๊ณผ์—ฐ ๋‘˜ ์ค‘ ๋ฌด์—‡์ด ์ถ•๋ณต์ผ๊นŒ?

from ๋ผ์šฐ๊ฒ


๋™์•ˆ vs ๋…ธ์•ˆ, ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์„ ํƒํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋ฉด?

๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์€ ์–ด๋–ค ์„ ํƒ์„ ํ•˜์‹œ๊ฒ ์–ด์š”? ์•„๋งˆ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค๊ป˜์„œ ๋‹น์—ฐ์Šค๋ ˆ ๋™์•ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜์‹ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ์š”๐Ÿง ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ๋ฅ˜์˜ ํ๋ฆ„๊ณผ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์ƒ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š”, ์‹ค์ œ ๋…ธ์•ˆ๊ณผ ๋™์•ˆ์˜ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ๋Œ€ํ‘œ์ฃผ์ž ๋‘ ๋ฒ ์ด์ปค์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์™€ ๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์˜ ์ฐ ๊ฒฝํ—˜๋‹ด์ด ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์˜ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ํ™•์žฅ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๋ฉฐ ์˜ค๋Š˜์€ ๋‘ ๋ฒ ์ด์ปค์˜ ์‚ถ์—์„œ ๋™์•ˆ๊ณผ ๋…ธ์•ˆ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์ ์šฉ๋˜์—ˆ๋Š”์ง€, ๊ทธ๋“ค์˜ ์ง„์†”ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋“ค์–ด๋ณด์‹œ์ฃ !
*** EVENT with ํ•ํƒ€๋ฏผ
<์šด๋™vs๊ฑด๊ธฐ์‹>์„ ์ฃผ์ œ๋กœ ๋‹ค๋ค˜๋˜ ์ง€๋‚œ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹œ๋‚˜์š”? 3์„ ์—์„œ ์˜์–‘์ œ ๊ตฌ๋…์„œ๋น„์Šค 'ํ•ํƒ€๋ฏผ(Fitamin)'์„ ์†Œ๊ฐœ๋“œ๋ ธ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ด๋ฅผ ๋ณธ ํ•ํƒ€๋ฏผ ๋งˆ์ผ€ํŒ… ๋‹ด๋‹น์ž ๋ถ„๊ป˜ ์—ฐ๋ฝ์ด ์™”๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๋ ค ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋ถ„๋“ค ์ค‘ 3๋ถ„๊ป˜ 100% ํ•ํƒ€๋ฏผ ์ด์šฉ๊ถŒ์„ ์„ ๋ฌผ๋กœ ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด์„œ์š”๐Ÿ’› ์˜ค๋Š˜ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ ๋๊นŒ์ง€ ์ฝ๊ณ  ๋‹ต์žฅ์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์‹  ๋ถ„๋“ค ์ค‘ ์ถ”์ฒจ์„ ํ†ตํ•ด ์„ ๋ฌผ์„ ๋“œ๋ฆฌ๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์–ด์ฉŒ๋ฉด ๋™์•ˆ์˜ ๋น„๊ฒฐ์ด ๋˜์–ด์ค„ ๋‚˜์˜ ๋งž์ถค ์˜์–‘์ œ, ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!

๐Ÿ“์ด๋ฒคํŠธ ์„ ๋ฌผ : ํ•ํƒ€๋ฏผ 100% ์ด์šฉ๊ถŒ(3๋ช…)
๐Ÿ“์ด๋ฒคํŠธ ๊ธฐ๊ฐ„ : ~06. 23(์ผ) ์ž์ •๊นŒ์ง€ / ๋‹น์ฒจ์ž ๋ฐœํ‘œ๋Š” ๋‹ค์Œ ๋ ˆํ„ฐ์—์„œ ๊ณต๊ฐœ
๐Ÿ“์ด๋ฒคํŠธ ์ฐธ์—ฌ : ๋ ˆํ„ฐ ํ•˜๋‹จ 'ํˆฌํ‘œ&๋‹ต์žฅํ•˜๊ธฐ' ์„ค๋ฌธ์—์„œ ์ด๋ฒคํŠธ ์ฐธ์—ฌ ๊ฐ€๋Šฅ

*์˜ค๋Š˜์˜ ์ทจํ–ฅ ๋ผ์ธ์—…*

A. ๋…ธ์•ˆ์€ ์ถ•๋ณต์ผ์ง€๋„ @์Šค์ฝ˜์žฅ
์ดˆ๋“ฑํ•™๊ต ์กธ์—…์‹, ํ‚ค 180์— ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” 80๋Œ€์˜ ์‚ฌ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ์œผ๋‹ˆ. ์–ด๋А์ˆœ๊ฐ„๋ถ€ํ„ฐ ๋…ธ์•ˆ๋น”์„ ๋งž์€๋“ฏ ์„ธ์›”์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ ค๊ฐ€๋ฒ„๋ ธ๋˜ ์Šค์ฝ˜์žฅ์˜ ๋…ธ์•ˆ ๊ทน๋ณต๊ธฐ
B. ๋™์•ˆ์€ ์ €์ฃผ์ผ์ง€๋„ @๋ผ์šฐ๊ฒ

๋ฏผ์ฆ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๋ฌด์กฐ๊ฑด, ์‹ฌํ•˜๋ฉด -10์‚ด๊นŒ์ง€ ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ธฐ๋ณธ์ธ ๋ผ์ดํ”„๋Š” ๊ณผ์—ฐ ์ถ•๋ณต์ผ๊นŒ. ์ Š์–ด๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ์–ด๋ ค๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์˜ ์ฐจ์ด์— ๋Œ€ํ•ด ๋งํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ํ—ค์ดํ„ฐ.

๐Ÿฝ๏ธ์˜ค๋Š˜์˜ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ๋ฉ”๋‰ด

#1 ์•„์ดํ…œํ”ฝ_๋…ธ์•ˆ&๋™์•ˆ ์ปค๋ฒ„ํ…œ 3์„ 

#2 ์ฝ˜ํ…์ธ ํ”ฝ_๋…ธ์•ˆ๊ณผ ๋™์•ˆ์ด ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š” ๋ฒ•

#3 ๋ฒ ์ด์ปคํ†ก_๋™์•ˆ vs ๋…ธ์•ˆ

#4 ๋‹ค์ŒํŽธ ์˜ˆ๊ณ _ํ‹ฐ(Tea) vs ์ปคํ”ผ(Coffee)

#1 ์•„์ดํ…œํ”ฝ : ๋…ธ์•ˆ&๋™์•ˆ ์ปค๋ฒ„ํ…œ 3์„ 

์ฃผ์ œ์— ๋งž๋Š” ์ทจํ–ฅ๋ณ„ ์•„์ดํ…œ์„ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”. ๋”ฑ ๋ฏฟ๊ณ  ๊ณจ๋ผ๋ณด์„ธ์š”!

์„ฑ์ˆ™๋ฏธ&์ง€์ ๋ฏธ ์ƒ์Šนํ…œ


๋™์•ˆ์„ ์ง€์ ์ธ ๋ฌด๋“œ๋กœ ๊ฐ์ถ”๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด, ์ด ์•ˆ๊ฒฝ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์šฐ๊ฒ์˜ ์• ์ฐฉํ…œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ, ๋ธ”๋ž™ ์ปฌ๋Ÿฌ์™€ ๊ฐ์ง„ ๋””์ž์ธ์ด ์ฃผ๋Š” ์ง€์ ์ด๊ณ  ์„ธ๋ จ๋œ ๋А๋‚Œ์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์Šคํƒ€์ผ์„ ์™„์ „ํžˆ ๋ณ€ํ™”์‹œ์ผœ ์ค„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ด ์•ˆ๊ฒฝ์€ ๊ฐ€์„ฑ๋น„๋„ ์ข‹๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŒจ์…˜ํ…œ์œผ๋กœ ๋ฌด๋“œ ๋ณ€์‹ ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

์ด๋ฏธ์ง€ ์ถœ์ฒ˜ ๋ธ”๋ฃจ์—˜๋ฆฌํŽ€ํŠธ

๋‹คํฌํŒจ์…˜ ๋ํŒ์™•


ํž™ํ•œ ๋А๋‚Œ์œผ๋กœ ์ž…์–ด๋„ ๋™์•ˆ์˜ ํ‹ฐ๋ฅผ ๋ฒ—๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค๋ฉด, ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ ์žˆ๋Š” ํž™ํ•œ ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. ์ด๊ณณ์€ ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‹คํฌํ•œ ์ƒ‰์ƒ๊ณผ ๋ฌด๋“œ์˜ ๋””์ž์ธ์„ ์„ ๋ณด์ด๋ฉฐ, ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹๋ฃฉ๋ถ€ํ„ฐ ์ถœ๊ทผ๋ฃฉ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์Šคํƒ€์ผ์˜ ์˜ท์„ ๊ตฌ๊ฒฝํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์•ˆ์„ ๊ฐ€๋ ค์ฃผ๋Š” ์•„์ดํ…œ๋“ค์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ , ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ์„ ์™„์„ฑํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

์ด๋ฏธ์ง€ ์ถœ์ฒ˜ ํŠธ๋ฆฌ๋ฐ๋ฒ„๋“œ

๋…ธ์•ˆ์€ ๊ดœ์ฐฎ์•„๋„ ์ Š๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด


๋…ธ์•ˆ์ธ๊ฑด ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ธด๊ฒŒ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฑธ์š”. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋…ธ์•ˆ์ธ ๊ฒƒ๊ณผ ์ •๋ง ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ด์•ผ๊ธฐ์ธ ๋“ฏ ํ•ด์š”. ์™ธ๋ชจ๋ง๊ณ  ๋งˆ์Œ,์‹ ์ฒด์˜ ๋…ธํ™”๊ฐ€ ๊ฐ€์†ํ™”๋˜๋Š” ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ์˜์–‘์ œ, ๊ฑท๊ธฐ ๋ณด๋‹ค ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ๋ฒ ์ŠคํŠธ์…€๋Ÿฌ! ์œ ํ€ด์ฆˆ์—๋„ ๋‚˜์™”๋˜ ๊ต์ˆ˜๋‹˜์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”!


์ด๋ฏธ์ง€ ์ถœ์ฒ˜ ๊ต๋ณด๋ฌธ๊ณ 
#2 ์ฝ˜ํ…์ธ ํ”ฝ : ๋…ธ์•ˆ๊ณผ ๋™์•ˆ์ด ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š” ๋ฒ•


์ฃผ์ œ์— ๋งž๋Š” ์ฝ˜ํ…์ธ  ์›ํ”ฝ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ด์ปค๋“ค์˜ ์ธ์ƒ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”!

๋Œ€ํ‘œ ๋…ธ์•ˆ ๋ฐฐ์šฐ ๋ด‰์‹์”จ์˜ ์ธํ„ฐ๋ทฐ @์Šค์ฝ˜ํ”ฝ

๋””ํ”ผ, ์ˆ˜๋ฆฌ๋‚จ ๋“ฑ ์ˆ˜๋งŽ์€ ์˜ํ™” ์†์—์„œ ์กฐ์—ฐ์œผ๋กœ ๊ฐ์ดˆ์—ญํ• ์„ ํ–ˆ๋˜ ๋ฐฐ์šฐ 'ํ˜„๋ด‰์‹'๋‹˜์„ ์•„์‹œ๋‚˜์š”? ๋ณดํ†ต ๋Œ€๋Œ€์žฅ, ์ค‘์—ญ ์ž„์› ๋“ฑ 50๋Œ€ ์ฆˆ์Œ์˜ ์—ญํ• ๋“ค์„ ๋„๋งก์•„ ์˜จ ๊ทธ๋Š” ์‚ฌ์‹ค 38์„ธ, ์ž์‹ ๋ณด๋‹ค ์–ด๋ฆฐ ์—ญํ• ๋“ค๋กœ ๋‚˜์˜จ ์›ฌ๋งŒํ•œ ์ฃผ์—ฐ ๋ฐฐ์šฐ๋“ค๋ณด๋‹ค ์–ด๋ฆฐ ๋™์ƒ์ด์—ˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ๋Œ€ํ‘œ ๋…ธ์•ˆ ๋ฐฐ์šฐ๋กœ ๋– ์˜ค๋ฅด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ์•ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐพ์•„๋ณด๋˜ ์ค‘,  2๋…„ ์ „ ํ˜„๋ด‰์‹ ๋ฐฐ์šฐ๋‹˜์˜ ํ•œ ์ธํ„ฐ๋ทฐ๋ฅผ ๋ณด๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋ชจ๋‘ '๋„ค ์–ผ๊ตด์— ๋ฌด์Šจ ์—ฐ๊ธฐ'๋ƒ๋ฉฐ ๋ฌด์‹œํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ฒฐ๊ตญ '๋…ธ์•ˆ'์„ ์ฃผ๋ฌด๊ธฐ๋กœ ์ถฉ๋ฌด๋กœ์˜ ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ฐ์ดˆ๊ฐ€ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ฆฐ ๊ทธ์˜ ์†”์งํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ์ธ์ƒ ๊นŠ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๋…ธ์•ˆ์ด ๊ณ ๋ฏผ์ด์‹  ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด, ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

๋‚ด๋ฉด์˜ ์„ฑ์ˆ™ํ•จ ๊ธฐ๋ฅด๊ธฐ @๋ผ์šฐ๊ฒํ”ฝ

โ€œ์•„์ด์—์„œ ์–ด๋ฅธ์ด ๋˜๊ธฐ๊นŒ์ง€๋Š” ๋‹จ ํ•œ ๊ฑธ์Œ, ๋‹จ ํ•œ ๋‹จ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ๊ณ ๋…ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ, ๊ทธ๋Œ€ ์ž์‹ ์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ, ์–ด๋จธ๋‹ˆ์™€ ์•„๋ฒ„์ง€์—๊ฒŒ์„œ ๋–จ์–ด์ ธ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฒƒ. ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ์•„์ด์—์„œ ์–ด๋ฅธ์ด ๋˜๋Š” ๊ณผ์ •์ด์ฃ .โ€


์™ธ๋ชจ๊ฐ€ ๋ณธ๋ž˜์˜ ๋‚˜์ด๋ณด๋‹ค ์–ด๋ ค ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด์ฐŒํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์˜์—ญ์ด๊ธฐ์—, ์ฑ…์„ ํ†ตํ•ด ๋‚ด๋ฉด์„ ์„ฑ์ˆ™ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ ์ž ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋˜ ์ œ๊ฒŒ ์ตœ๊ทผ ๊ฐ€์žฅ ์™€๋‹ฟ์•˜๋˜ ๋ฌธ์žฅ์„ ํ’ˆ์€ ํ—ค๋ฅด๋งŒ ํ—ค์„ธ์˜ ์ฑ…์„ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๊ฐ€ ์ง€๋‚ ์ˆ˜๋ก ๋‚˜์™€์˜ ๋Œ€ํ™”๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ซ๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด โ€˜๊ณ ๋…โ€™์ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋А๋ผ๊ฒŒ ๋˜๋”๊ตฐ์š”. ๋™์•ˆ ๋…ธ์•ˆ ํ•  ๊ฒƒ ์—†์ด ๋‚ด๋ฉด์˜ ๋‹จ๋‹จํ•จ์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋‹ค๋ฉด, ์ด ์ฑ… ๊ผญ ํ•œ๋ฒˆ ์ฝ์–ด๋ณด์„ธ์š”!

#3 ๋ฒ ์ด์ปคํ†ก : ๋™์•ˆ vs ๋…ธ์•ˆ
์„œ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์ทจํ–ฅ ์ผ์ง€, ์˜ค๋Š˜์˜ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋ฒ ์ด์ปค๋“ค์˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ๋“ค์„ ๋น„๊ตํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

๋…ธ์•ˆ์€ ์‚ฌ์‹ค ์ถ•๋ณต์ด๋‹ค

๋…ธ์•ˆ ์ถ•๋ณต์„ค@์Šค์ฝ˜์žฅ


์ดˆ๋“ฑํ•™๊ต ์กธ์—… ๋‹น์‹œ, ํ‚ค 180cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 70kg๋Œ€๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ• ๋งŒํผ ๋‚จ๋‹ฌ๋ž๋˜ ์Šค์ฝ˜์€ ์•ˆํƒ€๊น๊ฒŒ๋„ ์–ผ๊ตด๋งˆ์ € ์„ฑ์žฅ ์†๋„๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ๋‹จํ•œ๋ฒˆ๋„ ๊ทธ ๋‚˜์ด๋Œ€๋กœ ๋ณด์˜€๋˜ ์ ์ด ์—†๋˜ ๋น„์šด์„ ํƒ€๊ณ ๋‚ฌ์Œ์„ ๋ฐํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋”์”ฉ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ๋‚ด ์ถœ์ƒ์‹ ๊ณ ๋ฅผ ์ž˜๋ชปํ•œ๊ฒŒ ์•„๋‹๊นŒ ์‹ถ์„ ์ •๋„์˜€์ฃ . โ€˜์Šค์ฝ˜์ด๋Š” ํ‚ค๊ฐ€ ์ปค์„œ ๊ทธ๋ž˜~โ€™. โ€˜์Šค์ฝ˜์ด๋Š” ์–ด๋ฅธ์Šค๋Ÿฌ์›Œ์„œ ๊ทธ๋ž˜~โ€™ ๋“ฑ์˜ ์”์“ธํ•œ ์œ„๋กœ๋“ค์„ ๋“ค์–ด์•ผ๋งŒํ–ˆ๋˜ ๊ทธ ์‹œ์ ˆ์—” ์ฃผ์œ„ ํ˜•, ๋ˆ„๋‚˜, ์–ด๋ฅธ๋“ค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทธ ๋‚˜์ด์— ๋งž๊ฒŒ ๊ท€์—ฌ์›€์„ ๋ฐ›๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ๋งŽ์ด ๋ถ€๋Ÿฌ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๊ฐ€ ๋ฐ›๋˜ ๊ท€์—ฌ์›€์€ ์œ ์น˜์›๋•Œ๊ฐ€ ๋งˆ์ง€๋ง‰์ด๊ฑฐ๋“ ์š”.

ํ•œ๋ฒˆ์€ ๋™๋„ค์˜ ์†Œ์œ„ ์ผ์ง„๋ฌด๋ฆฌ ํ˜•๋“ค์ด ์ €๋ฅผ ๋ถˆ๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ ๋ˆ์€ ์•ˆ๋บ๊ณ , โ€˜์นœ๊ตฌ์•ผ ์ €๊ธฐ ๊ฐ€๊ฒŒ๊ฐ€์„œ ๋‹ด๋ฐฐ ํ•œ๋ฒˆ๋งŒ ๋šซ์–ด์ฃผ๋ผ. ๋„Œ, ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„.โ€™๋ผ๋ฉฐ ์ •๋ง ๊ฐ„๊ณกํžˆ ๋ถ€ํƒํ–ˆ๋˜ ์ ๋„ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹คํ–‰ํžˆ ์ซ„๋ณด์˜€๋˜ ์ €๋Š” ๊ฑฐ์ ˆํ–ˆ๊ณ , ์ž๊ธฐ๋“ค๋ณด๋‹ค ํ•œ์ฐธ ํฐ ์ €๋ฅผ ๊ทธ ํ˜•๋“ค๋„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜์ง„ ๋ชปํ•˜๊ณ  ๋ณด๋‚ด์คฌ๋˜ ์ฐ๋„ ์žˆ์ฃ . ์ฒญ์†Œ๋…„ ๋•Œ๋Š” ๋ฒ„์Šค์นด๋“œ๋ฅผ ์ฐ์„๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ˆˆ์น˜ ๋ณด๋˜๊ฑด ๋‹น์—ฐํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๊ณ ์š”.


๋…ธ์•ˆ ์ถ•๋ณต์„ค ์Šคํ† ๋ฆฌ ์ „๋ฌธ์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜๋‹ค๋ฉด (ํ’€๋ฒ„์ „ ๋ณด๋Ÿฌ๊ฐ€๊ธฐ)
** ์Šค์ฝ˜์žฅ ๋…ธ์•ˆ ์‹œ์ ˆ ์‚ฌ์ง„๋„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”!

๋™์•ˆ ์ปดํ”Œ๋ ‰์Šค

๋™์•ˆ ํ—ค์ด๋Ÿฌ@๋ผ์šฐ๊ฒ


ํ•œ๋ฒˆ์€ ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๋“ฑ์‚ฐ์„ ๊ฐ”๋Š”๋ฐ, ์ง€๋‚˜๊ฐ€์‹œ๋˜ ๋ถ„๋“ค๊ป˜์„œ โ€œํ•™์ƒ๋“ค์ด ๊ฒŒ์ž„ ์•ˆ ํ•˜๊ณ  ์‚ฐ์— ์˜ค๋‹ˆ๊นŒ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ข‹์•„! ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ๋ฏธ๋ž˜๊ฐ€ ๋ฐ๊ตฌ๋จผ!โ€์ด๋ผ๋ฉฐ ๋ช‡ ํ•™๋…„์ธ์ง€ ๋ฌผ์œผ์‹œ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์›ƒ์œผ๋ฉด์„œ ๋ช‡ ์‚ด๋กœ ๋ณด์ด์‹œ๋Š”์ง€ ์—ฌ์ญค๋ดค๋”๋‹ˆ ์ค‘ํ•™์ƒ ๊ฐ™๋‹ค๊ณ  ํ•˜์‹œ์ง€ ๋ญ์˜ˆ์š”. ์ €ํฌ๋Š” ์Šค๋ฌผ์ผ๊ณฑ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋ง์ด์ฃ ๐Ÿ‘€ ๊ทธ๋งŒํผ ์ €๋Š” ์˜์ง€์™€๋Š” ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์–ด๋ ค ๋ณด์ด๋Š” ์†Œ์œ„ ๋™์•ˆ์œผ๋กœ ์‚ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€˜๋™์•ˆ'๊ณผ โ€˜๋…ธ์•ˆ', ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ํ‚ค์›Œ๋“œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋งŒ ๊ณจ๋ผ์•ผ ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์•„๋งˆ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด โ€˜๋™์•ˆ'์„ ๊ณ ๋ฅด์‹œ๋ฆฌ๋ผ ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋‚ ์ด ์ Š์Œ์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํƒ๊ตฌํ•ด๊ฐ€๋Š” ์™€์ค‘์— ์ด๋ฅผ ํƒ€๊ณ ๋‚ฌ๋‹ค๋Š” ๊ฑด ์ถ•๋ณต์ผ ํ…Œ๋‹ˆ๊นŒ์š”. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ Š์–ด ๋ณด์ธ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ์–ด๋ ค ๋ณด์ธ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฝค ๋‹ค๋ฅธ ์ด์•ผ๊ธฐ๋”๋ผ๊ณ ์š”.

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๋™์•ˆ ํ—ค์ด๋Ÿฌ ์Šคํ† ๋ฆฌ ์ „๋ฌธ์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜๋‹ค๋ฉด (ํ’€๋ฒ„์ „ ๋ณด๋Ÿฌ๊ฐ€๊ธฐ)

๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์€ ์–ด๋А ์ชฝ์ด์„ธ์š”?

๋…ธ์•ˆ ์ถ•๋ณต์„ค vs ๋™์•ˆ ์ €์ฃผ์„ค

๐Ÿ—ณ๏ธํˆฌํ‘œ์— ์ฐธ์—ฌํ•ด์ฃผ์‹  ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋ถ„๋“ค ์ค‘

์ถ”์ฒจ์„ ํ†ตํ•ด ์ปคํ”ผ ๊ธฐํ”„ํ‹ฐ์ฝ˜์„ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ ค์š”!
์ง€๋‚œ ๋‹น์ฒจ์ž @ํ†ต๋ฐ€๋ฒ„ํ„ฐ๋นต, @๊นŒ๋ˆŒ๋ ˆ

*ํ•œํŽธ ์ง€๋‚œ (๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ) ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ์—์„œ๋Š”

ํˆฌํ‘œ๊ฒฐ๊ณผ : ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ 54% / ๊ฑด๊ธฐ์‹ ์ค‘๋… 46%

๐Ÿ•ต๏ธโ€โ™‚๏ธ์Šค์ฝ˜์žฅ์šฐ์Šน ์†Œ๊ฐ : ์˜ค๋Š˜์˜ ์™€๋“œ(WOD)๋Š” ์นผ์ˆ˜(KALSU)์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


>์ง€๋‚œ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ๋ณด๋Ÿฌ๊ฐ€๊ธฐ<

   ๋ฐ˜์ฃฝ์ด๋“ค์˜ ๋‹ต์žฅ ๋ชจ์Œ.zip


  • ๐Ÿ‘€์ €๋Š” ๋นผ์ง ๋งˆ๋ฅธ ๋ชธ๋šฑ์ด๋ผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๊ทธ๋ ‡์ฟ ๋‚˜~ํ•˜๊ณ  ์ฝ์—ˆ์–ด์š”! ์šด๋™๋„ ์นœํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ €์˜€์ง€๋งŒ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋Š” ๋ฌด์Šจ ์ฃผ์ œ๊ฑด ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋„ค์š”!!๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป(@ํ†ต๋ฐ€๋ฒ„ํ„ฐ๋นต)

  • ๐Ÿ‘€๋จน๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒŒ ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ฑด๊ธฐ์‹์— ๊ธฐ๋Œ„ ์ € ๋ณด๋‹ค ์‹ค์ œ ๋›ฐ๊ณ  ๋“ค๊ณ , ์ฐข๊ณ  ํ•˜๋Š” ๋“ฑ ์›€์ง์ด๋Š” ์ œ ๋ชจ์Šต์ด ์กฐํฌ๋“ ์š” ใ…Žใ…Ž(@๋‹จํŒฅ๋นต)

  • ๐Ÿ‘€๋‚˜์ด๋“ค๋ฉด์„œ ์ฑ„์›Œ์•ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž”๊ณ ๋ฟ๋งŒ์ด ์•„๋‹ˆ์ฃ ... ์ €์˜ (์†Œ์ˆ˜์ •์˜ˆ) ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ๋„˜ ์†Œ์ค‘ํ•ด... ๊ทผ์œก์€ ๊ฑด๊ธฐ์‹ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ๋จน์–ด๋„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๊ตฌ์š”! (@ํ”ผ๋‚ญ์‹œ์—)

  • ๐Ÿ‘€์ €๋„ ํ•˜๋ฃจ์— ์˜์–‘์ œ ๋“ฑ ๊ฑด๊ธฐ์‹์„ 7~8 ์ข…๋ฅ˜์”ฉ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ํ˜น์—ฌ๋ผ๋„ ์„ฑ๋ถ„๋“ค์ด ์„œ๋กœ ์ƒ์ถฉํ• ๊นŒ๋ด 2~3์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ ์„œ ๋จน๋Š” ํŽธ์ด๊ณ ์š” ใ…Žใ…Ž ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์ผ์–ด๋‚˜์ž๋งˆ์ž, 9์‹œ, 12์‹œ, 3์‹œ, 6์‹œ, 9์‹œ, ์ž๊ธฐ์ „ ์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ์š”! ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์šด์˜ํ•˜๋ฉด์„œ ์ฒดํ—˜๋‹จ๋„ ํ•˜๋Š” ์ค‘์ธ๋ฐ, ์ œ์ผ ๋งŽ์ด ์„ ์ •๋œ ๊ฒŒ ๊ฑด๊ธฐ์‹์ผ ๋งŒํผ ์•„์ฃผ ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋‹ค์ด์†Œ์—์„œ ํŒŒ๋Š” 8์นธ์งœ๋ฆฌ ์•ฝํ†ต(?)์„ ์•„์ฃผ ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ๋งคํ•ด์„œ ์š”๊ธดํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉ์ค‘์ด์—์š”. ์™ธ์ถœํ•  ๋•Œ๋„ ๋“ค๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ํŽธ์ด๊ณ , ์ง‘์— ์žˆ์„ ๋• ๊นŒ๋จน์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ˆˆ์— ์ž˜ ๋„๋Š” ์ฑ…์ƒ ์•ž์— ๋†”๋‘๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.  (@๊นŒ๋ˆŒ๋ ˆ)
#4 ๋‹ค์ŒํŽธ ์˜ˆ๊ณ  : ํ‹ฐ vs ์ปคํ”ผ

๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์€ ํ‹ฐ(tea) vs ์ปคํ”ผ(coffee) ์ค‘ ์–ด๋–ค ๊ฑธ ์„ ํ˜ธํ•˜์‹œ๋‚˜์š”? ๋‹ค์Œ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ์—์„œ๋Š” ํ‹ฐ์— ๊ฝ‚ํ˜€ ๊ตํ†  ์—ฌํ–‰๊นŒ์ง€ ๋‹ค๋…€์˜จ ๋ฒ ์ด์ปค์™€ ํ”ผ๋งˆ์ € ์ปคํ”ผ๋กœ ์ฑ„์›Œ์ ธ์žˆ๋Š”๋“ฏ ์ปคํ”ผ์— ์ง„์‹ฌ์ธ ๋ฒ ์ด์ปค์˜ ์ทจํ–ฅ ์˜์—…์ด ์ค€๋น„๋  ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ ํ˜น์€ ํ‹ฐ๋ฅผ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•ด์š”! ์–ด๋–ค ์ทจํ–ฅ์„, ๋˜ ์–ด๋–ค ๊ฒฝํ—˜์„ ๊ฐ–๊ณ  ๊ณ„์‹ ์ง€ ๋‹ต์žฅ์—์„œ ๋“ค๋ ค์ฃผ์„ธ์š”. ๋” ์ฐํ•˜๊ฒŒ ์šฐ๋ ค๋‚ธ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋“ค๊ณ  ์˜ฌ๊ฒŒ์š”!


** 7์›” 1์ผ ์›”์š”์ผ, ์น˜์•„๋ฐ”ํƒ€์˜ 4๋ฒˆ์งธ ์ทจํ–ฅํด๋Ÿฝ์ด ๊ณง ๊ณต๊ฐœ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ • ๋น„์›Œ๋‘์„ธ์š”๐Ÿ’ซ

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