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by ํ‚ค์œ„๐Ÿฅ
[์˜ํ™”] ๋” ๋ฐฐํŠธ๋งจใ…ฃ3/1 ๊ทน์žฅ ๊ฐœ๋ด‰
๊ฐ๋… ๋งท ๋ฆฌ๋ธŒ์Šค
์ถœ์—ฐ ๋กœ๋ฒ„ํŠธ ํŒจํ‹ด์Šจ, ์กฐ์ด ํฌ๋ž˜๋น„์ธ , ํด ๋‹ค๋…ธ, ์ฝœ๋ฆฐ ํŒจ๋Ÿด

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๐Ÿ‘: ๋‚ด๊ฐ€ ๋นŒ๋Ÿฐ์ด ๋œ ์ด์œ โ™ซ ์ฃผ์ธ๊ณต ๋ชป์ง€์•Š๊ฒŒ ์„œ์‚ฌ ์žˆ๋Š” ๋นŒ๋Ÿฐ ๋“ฑ์žฅ
๐Ÿ‘Ž: ์˜ˆ๊ณ ํŽธ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฒˆ์—ญ์— ๋Œ€ํ•œ ํŒฌ๋“ค์˜ ์šฐ๋ ค๊ฐ€...
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by ํ”ผ๋„›๐Ÿฅœ
[๋“œ๋ผ๋งˆ] ๊ตฐ๊ฒ€์‚ฌ ๋„๋ฒ ๋ฅด๋งŒ | 2/28 ์ฒซ ๋ฐฉ์†ก
๊ฐ๋… ์œคํ˜„ํ˜ธ
์ถœ์—ฐ ์•ˆ๋ณดํ˜„, ์กฐ๋ณด์•„, ์˜ค์—ฐ์ˆ˜, ๊น€์˜๋ฏผ ์™ธ
๋ฐ”๋กœ๋ณด๊ธฐ ํ‹ฐ๋น™

๊ตฐ์‚ฌ ๋ฒ•์›, ๋“ค์–ด๋ณด์…จ๋‚˜์š”? ๋ฒ•์ •๋ฌผ์€ ๋งŽ์ง€๋งŒ ๊ตฐ๋ฒ•์ •์€ ๋ณธ ์ ์ด ์—†์–ด์š”. ๊ทธ๊ณณ์€ ํ”ผ๊ณ ์ธ, ํ”ผ์˜์ž. ๊ฒ€์‚ฌ, ํŒ์‚ฌ ๋ชจ๋‘ ๊ตฐ๋Œ€์˜ ๊ณ„๊ธ‰์œผ๋กœ ์—ฎ์ธ โ€˜๊ตฐ์ธ๋“ค๋งŒ์˜ ์„ธ์ƒโ€™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ•๋ณด๋‹ค ๊ณ„๊ธ‰์ด ๋จผ์ €์ธ ๊ตฐ๋Œ€, ๊ทธ๊ณณ์˜ ํ˜„์‹ค์€...๐Ÿคจ

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๐Ÿ‘: ๊ตญ๋‚ด ์ตœ์ดˆ ๊ตฐ๋ฒ•์ • ๋“œ๋ผ๋งˆ
๐Ÿ‘Ž: ์œ ์พŒํ•จ ์†์— ๊ตฐ๋ฌธ์ œ์™€ ์ •์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ž˜ ๋‹ด์•„๋‚ด๊ธธ
๋Œ์•„๋ณด๋ฉด ์—ฌํ–‰ ๊ฐ™์•˜๋˜, ์šฐ๋ฆฌ๋“ค์˜ ์‚ฌ์†Œํ•œ ์ผ์ƒ
by ํ”ผ๋ง๐Ÿซ‘
[์˜ํ™”] ์†Œํ”ผ์˜ ์„ธ๊ณ„ | 3/3 ๊ทน์žฅ ๊ฐœ๋ด‰
๊ฐ๋… ์ด์ œํ•œ
์ถœ์—ฐ ๊น€์ƒˆ๋ฒฝ, ๊ณฝ๋ฏผ๊ทœ, ์•„๋‚˜ ๋ฃจ์ง€์—๋กœ ์™ธ


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์‚ฌ์†Œํ•œ ์ผ์ƒ์„ ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฑด, ๊ณผ๊ฑฐ์— ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚จ๊ธด ๊ธ€๊ณผ ์‚ฌ์ง„๋“ค ๋•๋ถ„์ผ์ง€๋„ ๋ชฐ๋ผ์š”. ์‚ฌ์†Œํ•œ ์˜ค๋Š˜์ด ํŠน๋ณ„ํ•ด์ง€๋Š” ์ผ์ƒ์œผ๋กœ์˜ ์—ฌํ–‰, <์†Œํ”ผ์˜ ์„ธ๊ณ„>์—์„œ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜์‹ค๋ž˜์š”? 


๐Ÿ‘: ์—ฌํ–‰์ž์˜ ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๋‹ด๊ธด ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„๊ณผ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ผ์ƒ 
๐Ÿ‘Ž: ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜๋Š” ์„ค์ •์—, ๋ฐฐ์šฐ๋“ค์˜ ํ‘œ์ •์ด๋‚˜ ๋Œ€์‚ฌ ์ „๋‹ฌ์ด ์›ํ™œํ–ˆ์œผ๋ฉด ํ•˜๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์ด์—์š”

๋ฐฐ๋‹ฌ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค~๐Ÿš›
by ์ˆ˜์ˆ˜๐ŸŒฝ
[์˜ˆ๋Šฅ] ๋กœ์ปฌ์‹ํƒ | 2/28 ์ฒซ ๋ฐฉ์†ก
๊ธฐํš ๋ฐ•์„ ํฌ, ๋ฐ•์„ ์˜
์ถœ์—ฐ ์ด์ƒ๋ฏผ, ํ•˜์„์ง„, ๋ฐฐ์„ฑ์žฌ, ์ฃผ์šฐ์žฌ
๋ฐ”๋กœ๋ณด๊ธฐ ์›จ์ด๋ธŒ 

๋‹ค๋“ค ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ‘ธ์‹œ๋‚˜์š”? ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ง›์ง‘ ํƒ๋ฐฉ์ด๋‚˜ ์—ฌํ–‰์œผ๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ‘ธ๋Š” ๋ฐ ์š”์ฆ˜์€ ๋‘˜ ๋‹ค ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์•„์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง€๊ธˆ ์ง‘์—์„œ ๋ฏธ์‹ ์—ฌํ–‰์„ ๋– ๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ฏฟ์œผ์‹œ๊ฒ ์–ด์š”? ๋ฐ”๋กœ <๋กœ์ปฌ์‹ํƒ>์—์„œ๋Š” ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์Œ์‹์— ์ง„์‹ฌ์ธ 4MC๋“ค์ด ๋ชจ์—ฌ ์‹์žฌ๋ฃŒ์™€ ์Œ์‹์— ๋‹ด๊ธด ์ด์•ผ๊ธฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์„ ์ „๋‹ฌํ•ด ์ค€๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์น˜ ์นœ๊ตฌ์™€ ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์œผ๋กœ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ™์ด ๋žœ์„  ๋ง›์ง‘ ํƒ๋ฐฉ ์–ด๋•Œ์š”?

๐Ÿ‘: ๋ชฐ๋ž๋˜ ๋กœ์ปฌ ์Œ์‹์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฏธ
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์ฝ˜์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์—๋„ ์žˆ์„ ๋ฉ”๋šœ๊ธฐ๐Ÿฆ—๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๋„ทํ”Œ๋ฆญ์Šค์—์„œ ๋ณผ ๋งŒํ•œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ๋ชจ์•„์™”์–ด์š”. 

์ด๋ฒˆ  ๋‹˜์˜ ๋„ทํ”Œ๋ฆญ์Šค ๋ชฉ๋ก์€ ์ฝ˜์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๊ฐ€ ์ฑ…์ž„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค!
์ด๊ตฌ๋Š” ๋ˆ„๊ตฌ๋ฅผ ํ–ฅํ–ˆ๋‚˜
by ์‚ด๋ชฌ๐Ÿฃ
[๋‹คํ๋ฉ˜ํ„ฐ๋ฆฌ] ์ž‘์ „๋ช… ์„œํ•‘
๊ฐ๋… ์กฐ์‹œ ์•„์ด์ฆŒ๋ฒ„๊ทธ
์ถœ์—ฐ ์œŒ๋ ˆ์Šค J. ๋‹ˆ์ฝœ์Šค ์™ธ
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์ „์Ÿํ„ฐ ์† ๊ตฐ์ธ๋“ค. ์ข…์ „ ํ›„ ๊ทธ๋“ค์€ ์–ด๋””๋กœ ๊ฐˆ๊นŒ.


์ผ์ƒ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜จ ์ด๋“ค ์ค‘์—๋Š” ์ด์ „๊ณผ ๋‹ค๋ฅผ ๋ฐ” ์—†์–ด ๋ณด์ด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์žˆ๊ณ , ์ฒญ๋ ฅ๊ณผ ์‹œ๋ ฅ์„ ๋ชจ๋‘ ์žƒ๊ฑฐ๋‚˜, ํ•œ ํŒ”๊ณผ ๋‘ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์žƒ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์€ ์ˆ  ์—†์ด ์ž ์— ๋“ค์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ์•ฝ๋ฌผ์— ์ค‘๋… ๋˜๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ฐ€๋ ค์˜ค๋Š” ํ™”๋ฅผ ์ฐธ์ง€ ๋ชปํ•ด ์ฃผ๋ณ€์ธ์„ ๋‹นํ™ฉํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณค ํ•œ๋‹ค. ๋ˆˆ์„ ๊ฐ์œผ๋ฉด ์—ฌ์ „ํžˆ ์ด์„ฑ์ด ๋“ค๋ฆฌ๊ณ , ์–ด๋ฆฐ์•„์ด์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฒจ๋ˆ„๋˜ ์žฅ๋ฉด์ด ๋์—†์ด ๋ฐ˜๋ณต๋œ๋‹ค. ์ด ๋‹คํ๋ฉ˜ํ„ฐ๋ฆฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ „์Ÿ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ์œ„ํ—˜์— ๋Œ€์‘ํ•ด ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋งŽ์€ ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ๋“ค์€ ๊ณ„์† ํ˜ˆ๊ด€์— ๋‚จ์•„, ๋ช‡ ๋…„์ด ์ง€๋‚˜๋„ ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ๋กœ ๋‚จ๋Š”๋‹ค. ๋น„๋‹จ ์ •์‹ ๋งŒ์˜ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์•„๋‹Œ ์…ˆ์ด๋‹ค. ์ธํ„ฐ๋„ท ๋ฐˆ์œผ๋กœ๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ, PTSD์˜ ์ง„์งœ ๋ชจ์Šต์ด๋‹ค. 


์ „๋ฌธ๋ณด๊ธฐ

์ˆจ ๋ง‰ํžˆ๋Š” ์‚ฌ๊ฐํ˜•์˜ ์ทจ์กฐ์‹ค
by ํ”ผ๋„›๐Ÿฅœ
[๋“œ๋ผ๋งˆ] ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ๋„ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ
์ถœ์—ฐ ์บ์„œ๋ฆฐ ์บ˜๋ฆฌ, ๋ฆฌ ์ž‰๊ธ€๋น„ ์™ธ
๋ฐ”๋กœ๋ณด๊ธฐ ๋„ทํ”Œ๋ฆญ์Šค

*ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ๋„: ์˜๊ตญ ์‹œ์ฆŒ 1&2, ํ”„๋ž‘์Šค, ์ŠคํŽ˜์ธ, ๋…์ผ.
์ทจ์กฐํ•˜๋Š” ํ˜•์‚ฌ, ์šฉ์˜์ž๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ์ง€๋งŒ ๋‚˜๋ผ๋งˆ๋‹ค ๊ทธ ์—ญํ• ์„ ๋งก๋Š” ์ธ๋ฌผ๋“ค์ด ๋‹ค๋ฅด๋‹ค. ์žฅ์†Œ๋Š” ๋˜‘๊ฐ™๋‹ค. ์‚ฌ๊ฐํ˜•์˜ ์ทจ์กฐ์‹ค. ๋“œ๋ผ๋งˆ๋Š” ์ทจ์กฐ์‹ค์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. (๊ทธ ์ธต์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚  ๋ฒ•๋„ ํ•œ๋ฐ, ์ ˆ!๋Œ€!)


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์„ ์ธ์žฅ๋‹˜ ๐ŸŒต: ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•ด์ณ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์ง์žฅ์ƒํ™œ์ด ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค์–ด์š”. ์ฒซ ์ง์žฅ์— ์ทจ์งํ•œ ํ›„ 2๋…„์ด๋ผ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ํ˜๋ €์ง€๋งŒ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ๋ฅด๋ฉด ํ๋ฅผ์ˆ˜๋ก ๋‹ต๋‹ตํ•จ๊ณผ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ๋งŒ ์ปค์ง€๊ณ  ํ•ด์†Œ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐˆ์ฆ ๊ฐ™์€ ๊ฒŒ ํ•ญ์ƒ ์ ˆ ๋”ฐ๋ผ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด์—์š”. ์„ธ์ƒ์—” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ˆ์„ ๋ฒŒ์–ด ๋จน๊ณ  ์‚ฌ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์žˆ์ž–์•„์š”. ๊ผญ ์ง์žฅ์ด ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋‘์š”... (์ค‘๋žต) 28์‚ด์ด๋ผ๋Š” ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ณด๋ฉด ์–ด๋ฆฐ ๋‚˜์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜์ง€๋งŒ ๋˜ ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ๋งˆ๋ƒฅ ์–ด๋ฆฐ ๊ฑด ์•„๋‹Œ ์• ๋งคํ•œ ๋‚˜์ด๋ผ์„œ ๋” ์šฉ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฑฑ์ •๋“ค์„ ์ด๊ฒจ๋‚ด๊ณ  ์ œ๊ฐ€ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ์€ ์ธ์ƒ์„ ๊ทธ๋ ค๋ณด๊ณ  ์‹ถ์–ด์š”.
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์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์„ ์ธ์žฅ๋‹˜๐Ÿ’š

์„ ์ธ์žฅ๋‹˜์˜ ์‚ฌ์—ฐ์„ ๋“ฃ๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜๋„ ๋ฐ˜๊ฐ€์› ์–ด์š”. ์ด ํŽธ์ง€๋ฅผ ์“ฐ๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ €๋„ 28์‚ด ์นœ๊ตฌ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์ฃ . ํ›„๋ฐ˜์ด ๋˜๊ณ  ๋ณด๋‹ˆ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ๊ฒ์€ ๋งŽ์•„์ง€๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋Š” ์‚ฌ๋ผ์ง„๋‹ค๋Š” ๋ง์ด ํ™• ์™€๋‹ฟ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ <๋‚˜์˜ ์„œ๋ฅธ์—๊ฒŒ>๋ผ๋Š” ์˜ํ™”๊ฐ€ ๋– ์˜ฌ๋ž์–ด์š”. ์ฃผ์ธ๊ณต ์ž„์•ฝ๊ตฐ์ด ์šฐ๋ฆฌ์™€ ๋˜‘๊ฐ™์€ ๊ณ ๋ฏผ ์†์— ์‚ด๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค!

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๋ฐ˜๋ฉด, ํ™ฉ์ฒœ๋ฝ์€ ์•ž๋‚ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€๋ณด๋‹ค๋Š” โ€˜์ง€๊ธˆ ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ'์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ๋กœ ์„ ํƒํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด์—์š”. ์ž„์•ฝ๊ตฐ๋„ ์ด๋Ÿฐ ํ™ฉ์ฒœ๋ฝ์„ ๋งˆ์ฃผํ•˜๊ณ  ๋‚œ ํ›„, ์ž์‹ ์„ ์œ„ํ•œ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฌ์ฃ . ์•„๋งˆ ํ™ฉ์ฒœ๋ฝ์˜ ์ธ์ƒ์„ ์‚ฌ๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด ์ž„์•ฝ๊ตฐ์—๊ฒŒ ํž˜์ด ๋œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ, ์„ ์ธ์žฅ๋‹˜๊ป˜๋„ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฃผ์ง€ ์•Š์„๊นŒ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๐Ÿด'์ฝ˜ํ…์ธ  ํ•œ์ž…๋งŒ' 3์›”์˜ ์ฃผ์ œ๋Š” "๋‹˜์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ" ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ DM๊ณผ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑํผ์„ ํ†ตํ•ด ๋‹˜์˜ ์‚ฌ์—ฐ์„ ๋“ค๋ ค์ฃผ์„ธ์š”! ๋ณด๋‚ด์ฃผ์‹  ์‚ฌ์—ฐ์—๋Š” ๊ผญ ๋งž๋Š” ์ฝ˜ํ…์ธ  ํ•œ ํŽธ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์†ํŽธ์ง€๋กœ ๋‹ต์žฅ์„ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ˜์ƒํŒ€์˜ ๋‹ต์žฅ ์ผ๋ถ€๋Š” โ€˜์ฝ˜ํ…์ธ  ํ•œ์ž…๋งŒโ€™ ์ฝ”๋„ˆ์— ์†Œ๊ฐœ๋  ์˜ˆ์ •์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค! 

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์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ค์Œ์ฃผ ๋ชฉ์š”์ผ์— ๋งŒ๋‚˜์š”! ๐Ÿ‘‹
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