๋ก ์์ฃผ ๋ค์ง์ผ๋ฉฐ ๊ตฌ์์ฃผ๊ธฐ! |
|
|
โญโญโญโญโญ ์๋ํฐ๋ค์ด ๋ฝ์ '๋ด๋๋ด์ฐ ํ ๋งํ ์ ํ'
|
|
|
๋ผ์ดํฌ ๋๋ถ ํ
๋ โญโญโญโญ
ํ ๋ผ ๋๋ถ๋ฉด โญโญ
๋ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฒ๋ฏธํธ โญ
์ฅ์ฅ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ -
ํ์๊ต์ ํ๊ณ ์ผ์ฑ -
์ง์! ์๋ํฐ๋ค์ด ๋ฝ์ ๋ด๋๋ด์ฐ 1์๋ ๋๋ถ ํ
๋(?!)์๊ฒ ๋์๊ฐ์ต๋๋ค. ์ซ๊นํ ์๊ฐ์ ์ด์ง ๋งค์ฝคํจ์ด ๊ฐ๋ฏธ๋ผ ํ๊ตญ์ธ์ ์
๋ง์ ๋ฑ์ด๋ผ๋ ํ. ๋๋ถ๋ฉด๊ณผ ์์ค(๋ผ๊ตฌ or ์ง์ฅ)๊ฐ ๋๋ด๋ ๋๋ถ๋ฉด๋ ๋ถ๋ด ์๋ ์์ฌ, ์ผ์์ผ๋ก ๊ด์ฐฎ์ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๋ ํ์ด ๋ง์์ด์. |
|
|
์ง๊ตฌ์๋จ ํ(๋ผ์ดํฌ ๋ฐ์ฒ๋ฏธํธ)์ ์ ์๊ฐ ์๋์ ์ผ๋ก ๋ฎ์ ๊ฑด ์ ํ์ด ๋ณ๋ก๋ผ๊ธฐ ๋ณด๋จ ํ์ ๊ทธ๋ค์ง ์ ํธํ์ง ์๋ ์๋ํฐ๋ค์ ์
๋ง์ด ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๋ฏ ํด์. ๊ทธ๋๋ ๋ค๋ค ๊ฑฐ์ฌ๋ฆฌ๋ ํฅ ์์ด ๋ง๊ณผ ์๊ฐ ๋ชจ๋ ๊ด์ฐฎ์๋ค๋ ํ๊ฐ. ํ์ ์บํ์ ์ฆ๊ฒจ๋์๋ ๋ถ, ํ๋ง ์ฐพ๋ ์์ด๋ค์๊ฒ ์ถ์ฒํ ๋งํ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๋ด๋๋ด์ฐํ ์์ง๊ฐ ์๋ ์ ํ์ผ๋ก๋ ์ฅ์ฅ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ๊ณผ ํ์๊ต์ ํ๊ณ ์ผ์ฑ๊ฐ ๋ฝํ์ด์. ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์ ๋ณ ์ธ์์ด ์๋ค๋ ํ๊ฐ. ํน์ดํ๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฏธ์๋ ํฌ์ธํธ๊ฐ ์์ด์ ์์ฌ์ ๋์. ํ์๊ต์ ํ๊ณ ์ผ์ฑ๋ง์ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ํฅ์ด ์ข ํ์ด์ ํธ๋ถํธ๊ฐ ๊ฐ๋ฆด ๊ฒ ๊ฐ๋ค๋ ํ. ํผ๋ ์ข ๋๊ป๋ค๊ณ ๋๊ปด์ก์ด์.
๋ ๊ฐ์กฐ๋๋ฆฌ์ง๋ง ์ฑ์์ ๋๋ฌผ์ ์ด๋ฆฌ๋ ๊ธธ์ผ ๋ฟ๋๋ฌ ๊ธฐํ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋ ์นํ๊ฒฝ ์ต๊ด์ด์์. ๊ฐ๋ฅํ๋ฉด ๊ฐ๊ณต์ ๊ฑฐ์น์ง ์์(=ํ์ ๋ฐ์๊ตญ์ด ์ ์) ์๋ฌผ์ ์ฌ์ ์๋ฆฌํด ๋จน๋๊ฒ ์ต๊ณ ์ง๋ง, 365์ผ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ฐฅ์ ํด๋จน๊ธฐ์ ํ๊ณ๊ฐ ํฌ์์์. ์ด๋ฐ ์ ํ์ ํ๋ช
ํ๊ฒ ํ์ฉํ๋ฉด ์๊ณ ๋ ๋๊ณ , ๋จน๋ ์ฌ๋ฏธ๋ ๋๋ฆด ์ ์์ง ์์๊น ์ถ์ต๋๋ค.
์ง๋ ๋ ํฐ์์ ์๊ฐํด๋๋ฆฐ ๋ฐ์ ๊ฐ์ด 2์ ํ ๋ฌ ๊ฐ ์ฑ์๋, ์์ง๋ก ๋ฑ ํซํ์ ์์นํ ๋ง์ง 5๊ณณ์์ ์ง๊ตฌ์๋จ ์ ํ์ ํ์ฉํ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ์ ๋ณด์ด๊ณ ์์ด์. ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ์ง๋ ์ง๊ตฌ์ฉ ๋ ํฐ์์ ํ์ธํ ์ ์์ด์. |
|
|
๋งํธ์ ๊ฐ๋ฉด ๋์ฅ ์ฝ๋์ ์ฑ์๋ ์ ์ ํ ๋ฑ์ด ์ง์ด๋ผ ์์ฃ . ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด ๋์ฅ ์ฝ๋์ ๋ฌธ์ ๋ฌ์๋๋ ๋๋ผ์ด ๋ณํ๊ฐ ์ผ์ด๋ฌ์ด์. ๋ฐ๋ก ์ ๋ ฅ ์ฌ์ฉ๋์ ์ ๋ฐ ๊ฐ๊น์ด ์ค์ธ ๊ฒ! ์ ๊ตญ ๋งํธ ๋์ฅ ์ฝ๋์ ๋ฌธ์ ๋ฌ๋ฉด ์ฐ๊ฐ 48๋ง ๊ฐ๊ตฌ๊ฐ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ์ ๋ ฅ์ ์๋ ์ ์๋์. ๊ทธ๊ฐ ์ ์ด ์๊ฐ์ ๋ชปํ์๊น์. ์ต์ํด์ ๋์น๊ณ ์๋ ๋น ํ๊ฒฝ์ ์ธ ์ต๊ด์ ์๋์ง, ๋ค์ ํ๋ฒ ๋๋์๋ณด๊ฒ ๋ผ์.
๐ฌ ์ฐธ๋๊ณ ๋, ๋ซ๋๊ณ ๋ '๋ณดํธ์๋ฌผ' ์ง์ ํด์์์ฐ๋ถ๊ฐ ์ฐธ๋๊ณ ๋, ๋ซ๋๊ณ ๋, ํด๋ง๋ฅผ ํด์๋ณดํธ์๋ฌผ๋ก ์ง์ ํ์ด์. ๋ณดํธ, ์ฆ์, ๋ณต์ ๋ฑ์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ํด์๋ถ ์ฅ๊ด ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๋๋ผ๋ฉด ํฌํ ๊ธ์ง. ํ๊ฒฝ๋จ์ฒด๋ค์ ๋ฐํฌ๊ณ ๋๊ฐ ๋น ์ง ๊ฒ ์์ฝ๋ค๊ณ ํ๋๋ผ๊ณ ์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ด์ ๊ทธ๋ฌผ์ ๊ฑธ๋ ค ์ฃฝ๋ ๊ฑธ ๋ง์์ผ ํ๋ค๊ณ .
์ค์์ด ๋ํต๋ น์ ๊ณต์ฝ์ด์๋ ์ค์
์ฐ ์ผ์ด๋ธ์นด ์ค์น. ์ง์ญ ๊ฒฝ์ ๋ฅผ ์ํ ๋ฐฉ์์ธ๋ฐ...์๋ฆ๋ค์ด ์ค์
์ฐ์ ๊ทธ๋ฅ ๋๋๋ฉด ์ ๋๋ ๊ฑธ๊น์? ๋คํํ ํ๊ฒฝํ๊ฐ๋ฅผ ๋งก์ ๊ธฐ๊ด๋ค์ด ๋ชจ๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ด๋ ธ๋ค๊ณ . ์ฐ์์์์ง ํผ์ ๋ฑ ์
์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๊ฒ ๋ปํ๋ค๋ ์
์ฅ์ด๋์.
ํ์์ฝํ์ ์ผ์ฐ๋ก ๋ฒ๋ฆฌ๋ฉด ํ ์์, ํ์์ ๋จ์์ ํ๊ฒฝ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ด์. ๊ทธ๋์ ์ง์์ฒด๋ณ๋ก ์ ์ฉ ์๊ฑฐํจ์ ๋๋ค๊ฑฐ๋ ์ฝ๊ตญ์์ ์๊ฑฐํ๋๋ก ํ๋๋ฐ ์ธ์ข
์๋ ์ฐ์ฒดํต์ผ๋ก ๊ฒฐ์ . ์ธ์ข
์ ์ฌ๋ ์ฉ์ฌ๋๋ค์ ์ ๋ชจ์๋๋ค ์ฐ์ฒดํต์ ์ด์ฉํด์ฃผ์ธ์. |
|
|
์ค๋ ์ง๊ตฌ์ฉ์ด ์ค๋นํ ๋ด์ฉ์ ์ฌ๊ธฐ๊น์ง!
๋ณด๊ณ ์ถ์ ์ฝํ
์ธ , ์ง๊ตฌ์ฉ์๊ฒ ํ๊ณ ์ถ์ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ์๋ค๋ฉด
์ง๊ตฌ์ฉ ํ์
๋ฌธ์๋ ์๋ ๋ฉ์ผ๋ก๐
๐use4us@sedaily.com |
|
|
|