한 달에 한 번씩 발행을 하니 

굉장히 오랜만에 인사를 하는 것 같아요.

이번 단련일기는 N회차 후기, 

반복에 대한 이야기입니다.

한 시간 정도의 운동시간은 초반에는 몸을 풀고, 케틀벨 겟업*과 스윙* 동작을 위한 모빌리티 동작들을 맨손으로 하다가, 회차가 진행되면서부터는 케틀벨을 사용하는 동작을 천천히 시작한다. 요가를 오래 하면서 사람의 몸이 정말 제각각 다르고, 오래 동작을 하다 보면 몸이 풀리는 속도도 모두 다르다는 것을 깨달았다. 나에게는 ‘골반'이 정말 천천히 변화하는 부위 중 하나였는데, 골반을 열거나, 파드마 아사나(연꽃자세)처럼 골반이 유연해야 하는 동작은 나에게 항상 어려웠다. PT를 받으면서도 역시나 골반을 이용해서 엉덩이를 뒤로 빼는 ‘힙힌지' 동작이 유난히 어려웠다. 골반뼈와 다리뼈가 맞물리는 부분이 너무 타이트해서인지, 보기에는 꽤나 간단해 보이는 동작인데도 ‘스쿼트처럼 엉덩이를 아래로 내리는 것이 아니라 뒤로 빼는 동작을 할 때면 통증이 느껴졌다. 스윙 동작은 엉덩이를 뒤로 빼면서 케틀벨을 뒤로 이동시키고, 케틀벨의 무게로 반동을 주면서 몸을 바로 세워야 하는데 나의 엉덩이는 뒤로 가지 못하고 자꾸만 밑으로 내려갔다. 순간 느껴지는 통증을 피하려고 하다 보니 습관적으로 계속 스쿼트을 하고 있었다.

그때부터 선생님의 반복적인 ‘스쿼트 → 힙힌지' 훈련이 시작되었다. 스윙을 한 번 하고 엉덩이가 자꾸만 내려가면 다시 벽으로 가서 엉덩이를 벽으로 닿는 동작을 했다가, 누워서 브리지 자세로 엉덩이를 드는 동작을 했다가, 다시 스윙을 하는 세트를 반복하였다. 호흡을 처음 배운 날엔 호흡과 엉덩이 뒤로 빼기, 팔 너무 높이 들지 않기, 몸을 바로 세우기까지 해야 하다 보니 몸이 삐거덕 거렸다. 그럴 때마다 선생님이 잠시 쉴 수 있게 물을 먹고 오라고 하시기도 하고, 몸의 상태를 물어보며 통증의 강도가 어떤지를 체크해 주셔서 나 스스로도 조심조심하며 내 몸을 살펴보게 되었다. 처음에는 동작을 하면서 통증이 꽤 느껴졌던 골반도, 살살 운동을 계속해 주니 지금은 처음 자세를 잡으려고 엉덩이를 내릴 때만 살짝 아픈 정도이다.

8번의 PT를 마친 후, 바벨 리프트로는 24kg 케틀벨을 들어올리게 되었고, 겟업은 4kg 케틀벨로 한두 번 시도한 정도, 스윙은 8kg 케틀벨로 5번 혹은 10번 세트를 (여전히 중간엔 스쿼트로 내려갈 때도 있지만) 하게 되었다. 요가를 오랫동안 해서 그런지 상체 힘도 좋은 편이고, 자세 잡는 것과 몸을 설명대로 움직이는 것을 잘 안다고 선생님이 폭풍 칭찬을 해주셔서 하라는 대로 하다 보니 여기까지 온 듯하다. (역시나 칭찬만한 당근이 없다.) 8번의 PT로는 아직 정규 수업을 따라갈 자신이 없어 한 달 정도 PT를 더 한 후 정규 수업에 도전해보기로 했다. 최근에 근육만드는 것에 대해 좀 더 알아보다 보니, 근육을 만들려면 지금보다 훨씬 더 많이 먹고, 훨씬 더 많이 운동을 해야 근육이 생길까 말까 하다는 얘기를 듣고 올해 정말 근육이 늘어나기는 할까 의문이 생기기는 한다. 그래도 보이는 몸의 드라마틱한 결과를 위한 곳 이라기보다는 바른 자세, 바른 힘의 방향, 거기서 오는 힘의 강화를 위한 곳에 잘 왔다는 생각이 든다. 숫자로 보이는 결과보다는 내가 나의 변화를 느낄 수 있다면 그걸로 된 것이 아닐까.