์‹คํŒจ ์—†๋Š” ์†Œ๋น„, ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ

Vol. 14

2024. 6. 5. (์ˆ˜)

๋‹˜, ๊ธด ๊ธฐ๋‹ค๋ฆผ์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ์Šฌํ”ˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ด๋ฒˆ ์ฃผ๋Š” ์œ ๋… ๋” ์”์“ธํ•˜๋„ค์š”. ๋‚ด์ผ, ํ˜„์ถฉ์ผ์ด ์ง€๋‚˜๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ์•ž์œผ๋กœ 8์›”๊นŒ์ง€ ๊ณตํœด์ผ์ด ์—†๊ฑฐ๋“ ์š”. ์ฐธ ๋„ˆ๋ฌดํ•˜๋„ค์š”. ํ•œ๋™์•ˆ ์ฃผ 5์ผ ๊ฝ‰ ์ฑ„์›Œ์„œ ์ผํ•  ์ƒ๊ฐ์„ ํ•˜๋‹ˆ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋‹น ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์ฒœ ์›๋„ ์•ˆ ๋˜๋Š” ๋ˆ์œผ๋กœ ์ง‘์—์„œ ํ•ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ, ์‚ฌ๋ฌด์‹ค์—์„œ ๋ชฐ๋ž˜ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ฐ„์‹ ์ถ”์ฒœ, ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ ์ฟ ํ‚ค๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ ๊ธฐํ”„ํ‹ฐ์ฝ˜ ์ฆ์ •๊นŒ์ง€ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ์†Œ์‹์œผ๋กœ ๊ฐ€๋“ ์ฑ„์› ์–ด์š”. ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ์™€ ํ•จ๊ป˜, ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”!

 ๐ŸŽ‰ ํ–‰์‚ฌ/์ถ•์ œ 


 ๐Ÿ“Š Up & Down 


 ๐ŸŒˆ ์ผ์ƒ 


 ๐Ÿ—“๏ธ ์ง€์›/์ •์ฑ… 


 ๐ŸŒŽ ๊ธ€๋กœ๋ฒŒ 


 ๐Ÿญ F&B 


     ๐Ÿ›๏ธ ์‡ผํ•‘ 


     โœˆ๏ธ ์—ฌํ–‰ 

    ๐Ÿ† (๊ด‘๊ณ ) ์šฐ์ˆ˜๊ตฌ๋งค์‚ฌ์›

    ๐Ÿ’ฅ์ถฉ๊ฒฉ๐Ÿ’ฅ
     ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์ข‹์€๋ฐ ์ปคํ”ผ ๋ง›๋„ ์ข‹์€ ๊ณณ ์ง„์งœ ์žˆ์Œ 

    ๐Ÿ“Œ ์ฝ”๋„ˆ ์†Œ๊ฐœ: ๊ทธ๊ฑฐ ์•„์‹œ๋‚˜์š”? ํšŒ์‚ฌ ์ง์›๋„ ์ง€๊ฐ‘์„ ์—ฌ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„ ๋ƒ‰์ฒ ํ•œ ๊ณ ๊ฐ์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง„์งœ ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์ข‹๊ณ  ํ’ˆ์งˆ ๋†’์€ ์ƒํ’ˆ์€ ์ง์›๋“ค์ด ๋ˆ„๊ตฌ๋ณด๋‹ค ์•ž์žฅ์„œ์„œ ๊ตฌ๋งคํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„์š”! โ€˜์ง์›๋“ค๋งŒ ์•Œ๋ ค์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ง„์งœ ๊ฟ€ํŒ, ์ง์›์ด๋ผ์„œ ์•„๋Š” ์ˆจ๊ฒจ์ง„ ์•Œ์งœ๋ฐฐ๊ธฐ ์ถ”์ฒœํ…œ ํ›”์ณ๋ณด๊ณ  ๊ฐ€์„ธ์š”.  

    ๐Ÿ’› ๋Œ€์„ธ๋Š” ์ผ์ž˜๋Ÿฌ, ์œ ํŠœ๋ฒ„...๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ปดํฌ์ €! ๐Ÿ’›

    ๊ธ€, ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ ๋งˆ์ผ€ํ„ฐ โ€˜์ปค๋งˆ์—โ€™ ๋‹˜

    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ ๊ตฌ๋…์ž ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„! ์ด๋ฒˆ ์ฃผ โ€˜์šฐ์ˆ˜๊ตฌ๋งค์‚ฌ์›์œผ๋กœ ์„ ์ •๋œ ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ ๋งˆ์ผ€ํŒ… ๋‹ด๋‹น์ž, โ€˜์ปค๋งˆ์—โ€™ ์ธ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. โ€˜์ปค๋งˆ์—โ€™๋Š” โ€˜์ปคํ”ผ ๋งˆ์—์ŠคํŠธ๋กœโ€™์˜ ์ค„์ž„๋ง์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ์˜  โ€˜Composeโ€™ ๊ฐ€ ํ•œ๊ตญ์–ด๋กœ โ€˜์ž‘๊ณกโ€™์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค, ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์…จ๋‚˜์š”?

    ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋Š” ์›๋‘๋กœ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ž‘๊ณกํ•˜๊ณ , ์ €๋Š” ํšŒ์‚ฌ์˜ ๋งˆ์ผ€ํŒ…์„ ์ง€ํœ˜ํ•˜๊ณ ! ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋“œ์‹œ๋Š” ๊ณ ๊ฐ๋ถ„๋“ค์˜ ์ž…์•ˆ์—์„œ๋Š” ๊นŠ์€ ํ’๋ฏธ์˜ ์ปคํ”ผํ–ฅ์ด ์—ฐ์ฃผ๋˜๋Š” ๊ทธ์•ผ๋ง๋กœ ํ™˜์ƒ์˜ ์˜ค์ผ€์ŠคํŠธ๋ผ์˜ˆ์š”.

    ์ถœ์ฒ˜: (์™ผ)์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ ๊ณต์‹ ํŠธ์œ„ํ„ฐ ๋ฐ”์ด์˜ค ์†Œ๊ฐœ โ€˜์Œ์•…๊ฐ€โ€™, (์˜ค) ์ปค๋งˆ์—๊ฐ€ ์ง์ ‘ ๊ทธ๋ฆฐ ์•…๋ณด


    ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ฌํ•ด ์‹œ์ž‘๋ถ€ํ„ฐ ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ •ํ•œ ์Šฌ๋กœ๊ฑด์ด โ€˜Everyone is a composerโ€™(์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ปดํฌ์ €์ž…๋‹ˆ๋‹ค)์˜€์–ด์š”. ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฐพ๋Š” ๋ถ„๋“ค ๋ชจ๋‘ ์†Œ์ค‘ํ•œ '์ปดํฌ์ €'๋ผ๋Š” ์ €ํฌ์˜ ์ง„์‹ฌ์„ ๋‹ด์€ ๋ฉ”์‹œ์ง€๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
     
    โ€˜~ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒโ€™์ด๋ผ๋Š” ๋œป์˜ ์ ‘๋ฏธ์‚ฌ โ€˜erโ€™์„ ๋ถ™์ธ ๋‹จ์–ด๊ฐ€ ์œ ํ–‰์ด์ž–์•„์š”. ์œ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ์œ ํŠœ๋ฒ„, ์ผ์„ ์ž˜ํ•˜๋Š” ์ผ์ž˜๋Ÿฌ์ฒ˜๋Ÿผ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ปดํฌ์ฆˆ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ โ€˜์ปดํฌ์ €โ€™์ธ ๊ฑฐ์ฃ ! ์„œ๋กœ ๋” ์นœํ•ด์ง€๊ธฐ ์œ„ํ•ด, ์šฐ๋ฆฌ๋ผ๋ฆฌ ๋ถ€๋ฅด๋Š” ์• ์นญ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด ์ฃผ์‹œ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

    ๋ฌด๋”์šด ์—ฌ๋ฆ„์ด ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๋ฉด์„œ ์‹œ์›ํ•œ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹œ๋Š” ์ปดํฌ์ €๋“ค์ด ๋งŽ์œผ์‹ค ํ…๋ฐ์š”. ๋Œ€์„ธ ๋ธŒ๋žœ๋“œ โ€˜์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผโ€™ ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์Šคํ† ๋ฆฌ๋ถ€ํ„ฐ, ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ ์ง์›๋“ค์ด #๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ํ•ด ๊ฐ€๋ฉด์„œ ์ฐพ์•„ ๋จน๋Š” โ€˜์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๊ฟ€ ๋ฉ”๋‰ดโ€™ ์†Œ๊ฐœ๊นŒ์ง€! ์šฐ๋ฆฌ ์ปดํฌ์ €๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๋ชจ๋‘ ํ’€์–ด๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ ๊ตฌ๋…์ž๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ํŠน๋ณ„ํžˆ ์ค€๋น„ํ•œ ์ถ”์ฒœ ๋ฉ”๋‰ด ๊ธฐํ”„ํ‹ฐ์ฝ˜ ์ฆ์ • ์ด๋ฒคํŠธ๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ๋๊นŒ์ง€ ์ฃผ๋ชฉํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”! ๐Ÿ˜Š

    ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ, ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์•Œ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค
    โ˜• ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์ข‹์€๋ฐ ๋ง›๊นŒ์ง€ ์ข‹์€ ๋น„๊ฒฐ์€? โ˜•

    ์ปคํ”ผ ํšŒ์‚ฌ์—์„œ ์ผํ•˜๋Š” ์ž…์žฅ์—์„œ, ์ฃผ๋ณ€ ์ง€์ธ๋“ค์ด โ€˜๋„ˆ๋„ค ์ปคํ”ผ ๋ง›์žˆ๋”๋ผ!โ€™๋ผ๊ณ  ๋งํ•ด ์ฃผ์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๊ฐ€์žฅ ๋ฟŒ๋“ฏํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๊ฐ€ 10๋…„ ๋™์•ˆ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์„ฑ์žฅํ•˜๋ฉฐ ์ „๊ตญ์— 2,580ํ˜ธ์ ์˜ ๋งค์žฅ์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฑด, ๋›ฐ์–ด๋‚œ ๊ฐ€์„ฑ๋น„๋Š” ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ  ์ €๊ฐ€ ์ปคํ”ผ ํ”„๋žœ์ฐจ์ด์ฆˆ ์ค‘์—์„œ๋„ ๋…๋ณด์ ์ธ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ์˜ '์ปคํ”ผ ๋ง›'์ด ์žˆ์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”. ์ €ํฌ ์ปคํ”ผ ์ง„์งœ ๋ง›์žˆ์–ด์š”. ์ €๊ฐ€ ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋Š” ์‹ผ ๋Œ€์‹  ๋ง›์—†๋‹ค๋Š” ํŽธ๊ฒฌ์„ ๋‹จ ํ•œ ๋ชจ๊ธˆ์— ๊นจ ๋“œ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

    ์ €ํฌ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งค์žฅ์ด ๋งŽ์„์ˆ˜๋ก, ์–ด๋Š ์ง€์ ์— ๊ฐ€๋”๋ผ๋„ ๋ง›์ด ๊ท ์ผํ•œ ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ๊ทธ๋ž˜์•ผ ์ปดํฌ์ €๋ถ„๋“ค์ด ๋ฏฟ๊ณ  ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฐพ์•„์ฃผ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์ฃ ? ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋Š” 10๋…„ ์ „์— ์˜คํ”ˆํ•œ 1ํ˜ธ์ ๊ณผ 2024๋…„์— ์˜คํ”ˆํ•œ 2,580ํ˜ธ์ ์˜ ๋ง›์ด ๋˜‘๊ฐ™๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค! ์ด๊ฒŒ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฐ€๋Šฅํ–ˆ๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹œ๋‹ค๊ณ ์š”?

    ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋Š” 2014๋…„ ์ฒ˜์Œ ์„ธ์ƒ์— ์ด๋ฆ„์„ ์•Œ๋ฆฐ ์ดํ›„๋กœ, ์˜ฌํ•ด๋กœ ๋ฒŒ์จ 10์ฃผ๋…„์„ ๋งž์ดํ–ˆ์–ด์š”. ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๊ฐ€ 10๋…„ ๋œ ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋ผ๊ณ  ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๋ฉด ๋‹ค๋“ค ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์˜ค๋ž˜๋๋ƒ๊ณ  ๋†€๋ผ์‹œ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋Š” ๊ตญ๋‚ด ์ตœ์ดˆ์˜ ๊ณต์žฅํ˜• ์นดํŽ˜ โ€˜JM ์ปคํ”ผ ๋กœ์Šคํ„ฐ์Šคโ€™์—์„œ ์‹œ์ž‘๋œ ์นดํŽ˜์˜ˆ์š”. ์ปคํ”ผ๋ฐ–์— ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์—ฐ๊ตฌํŒ€๊ณผ ์ˆ™๋ จ๋œ ๋ฐ”๋ฆฌ์Šคํƒ€์˜ ๋…ธํ•˜์šฐ ๋•๋ถ„์— ์ง์ ‘ ์ƒ๋‘๋ฅผ ์†Œ์‹ฑํ•˜๊ณ  ์—ฐ๊ตฌ ๊ฐœ๋ฐœํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ๊ฐ‘์˜ ์›๋‘ ๋ธ”๋ Œ๋”ฉ์ด ํƒ„์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์ฃ . ์ด ์›๋‘ ๋ธ”๋ Œ๋”ฉ์˜ ํƒ„์ƒ์ด ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ์˜ ์‹œ์ž‘์ด์—ˆ์–ด์š”.

    ์›๋‘๋„ ์ƒ๋‘๋ฅผ ์„ ๋ณ„ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ์ •๋ง ์—„๊ฒฉํ•˜๊ฒŒ ํ…Œ์ŠคํŒ…ํ•˜๊ณ , ๋‚ด๋ถ€์— ์žˆ๋Š” ๋ฌด์—ญํŒ€์„ ํ†ตํ•ด ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ ˆ์ฐจ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ˆ˜์ž…ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํƒ„์ƒํ•œ ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋งŒ์˜ ๋น„ํ„ฐํ™€๋ฆญ ์ŠคํŽ˜์…œํ‹ฐ ๋ธ”๋ Œ๋”ฉ์€ ์ปคํ”ผ ๋ณธ์—ฐ์˜ ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์ด ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ๋กœ ์ถ”์ถœ๋˜์–ด ๋งค์ผ ์ปดํฌ์ € ๋ถ„๋“ค์„ ์ฐพ์•„๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. 

    ์ถœ์ฒ˜: ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ ๋กœ์ŠคํŒ… ํŒฉํ† ๋ฆฌ


    ์ปคํ”ผ์˜ ๋ง›์ด ๊ท ์ผํ•˜๋ ค๋ฉด, ๋กœ์ŠคํŒ…์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋Š”์ง€๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฑฐ๋“ ์š”. ์ปดํฌ์ฆˆ ์ปคํ”ผ๋Š” ์–ธ์ œ ์–ด๋””์„œ ๋“œ์…”๋„ ๋™์ผํ•œ ์ปคํ”ผ ๋ง›์„ ๋Š๋ผ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ƒ๋‘ ์ด์†ก, ํˆฌ์ž…, ์„ ๋ณ„, ๋กœ์ŠคํŒ…, ํŒฉํ‚น, ์ธ์ผ€์ด์‹ฑ๊นŒ์ง€ JM ์Šค๋งˆํŠธํŒฉํ† ๋ฆฌ ๋‹จ ํ•œ ๊ณณ์—์„œ ์ž๋™ํ™”๋กœ ๊ตฌํ˜„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. 

    ๊ฐ์‚ฌํ•˜๊ฒŒ๋„ ์ ์  ๋งŽ์€ ๋ถ„์ด ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฐพ์•„์ฃผ์‹œ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ 2018๋…„๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋Œ€๋Ÿ‰์ƒ์‚ฐ์„ ์œ„ํ•œ ๊ณต์žฅํ”Œ๋žœํŠธ ๊ธฐํš๊ณผ ๊ธ€๋กœ๋ฒŒ์†Œ์‹ฑ์— ๋‚˜์„ฐ์–ด์š”. ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ IMA ๊ทธ๋ฃน๊ณผ ํ˜‘์—…ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ, 2020๋…„ ์ „๊ตญ์—์„œ ์›๋‘๋ฅผ ์ œ์ผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋ณถ๋Š” ๋Œ€ํ˜• ์ž๋™ํ™” ๋กœ์ŠคํŒ… ํŒฉํ† ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌํ˜„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ œ์ผ ์ž˜ โ€˜์•„๋Š”โ€™ ๋ธŒ๋žœ๋“œ, ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ œ์ผ ์ž˜ โ€˜ํ•˜๋Š”โ€™ ๋ธŒ๋žœ๋“œ! ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ์˜ ์ง€๋‚œ 10๋…„์˜ ์—ญ์‚ฌ๊ฐ€ ๋จธ๋ฆฟ์†์— ๊ทธ๋ ค์ง€์‹œ๋‚˜์š”? ์•ž์œผ๋กœ ๋” ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋„ ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋ง›๊ณผ ๊ฐ€์น˜๋กœ, ๋งŽ์€ ์ปดํฌ์ €๋“ค์—๊ฒŒ ๊พธ์ค€ํ•œ ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ €ํฌ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ž๋‹ˆ๋‹ค. 


    ๐Ÿฏ ์ปดํฌ์ฆˆ ์ง์›์ด ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ์Œ๋ฃŒ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ ๐Ÿฏ


    ์šฐ์„ , ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ณด์‹œ๋Š” ์ปดํฌ์ €๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๊ผญ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์€ ์–ดํ•„ ํฌ์ธํŠธ ๋„ค ๊ฐ€์ง€!


    • ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋Š” ์ „ ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๋Œ€์šฉ๋Ÿ‰ ๋ฒคํ‹ฐ ์‚ฌ์ด์ฆˆ์˜ˆ์š”. ์•„๋‚Œ์—†์ด ๋“œ๋ ค์š”!
    • ์•„์ด์Šค ์ถ”๊ฐ€ ์š”๊ธˆ์ด ๋”ฐ๋กœ ์—†์–ด์š”. ๋งˆ์Œ ๋†“๊ณ  ์•„์ด์Šค ์˜ต์…˜ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”
    • ์ข‹์€ ์žฌ๋ฃŒ๋งŒ ์จ์š”. 1๊ธ‰/A ์ตœ์ƒ๊ธ‰ ์šฐ์œ ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ๋ง›์ด ๊นŠ๊ณ  ์ง„ํ•ด์š”
    • ๋””์นดํŽ˜์ธ/์ œ๋กœ ์˜ต์…˜์€ ์ด์ œ ํ•„์ˆ˜! ํŽธํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”

    ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ์ €๋ ดํ•˜์ง€๋งŒ, ๋†’์€ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์›๋‘, ์šฐ์œ , ๋ฒ ์ด์Šค ๋“ฑ, ์ •๋ง ์ข‹์€ ์žฌ๋ฃŒ๋งŒ ์“ฐ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ๊ฐ€์„ฑ๋น„๋Š” ๊ฐ€๊ฒฉ๋งŒ ์‹ผ ๊ฑธ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์ž–์•„์š”. ์–‘๋„ ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ๋ง›๋„ ์ข‹์€๋ฐ ๊ฐ€๊ฒฉ๊นŒ์ง€ ์ €๋ ดํ•  ๋•Œ ๊ฐ๋™์ด ๋‘ ๋ฐฐ, ์„ธ ๋ฐฐ๋กœ ์˜ค๋Š” ๊ฑฐ์ฃ . ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋„ ์ปดํฌ์ €๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฌดํ•œ ๊ฐ๋™์„ ๋“œ๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งค์ผ ์—ฐ๊ตฌํ•˜๊ณ , ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ž, ๊ทธ๋Ÿผ ๋Œ€๋ง์˜ ์ถ”์ฒœ ๋ฉ”๋‰ด! ์ปค๋งˆ์—๊ฐ€ ์ œ์ผ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ์˜ ๋ฉ”๋‰ด๋Š” โ€˜๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌโ€™์˜ˆ์š”. ์ผ์ฐ์ด ์ œ์ผ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ๋กœ ์ž…์†Œ๋ฌธ์„ ํƒ€๋ฉด์„œ ์ด๋ฏธ ๋ง›๋ณด์‹  ๋ถ„๋“ค๋„ ๊ฝค ๊ณ„์‹ค ํ…๋ฐ์š”, ์ง์›๋“ค๋ผ๋ฆฌ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๊ฟ€์กฐํ•ฉ๋ถ€ํ„ฐ ๊ธฐํ”„ํ‹ฐ์ฝ˜๊นŒ์ง€, ์ปค๋งˆ์—๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ ์ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

    ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ โ€˜๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌโ€™ 5์ข…


    ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ๋•Œ๋Š” ์šฐ์œ ์™€ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š”๋ฐ์š”, ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ์˜ ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ๋Š” ์šฐ์œ ์˜ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋Š๊ปด์ง€๋„๋ก ์ž์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ๋ฏน์Šค๋ฅผ ์“ฐ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ผ๋ฐ˜ ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ๋ž‘ ๋ง›์—์„œ ํ™•์—ฐํ•˜๊ฒŒ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๋‚˜์š”.

    ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ๋Š” ํ˜„์žฌ ์ด ๋‹ค์„ฏ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”, ์ œ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ์ž์ฃผ ๋จน๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์ €ํฌ ํŒ€์›๋ถ„๋“ค๋„ ์ €๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ•˜๋‚˜๋‘˜ ๋“œ์…”๋ณด์‹œ๊ณ ๋Š” ์™„์ „ ์ค‘๋…๋์–ด์š”. ๋‹น ๋–จ์–ด์งˆ ์˜คํ›„ ์‹œ๊ฐ„, ์‚ฐ์ฑ… ๊ฒธ ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ์— ๊ฐ€์„œ ๊ฐ์ž ์ž…๋ง›์— ๋งž๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ปค์Šคํ…€ํ•ด์„œ ๋“œ์‹ ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๐Ÿฆ ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ ๋ง› 5์ข… ์†Œ๊ฐœ


    • ํ”Œ๋ ˆ์ธ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ: ์‹ฌํ”Œ ์ด์ฆˆ ๋” ๋ฒ ์ŠคํŠธ! ์ˆœ์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์šฐ์œ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“
    • ํŒฅ์ ˆ๋ฏธ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ: ํŒฅ๊ณผ ์ธ์ ˆ๋ฏธ ๋•๋ถ„์— ๋ฏธ๋‹ˆ ์ปต๋น™์ˆ˜๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„
    • ์บ”๋””์†Œ๋‹ค๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ: ์บ”๋”” ์†Œ๋‹ค์˜ ์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํ–ฅ์œผ๋กœ ๋ปฅ ๋šซ๋ฆฌ๋Š” ๋ง›
    • ์ฟ ํ‚ค๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ: ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ๊ณผ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋น„์Šค์ฝ”ํ”„ ์ฟ ํ‚ค๊ฐ€ ๋”ํ•ด์ง„ ์ตœ๊ณ  ์กฐํ•ฉ
    • ์ปคํ”ผ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ: ์ง„ํ•œ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ์™€ ๊นŠ์€ ์šฐ์œ ์˜ ์กฐํ™”๋กœ ๋‹ฌ์ฝค ์Œ‰์Œ€ํ•œ ๋ง›

    ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ์— ์Œ‰์Œ€ํ•œ ๋ง›์˜ ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ๋”ํ•ด์ง„ ๋ง›์˜ โ€˜์ปคํ”ผ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌโ€™๊ฐ€ ์ปค๋งˆ์—์˜ ์›ํ”ฝ์ด์—์š”. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ์นญ์ฐฌํ•  ๋•Œ ์ตœ๊ณ  ๊ทน์ฐฌ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ๋ง์ด ๋ฐ”๋กœ, '๋ณ„๋กœ ์•ˆ ๋‹ฌ๊ณ  ๋ง›์žˆ์–ด.'์ž–์•„์š”. ์ปคํ”ผ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ๊ฐ€ ๋”ฑ ๊ทธ๋ž˜์š”. ์‹œ์ค‘์— ํŒŒ๋Š” ์ปคํ”ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์ด๋ž‘ ๋Š๋‚Œ์€ ๋น„์Šทํ•œ๋ฐ ์ผ๋‹จ โ€˜์ง„์งœโ€™ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์Œ๋ฃŒ๋ผ์„œ ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์›€๋ถ€ํ„ฐ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ปค๋งˆ์—๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์— ์ƒท์„ ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ปค์Šคํ…€์„ ํ•œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ปดํฌ์ฆˆ ์ง์›๋“ค์ด ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ๊ฟ€์กฐํ•ฉ!


    ๐Ÿฅค ์ง์›๋“ค์˜ ๋น„๋ฐ€ ์ปค์Šคํ…€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ! ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•œ๋ฒˆ ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”


    • ์ฟ ํ‚ค๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ + ์ƒท ์ถ”๊ฐ€(์œ ๋ฃŒ ์˜ต์…˜) + ๋œ ๋‹ฌ๊ฒŒ(๋ฌด๋ฃŒ)
      ์ฟ ํ‚ค๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์ฟ ํ‚ค๊ฐ€ ๋น„์Šค์ฝ”ํ”„ ์ปคํ”ผ ์ฟ ํ‚ค์˜ˆ์š”. ํ† ํ•‘ ์ž์ฒด๊ฐ€ ์ปคํ”ผ๋ž‘ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์ฟ ํ‚ค์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์—ฌ๊ธฐ์— ์ƒท์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์ •๋ง ์–ด์šธ๋ ค์š”. ์ƒท์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋œ ๋‹ฌ๊ฒŒ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ปค๋งˆ์—์˜ ์ถ”์ฒœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ ๋“œ๋ฆฌ์ฆ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹œ๋Ÿฝ์ด ์ค„์–ด๋„ ๋‹ฌ์ฝคํ•จ๊ณผ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์‚ด์•„์žˆ์–ด์š”!


      • ํŒฅ์ ˆ๋ฏธ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ + ํŽ„ ์ถ”๊ฐ€ (์œ ๋ฃŒ ์˜ต์…˜, ๋งค์žฅ๋ณ„ ์ƒ์ด) + ์‹œ๋Ÿฝ 1๋ฒˆ ์ถ”๊ฐ€(๋ฌด๋ฃŒ) + ์–ผ์Œ ๋งŽ์ด
        ์ธ์ ˆ๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋Š” ํŒฅ์ ˆ๋ฏธ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ ์•„๋ž˜์— ํŽ„์„ ๊น”์•„์ฃผ๋ฉด ์ซ€๋“์ชฝ๋“ํ•จ์ด ๋‘ ๋ฐฐ! ํŽ„ ์ถ”๊ฐ€๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋งค์žฅ์ด ๋”ฐ๋กœ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๋งŒ์•ฝ์— ํŽ„์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๋” ๋‹ฌ๋‹ฌํ•ด์ง€๋„๋ก ๋ฌด๋ฃŒ ์˜ต์…˜์ธ ์‹œ๋Ÿฝ์„ ํ•œ ๋ฒˆ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์…”๋„ ์ข‹์•„์š”. ์ €๋Š” ์–ผ์Œ ๋งŽ์ด ๋„ฃ์–ด์„œ ์˜›๋‚  ๋น™์ˆ˜ ๋ง›์ด ๋Š๊ปด์ง€๋„๋ก ์•„์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ด์š”. ๊ฐ€๋” ํฌ์žฅํ•ด์„œ ์ง‘์— ๋‚จ์€ ๊ณผ์ผ์ด๋‚˜ ํ›„๋ฅด์ธ  ์นตํ…Œ์ผ, ๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋จน์œผ๋ฉด ์˜›๋‚ ์— ๋จน๋˜ ๋น™์ˆ˜ ๋ง›, ๊ทธ ์ž์ฒด๋ž๋‹ˆ๋‹ค!


      โœ… ๋น ๋ฅด๊ณ  ํ˜„๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ์ปดํฌ์ฆˆ ์ด์šฉํ•˜๋Š” ๋ฒ•


      • ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์–ดํ”Œ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”
        ์ปดํฌ์ €๋“ค์„ ์œ„ํ•œ โ€˜Composeโ€™ ์–ดํ”Œ์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋ฉด ๋งค์žฅ์—์„œ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆด ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์–ด์š”!

      • 10+1 ์ฟ ํฐ ์ ๊ทน ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ
        ์Šคํƒฌํ”„๋ฅผ 10๊ฐœ ๋ชจ์œผ๋ฉด ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ ๋ฌด๋ฃŒ ์ฟ ํฐ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์–ดํ”Œ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋ฉด, ๋”์šฑ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์Šคํƒฌํ”„ ์ ๋ฆฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค

      ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ฟ ํ‚ค๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ ์œ๋‹ค!

      ๐ŸŽ ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ ๊ธฐํ”„ํ‹ฐ์ฝ˜ ๋ฐ›์•„๊ฐ€์„ธ์š” ๐ŸŽ


      ์‹ค์ปท ๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ง›์žˆ๋Š”์ง€ ์ž๋ž‘ํ•ด๋†“๊ณ , ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฐ€๋Š” ๊ฑด ์˜ˆ์˜๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ณด๋Š” ์ปดํฌ์ €๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๊ธฐํ”„ํ‹ฐ์ฝ˜ ์ด๋ฒคํŠธ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ–ˆ์–ด์š”! 

      โ“ ํ€ด์ฆˆ ํ’€๊ณ  ์ฟ ํ‚ค๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ ๋จน์ž! 
      • ํ€ด์ฆˆ: ์ปดํฌ์ฆˆ์ปคํ”ผ๋Š” ์˜ฌํ•ด ๋ช‡ ์ฃผ๋…„์„ ๋งž์ดํ–ˆ์„๊นŒ์š”? 
      • ์ฐธ์—ฌ๋ฐฉ๋ฒ•: ํ€ด์ฆˆ๋ฅผ ํ’€๊ณ  ๋งํฌ์—์„œ ์ •๋‹ต์„ ์ œ์ถœํ•ด ์ฃผ์‹œ๋ฉด ์ฐธ๊ฐ€ ์™„๋ฃŒ!
      • ์ฐธ์—ฌ๊ธฐ๊ฐ„: ~6์›” 11์ผ
      • ํ˜œํƒ: ์ฐธ์—ฌ์ž ์ค‘ ์ถ”์ฒจ์„ ํ†ตํ•ด 20๋ถ„์—๊ฒŒ ์ฟ ํ‚ค๋ฐ€ํฌ์‰์ดํฌ ๊ธฐํ”„ํ‹ฐ์ฝ˜ ์ฆ์ •

      ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ณด๋Š” ์ปดํฌ์ €๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋‹จ๋… ์ด๋ฒคํŠธ!

      ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ 10์ดˆ, ์žฌ๋ฃŒ๋น„ 871์›์งœ๋ฆฌ ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ๊ฐ„์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ

      ๊ธ€, ์–ดํ”ผํ‹ฐ

      โ€˜์‹œ๊ฐ„๋„ ๋ˆโ€™ ์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜์ฃ . ์ง„์งœ ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์ข‹์€ ๊ฐ„์‹์€ ๊ฐ€๊ฒฉ๋งŒ ์ €๋ ดํ•œ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„๊นŒ์ง€ ์งง์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ง์”€! ์˜ค๋Š˜ ์ž˜์“ธํŠนํŒŒ์›์—์„œ๋Š” ๋น ๋ฅด๊ณ  ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ, ์ €๋ ดํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„์‹์„ ์•Œ๋ ค ๋“œ๋ฆด ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์„ผ์Šค ์žˆ๊ฒŒ ๋‹จ.์ง .๋‹จ.์ง  ์ˆœ์„œ๋กœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๊ณต๊ฐœํ•  ํ…Œ๋‹ˆ, ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ๋‹น์ถฉ์ „์ด ํ•„์š”ํ•œ ๋ถ„๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ์ฃผ๋ชฉํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”!

      ๋‹ฌ์ฝค) ๋น„๊ฑด ์ดˆ์ฝ” ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ๐Ÿฆ


      ์ง€๋‚œ ์—ฌ๋ฆ„, ํŠธ์œ„ํ„ฐ์—์„œ ํ™”์ œ๊ฐ€ ๋œ ๋น„๊ฑด ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์˜ˆ์š”. 190ml์— 100kcal๋‹ˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค, ์šฐ์œ ๋ฅผ ์•ˆ ๋จน๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ํ•œ ๋ฒˆ ๋„์ „ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๊ผญ ์•„๋ชฌ๋“œ ๋ธŒ๋ฆฌ์ฆˆ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„, ๋‘์œ , ์˜คํŠธ๋ฐ€ํฌ ๋“ฑ ๋Œ€์ฒด์œ  ์ œํ’ˆ์ด๋ฉด ๋‹ค ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์š”!

      ์ถœ์ฒ˜: @imveganlemon, X


      • ์žฌ๋ฃŒ: ๋ƒ‰๋™์‹ค์ด ์žˆ๋Š” ๋ƒ‰์žฅ๊ณ , ์•„๋ชฌ๋“œ ๋ธŒ๋ฆฌ์ฆˆ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ๋ง› 
      • ๊ฐ€๊ฒฉ: 871์› (SSG 24ํŒฉ, ๊ฐœ๋‹น ๊ธฐ์ค€)
      • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„: 10์ดˆ
      • ๋ ˆ์‹œํ”ผ:
        • 1) ์ข…์ด๋กœ ๋œ ๋ฉธ๊ท ํŒฉ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ๋ง› ์•„๋ชฌ๋“œ ๋ธŒ๋ฆฌ์ฆˆ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์„ธ์š”
        • 2) ํŒฉ ์˜†์˜ ๋‚ ๊ฐœ๋ฅผ ํŽธ ๋‹ค์Œ ๋ˆ•ํžŒ ์ฑ„๋กœ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ˆ•ํžŒ ์ฑ„๋กœ ์–ผ๋ ค์•ผ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ๊ณผ ๋Œ€์ฒด์œ ๊ฐ€ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์•„์š”
        • 3) ๋‹ค ์–ผ์—ˆ๋‹ค๋ฉด ์œ—๋ถ€๋ถ„์„ ์ž˜๋ผ ๋‚ ๊ฐœ๋ฅผ ํŽด์„œ ํด๋ผํฌ๋ฅผ ๋จน๋“ฏ์ด ์•„๋ž˜๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐ€์–ด ๋“œ์„ธ์š”.


      • ์ฃผ์˜ ์‚ฌํ•ญ: ์ค€๋น„๋Š” 10์ดˆ ๋งŒ์— ๋งˆ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์–ผ๋ฆฌ๋Š” ์‹œ๊ฐ„ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ธ๋‚ด์‹ฌ์ด ํ•„์š”ํ•ด์š”

      ์งญ์งค) ์ซ€๋“œ๊ธฐ ๋ผํ‹ฐ์•„์˜ค ๐Ÿ”ฅ


      ๋ผํ‹ฐ์•„์˜ค(่พฃๆก)๋Š” ์ค‘๊ตญ์—์„œ ์œ ๋ช…ํ•œ ๊ฐ„์‹์ด์—์š”. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋‚˜ ์ฐน์Œ€๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ์‹๊ฐ์€ ์˜ค์ง•์–ด๊ฐ™์ด ์ซ€๋“ํ•˜๊ณ  ๋งต๊ณ  ์งœ๊ณ  ๋‹จ ์ž๊ทน์ ์ธ ๋ง›์ด๋ผ๊ณ  ํ•ด์š”. ์ตœ๊ทผ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋„ ๋งŽ์€ ์ธํ”Œ๋ฃจ์–ธ์„œ๋“ค์ด ๋จน๋ฐฉ์— ๋„์ „ํ•˜๋ฉฐ ์ด๋ฆ„์„ ์•Œ๋ ธ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ, ์‹œํŒ์šฉ์œผ๋กœ ํŒ๋งค๋˜๋Š” ๋ผํ‹ฐ์•„์˜ค๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋จน๊ธฐ์—๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ์งœ๊ณ  ํ–ฅ์ด ๊ฐ•ํ•ด ์ž…๋ง›์— ์ž˜ ๋งž์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. ๊ฐ„์‹ ์œ ํŠœ๋ฒ„ โ€˜์ด์ƒํ•œ ๊ณผ์ž๊ฐ€๊ฒŒโ€™์—์„œ ์† ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์‰ฝ๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ณต๊ฐœํ–ˆ์–ด์š”.

      ์ถœ์ฒ˜: (์™ผ) โ€˜์ด์ƒํ•œ ๊ณผ์ž๊ฐ€๊ฒŒโ€™ ์œ ํŠœ๋ธŒ (์˜ค) ์‹ค์ œ ์ค‘๊ตญ ๋ผํ‹ฐ์•„์˜ค


      • ์žฌ๋ฃŒ: ์‹์šฉ์œ  5์Šคํ‘ผ, ๋ผ๋ฉด์Šคํ”„ 1/2ํฐ์ˆ , ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1/2ํฐ์ˆ , ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1/3ํฐ์ˆ , ์ฐธ๊นจ 1ํฐ์ˆ , ์„คํƒ• 1ํฐ์ˆ , ์ซ€๋“œ๊ธฐ ํ•œ ๋ด‰์ง€
      • ๊ฐ€๊ฒฉ: ์ง‘์— ์–‘๋… ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ์žˆ์„ ๊ฒฝ์šฐ, ์ซ€๋“œ๊ธฐ 980์› (SSG, ๊ฐœ๋‹น ๊ธฐ์ค€)
      • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„: 5๋ถ„
      • ๋ ˆ์‹œํ”ผ: 
        • 1) ์–‘๋… ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ•œ ๋ฐ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”
        • 2) ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— 1๋ถ„๊ฐ„ ์–‘๋…์„ ๋ฐ์›Œ์ฃผ์„ธ์š”
        • 3) ์ซ€๋“œ๊ธฐ์— ๋“๋Š” ์–‘๋…์„ ๋ถ“๊ณ  ์žฅ๊ฐ‘ ๋‚€ ์†์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌผ๋Ÿฌ๊ฐ€๋ฉฐ ์–‘๋…์„ ํก์ˆ˜์‹œ์ผœ ์ฃผ์„ธ์š”.

      • ์ฐธ๊ณ  ์‚ฌํ•ญ: ์–‘๋…์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋ฉด ๋‹ค ๋„ฃ์„ ํ•„์š”๋Š” ์—†์ง€๋งŒ, ๋ผ๋ฉด์Šคํ”„์™€ ์‹์šฉ์œ ๋Š” ํ•„์ˆ˜์˜ˆ์š”!

      ๋‹ฌ์ฝค) ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ธŒ๋ฅ„๋ ˆ ๐ŸŒ


      ํฌ๋ฆผ ๋ธŒ๋ฅ„๋ ˆ(Crรจme brรปlรฉe)๋Š” ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ์ด ๋ฒ ์ด์Šค๊ฐ€ ๋˜๋Š” ํ”„๋ž‘์Šค ์ •ํ†ต ๋””์ €ํŠธ์˜ˆ์š”. ํฌ๋ฆผ ์œ„์— ์„คํƒ•์„ ์†Œ๋ณต์ด ์Œ“์€ ๋‹ค์Œ ํ† ์น˜๋กœ ์„คํƒ•์„ ๋…น์—ฌ ์–‡์€ ์œ ๋ฆฌ ๊ฐ™์€ ์„คํƒ• ์ฝ”ํŒ…์„ ํ•ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ ํฌ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„  ๋งŽ์€ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์†Œ์š”๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ง์ ‘ ํ•ด ๋จน๊ธฐ ์–ด๋ ค์›Œ์š”. ๊ฐœ๊ทธ์šฐ๋จผ ๋ฐ•๋‚˜๋ž˜๊ฐ€ ํ•œ ๋ฐฉ์†ก์—์„œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋กœ ๋น„์Šทํ•œ ๋Š๋‚Œ์„ ๋‚ธ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ฉฐ ํ™”์ œ๊ฐ€ ๋์–ด์š”. ์ด๋ฆ„ํ•˜์—ฌ, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ธŒ๋ฅ„๋ ˆ!

      ์ถœ์ฒ˜: MBC ๋‚˜ํ˜ผ์ž์‚ฐ๋‹ค


      • ์žฌ๋ฃŒ: ํ™ฉ์„คํƒ• ๋‘ ํฐ์ˆ , ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ•˜๋‚˜, ํ† ์น˜
      • ๊ฐ€๊ฒฉ: ์ง‘์— ์„คํƒ•๊ณผ ํ† ์น˜๊ฐ€ ์žˆ์„ ๊ฒฝ์šฐ, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ 640์›(SSG, ๊ฐœ๋‹น ๊ธฐ์ค€)
      • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„: 2๋ถ„
      • ๋ ˆ์‹œํ”ผ: 
        • 1) ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๊ฐ€๋กœ๋กœ ์ฐ์–ด ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐˆ๋ผ์ฃผ์„ธ์š”
        • 2) ์œ—๋ฉด์— ํ™ฉ์„คํƒ•์„ ๋„‰๋„‰ํ•˜๊ฒŒ ๋ฟŒ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”
        • 3) ํ† ์น˜๋กœ ์„คํƒ•์ด ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ์›Œ์ฃผ์„ธ์š”
        • 4) ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์‹œ๋‚˜๋ชฌ ํŒŒ์šฐ๋”๋‚˜, ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›์žˆ์–ด์š”

      • ์ฐธ๊ณ  ์‚ฌํ•ญ: ํ† ์น˜๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด ๊ฐ€์—ดํ•œ ํ›„๋ผ์ดํŒฌ์— ์„คํƒ•์ด ๋ฌป์€ ๋ฉด์„ ๋ช‡ ์ดˆ๊ฐ„ ๊พธ์šฑ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๊ตฌ์›Œ์ฃผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์žˆ์–ด์š”


      ์งญ์งค) ์ฒด๋‹ค ์น˜์ฆˆ ๊ณผ์ž ๐Ÿง€


      ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์™€์ธ ์•ˆ์ฃผ๋กœ๋„, ๋‚ฎ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋•๋ถ„์— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ๋„ ์ข‹์€ ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๊ฐ„์‹์ด์—์š”. ์›๋ž˜ ์œ ๋ช…ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์˜€์ง€๋งŒ, ์Šคํƒ€ ๊ฐ•์‚ฌ ์ด์ง€์˜ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ 14kg์„ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋ฉฐ ์ž…์ด ์‹ฌ์‹ฌํ•  ๋•Œ ๋งˆ๋‹ค ๋จน์—ˆ๋‹ค๊ณ  ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด ํ™”์ œ๋ฅผ ๋ชจ์•˜์–ด์š”.

      ์ถœ์ฒ˜: ์ด์ง€์˜ ๊ฐ•์‚ฌ ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฑ„๋„


      • ์žฌ๋ฃŒ: ์ข…์ดํ˜ธ์ผ, ์ฒด๋‹ค์น˜์ฆˆ
      • ๊ฐ€๊ฒฉ: ์ง‘์— ์ข…์ดํ˜ธ์ผ์ด ์žˆ์„ ๊ฒฝ์šฐ, ์ฒด๋‹ค์น˜์ฆˆ 449์› (SSG, ์žฅ๋‹น ๊ธฐ์ค€)
      • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„: 3๋ถ„
      • ๋ ˆ์‹œํ”ผ: 
        • 1) ์ฒด๋‹ค์น˜์ฆˆ์˜ ๋น„๋‹์„ ๋ฒ—๊ธฐ์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์—์„œ ์นผ๋กœ 9๋“ฑ๋ถ„ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”
        • 2) ์ข…์ด ํ˜ธ์ผ์— ์ž๋ฅธ ์ฒด๋‹ค์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ ๋‹นํ•œ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”
        • 3) ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— 30์ดˆ์”ฉ 4๋ฒˆ, ์ด 2๋ถ„ ์ •๋„ ๋Œ๋ ค์ฃผ์‹œ๋ฉด ์™„์„ฑ์ด์—์š”

      ๊ธ€๋กœ๋ฒŒ ๊ฐ„์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๐ŸŒŽ

      โ€˜์‹œ๊ฐ„๋„ ๋ˆ'์ธ๋ฐโ€ฆ ์ด๋Ÿฐ ๊ฐ„์‹์€ ์–ผ๋งˆ์งœ๋ฆฌ์ผ๊นŒ์š”?โ€™


      ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„์‹ ์ •๋ณด๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ ธ๋Š”๋ฐ์š”, ์ง€๊ตฌ์ดŒ ๋ฐ˜๋Œ€ํŽธ์—์„œ๋Š” ๊ฐ€์„ฑ๋น„์™€๋Š” ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„์ฃผ ๋จผ ๊ฐ„์‹ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊ฐ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋Œ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ๋ฏธ๊ตญ ์ธํ”Œ๋ฃจ์–ธ์„œ, ๋‚˜๋ผ ์Šค๋ฏธ์Šค(Nara Smith)๋Š” ๊ทน๋‹จ์ ์œผ๋กœ ๋น„ํšจ์œจ์ ์ธ ์š”๋ฆฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋•Œ๋ฌธ์— ์˜์ƒ์„ ๊ณต๊ฐœํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ํ™”์ œ์˜ˆ์š”.


      ๋‚˜๋ผ ์Šค๋ฏธ์Šค๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฐ„์‹๊ณผ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์žฌ๋ฃŒ ๋‹จ์œ„์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“œ๋Š”๋ฐ, ์ง‘์— ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์ด ๋‹ค ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ๊ณ„๋ž€ ๋…ธ๋ฅธ์ž์™€ ํฌ๋ฆผ์„ ์กธ์—ฌ์„œ ๋ฒ ์ด์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ํ† ํ•‘์šฉ ์ฟ ํ‚ค๊นŒ์ง€ ์ง์ ‘ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ด์š”.

      ์ถœ์ฒ˜: @naraazizasmith ๊ปŒ, ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋นต, ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋‚˜๋ผ ์Šค๋ฏธ์Šค


        ๊ณ ์˜ PD๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์••๊ถŒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์˜์ƒ์€ ์•„๋ž˜์˜ ์„ธ๊ฐ€์ง€์˜ˆ์š”



        ๋‚˜๋ผ ์Šค๋ฏธ์Šค์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒŒ ๋ณด๋ฉฐ ๋Œ€๋ฆฌ๋งŒ์กฑ ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ๋งŽ์ง€๋งŒ, ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•œ ํ˜„๋Œ€ ์‚ฌํšŒ์—์„œ ๋”ฐ๋ผ ํ•˜๊ธฐ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋น„ํ˜„์‹ค์ ์ด๋ผ๋Š” ์ด์œ  ๋•Œ๋ฌธ์— ๋น„ํŒ์ ์œผ๋กœ ๋ณด๋Š” ์‹œ๊ฐ๋„ ์žˆ์–ด์š”. ์–ด๋•Œ์š”? โ€˜์‹œ๊ฐ„๋„ ๋ˆโ€™์ด๋ผ๊ณ  ๊ฐ€์ •ํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๋‚˜๋ผ ์Šค๋ฏธ์Šค๊ฐ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฐ„์‹์€ ์–ผ๋งˆ์งœ๋ฆฌ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‚˜์š”?

        ๋‹ต๋ณ€์ด ๋„์ฐฉํ–ˆ์–ด์š”


        โ€œ์‚ฌ๋ฌด์‹ค์—์„œ ์ž…์ด ์‹ฌ์‹ฌํ•  ๋•Œ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ฐ„์‹ ์ถ”์ฒœํ•ด ์ค˜!โ€

        ๊ธ€, ์–ดํ”ผํ‹ฐ&์—ฌ๋Ÿฌ ๋…์ž ๋‹˜๋“ค

        ๐Ÿ“Œ ์ฝ”๋„ˆ ์†Œ๊ฐœ: ์˜ˆ์‚ฐ ๋‚ด์—์„œ ๋ˆ ์ž˜ ์“ฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐ์„œ ์ฐพ์„ ํ•„์š” ์žˆ๋‚˜์š”? ์†Œ๋น„์˜ ๋‹ฌ์ธ ์–ดํ”ผํ‹ฐ ๋…์ž๋‹˜๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด๋ฉด ๋˜๋Š”๋ฐ ๋ง์ด์ฃ ! โ€˜chat UPTโ€™์—์„œ ์–ดํ”ผํ‹ฐ ๋…์ž๋‹˜๋“ค์˜ ์ง‘๋‹จ์ง€์„ฑ์„ ๋ชจ์•„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋…์ž๋‹˜์˜ ์งˆ๋ฌธ์„ ์ฃผ์ œ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ๋…์ž๋ถ„๋“ค์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ๋ฐ›์•„ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ฒŒ์š”.


        the ๋…์ž: ์‚ฌ๋ฌด์‹ค์—์„œ ์ž…์ด ์‹ฌ์‹ฌํ•  ๋•Œ ๋จน์„ ๋งŒํ•œ ๊ฐ„์‹ ์ถ”์ฒœํ•ด์ค˜! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ„์‹์„ ๋Š์„ ์ˆ˜๋Š” ์—†์ง€๋งŒ ๊ฐ„์‹๋น„๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ์‹ถ์–ด. ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ํ•จ๊ป˜ ์•Œ๋ ค์ค˜. (์ˆ˜์—ฐ, ์šฐ์ง€์ง€ ๋‹˜)

        chat UPT: ์—ฌ๋‹ˆ๋‹˜, ์•„์นจ์‹์‚ฌ ๋‹˜ ์™ธ ๋งŽ์€ ์–ดํ”ผํ‹ฐ ๋…์ž๋‹˜๋“ค์ด ์‚ฌ๋ฌด์‹ค์—์„œ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ๋‹น์ถฉ์ „ํ…œ์„ ์•Œ๋ ค์ฃผ์…จ์–ด์š”.

         โ“’ ์–ดํ”ผํ‹ฐ 

        ๋™๋ฃŒ๋“ค๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋จน์–ด์š” ๐Ÿฅฐ


        • ์ €๋Š” ํŒ€์›๋“ค๊ณผ ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€์„ ๊ณต๋™๊ตฌ๋งค ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ์•ˆ ์“ฐ๊ณ  ๋นจ๋ฆฌ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋Œ€๋Ÿ‰ ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”. ํ•œ ํŒ์— 30๊ตฌ, ์•ฝ 8์ฒœ ์› ์ •๋„๋ผ ๊ฐ€๊ฒฉ๋„ ์ €๋ ดํ•˜๊ณ  ๊นจ์ ธ์„œ ๋ฐฐ์†ก๋˜์—ˆ๋‹ค๋ฉด ํŒŒ์†๋œ ๊ฐœ์ˆ˜์— ๋”ฐ๋ผ ํ™˜๋ถˆ๋„ ํ•ด์ค˜์š”. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด๋ผ ๊ฑด๊ฐ•๋„ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ๋จน๊ธฐ๋„ ํŽธํ•ด์š”. (๋นต๋ฏผ์ง€ ๋‹˜)
        • ์ €๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ฃผ์ œ๊ตฐ์š”. ์ œ๊ฐ€ ํƒ•๋น„์‹ค ๊ตฌ๋งค ๋‹ด๋‹น์ด๊ฑฐ๋“ ์š”, ํ›„ํ›—. ์ €๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ์˜›๋‚  ๋ฌธ๋ฐฉ๊ตฌ ๊ณผ์ž๋ฅผ ์ข…์ข… ์‚ฌ์š”. ๋‚ฑ๊ฐœ ํฌ์žฅ์ด ์ž˜ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด์„œ์š”. ๋ธŒ์ด์ฝ˜, ๋ฐญ๋‘๋ , ๊พ€๋Œ์ด, ์˜ค์ง•์–ด ์ˆ๋‹ค๋ฆฌ, ๋ณด๋ฆฌ๊ณผ์ž,๋ผ๋ฉด๊ณผ์ž(์—๋‚™), ์ซ€๋“œ๊ธฐ, ์ž๊ฐ€๋น„, ์šฐ๋งˆ์ด๋ด‰, ๋†์‹ฌ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ, ์น˜ํ‚จํŒ, ๋นผ๋นผ๋กœ๋ฅผ ๋Œ์•„๊ฐ€๋ฉด์„œ ๊ตฌ๋น„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. (๊น€์ž๋„ค ๋‹˜)


        ์ € ํ˜ผ์ž ๋ชฐ๋ž˜ ๋จน์–ด์š” ๐Ÿ˜


        • ์ฒœํ•˜์žฅ์‚ฌ ์†Œ์‹œ์ง€๋‚˜ ์•ฝ๊ณผ๋ฅผ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”. ์†Œ๋ฆฌ ๋‚˜์ง€ ์•Š๊ณ  ํ˜ธ๋กœ๋ก ํ•œ ์ž…์— ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. (์›์› ๋‹˜, ํ’ˆํฌ ๋‹˜)
        • ์ €๋Š” ์ฟ ํŒก์—์„œ ๋Œ€๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•ด์„œ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ๋งŒ ํšŒ์‚ฌ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€์š”. ๋Œ€๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๋†“์œผ๋ฉด ๋‚˜๋ˆ ๋จน๊ฒŒ ๋˜์–ด์„œ ๊ธˆ๋ฐฉ ์‚ฌ๋ผ์ง€๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๋”ฑ ์ œ๊ฐ€ ๋จน์„ ๋งŒํผ๋งŒ  ์†Œ๋ถ„ํ•ด์„œ ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋ฉด ์˜ค๋ž˜์˜ค๋ž˜ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ตœ๊ทผ์— ๋น ์ง„ ๊ณผ์ž๋Š” โ€˜๊น€์นฉ์Šคโ€™๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š” ๊น€์น˜๋ถ€๊ฐ์ด์—์š”. ํŠนํžˆ ํ•ด๋ฌผ๊น€์น˜์ „๋ง›์€ ๊น€์น˜์ „ ๊ผฌ๋‹ค๋ฆฌ๋งŒ ๋”ฐ๋กœ ๋จน๋Š” ๋ง›์ด์—์š”. ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋จน๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ๋งˆ์šฐ์Šค ์žก์œผ๋ฉด ๋งˆ์šฐ์Šค๊ฐ€ ๋ฒˆ๋“ค๊ฑฐ๋ฆฌ๋‹ˆ๊นŒ ๋จน๊ณ  ์† ๋‹ฆ๊ณ  ์ผํ•˜์„ธ์š”. (์ตœ๊ณ ์‚ผ ๋‹˜)


        โ€˜๋ง›์ž˜์•Œโ€™ ์—ฌ๋‹ˆ ๋‹˜์˜ ๊ฐ„์‹ ์ทจํ–ฅ & ํ• ์ธ ํ–‰์‚ฌ ํŒ ๐Ÿ‘


        • ์„œ๋ฆฌํƒœ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ตธ์ฝฉ: ๋ฌด์„คํƒ•์ด๊ณ , ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋„ ์ฑ™๊ธฐ๋ฉด์„œ ๋ง›๋„ ์žˆ์–ด์š”.  
        • ๋ฐ”ํ”„ ๋ฏน์Šค๋„›(๋ฉ”์ดํ”Œ/ ํ—ˆ๋‹ˆ์†”ํŠธ): ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์ง„ ์•Š์ง€๋งŒ, ํŽธ์˜์ ์— ์žˆ๋Š” ํ•˜๋ฃจ๊ฒฌ๊ณผ ์ค‘์— ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ์–ด์š”. ํŽธ์˜์  ํ–‰์‚ฌ๋‚˜ ๋ฐ”ํ”„ ๊ณตํ™ˆ์—์„œ ํ• ์ธํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์„ธ์š”.
        • ๊ทธ๋ ˆ์ด๋‹ˆ ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ๋ฐ”: ์ฟ ํ‚ค์•คํฌ๋ฆผ, ์ดˆ์ฝ”, ๋”ธ๊ธฐ ๋ง› ๋“ฑ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๋‹ด๋ฐฑํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋„ ์žˆ๊ณ , ๋งŽ์ด ์•ˆ ๋‹ฌ์•„์„œ ์ข‹์•„์š”. SSG์—์„œ 1+1 ํ–‰์‚ฌํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์„ธ์š”.
        • ์ฐฝ์–ต๋–ก ํ˜ธ๋ฐ• ์ธ์ ˆ๋ฏธ: ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๊ฐœ๋ณ„ ํฌ์žฅ๋œ ๋–ก์ธ๋ฐ, ์•„์นจ์— ์–ผ๋ฆฐ ์ฑ„๋กœ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๋ฉด ์˜คํ›„๋˜๋ฉด ๋‹ค ๋…น์•„์„œ ๋ง๋ž‘๋ง๋ž‘ํ•ด์ ธ์š”. 4~5์‹œ ์ฏค์— ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋จน์œผ๋ฉด ๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ๋”ฑ ์ข‹์•„์š”.
        • ์–ผํ‹ฐ๋ธŒ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ํ˜„๋ฏธ์šฐ์œ : ๋‘์œ ๋‚˜ ์˜คํŠธ๋ฐ€ํฌ ๋ณ„๋กœ ์•ˆ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๋น„๊ฑด์šฐ์œ ์—์š”. ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ์•„์นจํ–‡์‚ด๋ง›์ด๊ณ , ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด 6g์ด ๋“ค์—ˆ์–ด์š”. ๋Œ€๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์‚ฌ๋ฉด ์‹ธ์š”.
        • ํ•˜๋ฃจ๋‹จ๋ฐฑ๋ฐ” ์ดˆ์ฝ” ์ธ„๋Ÿฌ์Šค: ๋ธŒ๋ผ์šฐ๋‹ˆ ์‹๊ฐ์ด์—์š”. ์ปคํ”ผ๋‚˜ ์šฐ์œ ๋ž‘ ๋จน์œผ๋ฉด ๋งŽ์ด ๋‹ฌ์ง€๋„ ์•Š๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋„ ์žˆ๋Š” ์ดˆ์ฝ” ๋””์ €ํŠธ์˜ˆ์š”. ์ฟ ํŒก์ด๋‚˜ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜์—์„œ ์ž์ฃผ ํ• ์ธํ•ด์š”.
        • ๋งˆ์ด๋…ธ๋ฉ€ ์ œ๋กœ์ ค๋ฆฌ: ์ž…์ด ์‹ฌ์‹ฌํ•  ๋•Œ, ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์ง‘์–ด๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์ œ๋กœ ์ ค๋ฆฌ์˜ˆ์š”. ์ด๊ฒƒ๋„ SSG์—์„œ ๊ฐ€๋” 1+1 ํ–‰์‚ฌ๋ฅผ ํ•œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.


        ๊ฐ„์‹ ์‹ธ๊ฒŒ ์‚ฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€?๐Ÿฅจ


        • ๊ฐ„์‹๋น„๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฒ•์œผ๋กœ โ€˜๋ผ์ŠคํŠธ ์˜ค๋”โ€™๋ผ๋Š” ์•ฑ์„ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”! ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์ด ์–ผ๋งˆ ๋‚จ์ง€ ์•Š์€ ๊ฐ„์‹๋“ค์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋Š”๋ฐ ์‹ผ๊ฐ’์— ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ์žฌ๊ณ ๋„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ™˜๊ฒฝ๋„ ์ง€ํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ƒํ’ˆ๋„ ๋งค๋ฒˆ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋‹ˆ๊นŒ ์งˆ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. (์•„์นจ์‹์‚ฌ ๋‹˜)
        • ๋งˆํŠธ์—์„œ ๋ˆ„๋ฃฝ์ง€ 1kg(์•ฝ 1๋งŒ ์›) ์‚ฌ์™€์„œ ์„คํƒ• ๋ฟŒ๋ ค๋จน์œผ๋ฉด ๋ง›๋„ ์žˆ๊ณ  ์˜ค๋ž˜ ๋‘๊ณ  ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์–‘๋„ ๋งŽ์•„์„œ ๊ฐ€์„ฑ๋น„๊ฐ€ ์ข‹์•„์š”. (์„ ์ธ์žฅ ๋‹˜)
        • ๋‹ค์ด์†Œ๊ฐ€ ๊ณผ์ž ๋ง›์ง‘์œผ๋กœ๋„ ์†Œ๋ฌธ๋‚œ ๊ฑฐ ์•„์„ธ์š”? ์€๊ทผ ํ•ด์™ธ๊ณผ์ž๋“ค๋„ ๋งŽ๊ณ  ์œ ๋ช…ํ•œ ๊ณผ์ž๋„ ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ํŒ”์•„์„œ ์ข‹์•„์š”. ๊ทธ์ค‘์—์„œ๋„ ์ถ”์ฒœํ…œ์€ ๋‹จ์—ฐ ์˜คํŠธ๋ฐ€ ๋ฐ”์ดํŠธ์˜ˆ์š”. ๋‹ค์ด์†Œ์—์„œ 1์ฒœ ์›์— 14๊ฐœ ์ •๋„ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š”๋ฐ, ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ๋ง›์žˆ์—ˆ๋‹ค๋ฉด ์ธํ„ฐ๋„ท ๋Œ€๋Ÿ‰ ๊ตฌ๋งคํ•˜์„ธ์š”. 1kg์— 7~8์ฒœ ์›๋Œ€์— ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. (๋ ˆํ‹ฐ ๋‹˜)

        Q. 3๋งŒ ์› ๋ฏธ๋งŒ์œผ๋กœ ์นœ๊ตฌ ์ƒ์ผ ์„ ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–ค ๊ฒŒ ์ข‹์„๊นŒ? 

         

        the ๋…์ž: ์นœ๊ตฌ๋‚˜ ์ง์žฅ ๋™๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•ด 3๋งŒ ์› ๋ฏธ๋งŒ์œผ๋กœ ์„ ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด. ์ƒ์ผ์„ ์ถ•ํ•˜ํ•ด ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ์„ ๋ฌผ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ถ”์ฒœํ•ด ์ค˜. (joo ๋‹˜, ๊ฐฌ์„ฑํ•˜๋ฆฌ๋ณด ๋‹˜)

        chat UPT: 3๋งŒ ์› ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์„ ๋ฌผ ์ถ”์ฒœํ…œ์ด ์•Œ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹œ๊ตฐ์š”? ์ œ๊ฐ€ ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€โ€ฆ  

         

        ๋…์ž๋‹˜์˜ ์งˆ๋ฌธ์— ๋‹˜์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ๋ณด๋‚ด์ฃผ์„ธ์š”! ๋‹ต๋ณ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์•ผ ๋‚ด ์งˆ๋ฌธ์„ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

         

        ๋ถ€๋‹ด๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€์˜ ์ƒ์ผ ์„ ๋ฌผ!

        3๋งŒ ์› ๋ฏธ๋งŒ ์ถ”์ฒœํ…œ ๋ญ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ?

        • ์š”์ฆ˜ ์˜ท์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋น„์‹ธ์„œ ์•ˆ ์‚ฌ๋ ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ์—์„œ ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ์˜ท ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค์ค˜์„œ ์ข‹์•˜์–ด์š”. ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ์•ˆ ์“ฐ๋Š”๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž˜ ์“ฐ๋Š”๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‹ค์‹œ ๋Š๊ผˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์šฉํ•˜๊ณ  ์œ ์ตํ•œ ์ •๋ณด ์•Œ๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ด์šฉ :) (์ฝฐ์‚ญํ•œ์†Œ๊ธˆ๋นต ๋‹˜)

        • ์ €๋Š” ์˜ท ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋งž์ถฐ ์ž…๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์‹ซ์–ดํ•ด์„œ ์‡ผํ•‘์ด ๊ดด๋กœ์šด ์‚ฌ๋žŒ์ด์—์š”. ์˜ท ์‡ผํ•‘์ด ๋ˆ ๋‚ญ๋น„์™€ ์‹œ๊ฐ„ ๋‚ญ๋น„๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ๋„ ๋“ค๊ณ ์š”. ์‚ฌ์‹ค ์ €๋Š” ๊ฐœ๋ฐœ์ž๋ผ ์ฒญ๋ฐ”์ง€์— ํ‹ฐ์…”์ธ  ์ž…๋Š”๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ํŽธํ•˜๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ž˜์“ธ๋ ˆํ„ฐ๊ฐ€ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋ˆ์„ ์ ˆ์•ฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜ท ๊ฐ€๊ฒŒ๋ฅผ ์•Œ๋ ค์ค˜์„œ ์ •๋ง ์œ ์šฉํ–ˆ์–ด์š”. (์–ดํ”ผํ‹ฐ๋ณด๋Š”์† ๋‹˜)

        ๐Ÿ’ฐ
        ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ๋ˆ์นœ๊ตฌ ๋จธ๋‹ˆ๋ ˆํ„ฐ ๊ตฌ๋…ํ•˜๊ธฐ
        ์–ดํ”ผํ‹ฐ
        ์„œ์šธ์‹œ ์ค‘๊ตฌ ์†Œ๊ณต๋กœ 96 304ํ˜ธ
        โ“’ 2024. UPPITY All Rights Reserved.
        stibee

        ์ข‹์€ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ „ํ•˜๋Š” ์ผ,
        ์Šคํ‹ฐ๋น„๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค