#λ‹Ήκ·Ό #κΉ€λ°₯κΉ€ #μƒˆμš° #νŠΉκΈ‰ λ ˆμ‹œν”Ό

πŸ””λ΅-동! 일주일 치 건강이 λ°°λ‹¬μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€!

πŸ‘¨πŸ»β€πŸ³μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”, λΌλ¦¬λ‹˜!
μ§€λ‚œμ£ΌλŠ” μ–‘λ°°μΆ”λ‘œ 체쀑 관리에 λ„μ „ν•΄λ΄€μŠ΅λ‹ˆλ‹€!
μ €λŠ” μ§€λ‚œμ£Ό λ‹¬λ‹¬ν•œ κ°„μ‹μ˜ μœ ν˜Ήμ„ λͺ»μ΄κΈ°κ³  도전에 μ‹€νŒ¨ν–ˆλ‹΅λ‹ˆλ‹€...πŸ˜₯
μƒˆλ‘œμš΄ κ³„νšμ„ μ„Έμš°κ³  λ„μ „ν•œλ‹€λŠ” 게 쉽지 μ•Šλ„€μš”...

μ΄λ²ˆμ£ΌλŠ” λ§ˆμŒμ„ λ‹€μž‘κ³  에디터가 νŠΉλ³„ν•œ 도전을 ν•΄λ³΄μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€!
λ°”λ‘œ κ±΄κ°•ν•œλΌ μ—λ””ν„°λ§Œμ˜ λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό κ°œλ°œν•΄λ³΄μ•˜λŠ”λ°μš”!πŸ€—
λΌλ¦¬λ‹˜μ˜ μ·¨ν–₯에도 딱❗ 맞길 λ°”λΌλ©΄μ„œ 였늘의 κ±΄κ°•ν•œλΌ λƒ‰ν„ΈνŽΈ μ‹œμž‘ν•΄λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€!


[이번 μ£Ό ν•œλΌ μˆœμ„œ]
🍚 냉μž₯κ³  ν„ΈκΈ° 재료 μ†Œκ°œπŸ₯„
🍚 냉털 재료 λ¦¬μŠ€νŠΈπŸ›’
🍚 에디터와 ν•¨κ»˜ ν•˜λŠ” κ±΄κ°•ν•œλΌ λ ˆμ‹œν”ΌπŸ΄
🍚 ν”ΌμΉ˜ μ—λ””ν„°μ˜ μ‹œν¬λ¦Ώ λ ˆμ‹œν”ΌπŸ₯’
βœ…λƒ‰μž₯κ³  ν„ΈκΈ° 재료 μ†Œκ°œ

πŸ‘©β€πŸ³ μ΄λ²ˆμ£Ό λΌλ¦¬λ‹˜μ˜ 냉μž₯κ³ λ₯Ό λœμ–΄μ€„ μž¬λ£ŒλΆ€ν„° μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš”?
μ €λ²ˆμ£Ό [#μ–‘λ°°μΆ”]νŽΈλŒ€λ‘œ μž₯λ΄κ΅¬λ‹ˆλ₯Ό κΎΈλ¦¬μ…¨λ‹€λ©΄πŸ›’
μ•„λ§ˆ 냉μž₯κ³ μ—λŠ” κΉ€λ°₯κΉ€, λ‹Ήκ·Ό, μƒˆμš°κ°€ λ‚¨μ•„μžˆμ„ κ±°μ˜ˆμš”! πŸ₯•πŸ€
남은 재료λ₯Ό μ²˜λ¦¬ν•˜κΈ° μœ„ν•œ λΌλ¦¬λ‹˜λ“€μ˜ κ³ λ―Ό!
μ§€κΈˆλΆ€ν„° κ±΄κ°•ν•œλΌκ°€ μ€€λΉ„ν•œ λ ˆμ‹œν”Όλ‘œ ν„Έμ–΄λ²„λ¦¬μ‹œκΈΈ λ°”λž„κ²Œμš”!

[πŸ˜΄λƒ‰μž₯고에 잠자고 μžˆλŠ” 재료]
κΉ€λ°₯κΉ€ πŸ₯•λ‹Ήκ·Ό πŸ€μƒˆμš°
βœ…λƒ‰ν„Έ 재료 리슀트

πŸ‘©β€πŸ³ λƒ‰ν„ΈνŽΈμ€ μž₯λ΄κ΅¬λ‹ˆ 리슀트 λŒ€μ‹  λ ˆμ‹œν”Ό 별 재료λ₯Ό μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€!
재료 λ³„λ‘œ λ‚˜λˆ„μ–΄μ Έ μžˆμœΌλ‹ˆ 냉μž₯고에 μžˆλŠ” μž¬λ£Œλ“€μ„ 골라 λΌλ¦¬λ‹˜λ§Œμ˜ κ±΄κ°•ν•œ ν•œλΌλ₯Ό κΎΈλ €λ³΄μ„Έμš”!🍴

βœ…μ—λ””ν„°μ™€ ν•¨κ»˜ ν•˜λŠ” κ±΄κ°•ν•œλΌ λ ˆμ‹œν”Ό

πŸ‘©β€πŸ³ 냉μž₯고에 μžˆλŠ” 재료 벌써 κΊΌλ‚΄μ…¨λ‹€κ³ μš”?
그럼 λ°”λ‘œ λ ˆμ‹œν”Ό μ†Œκ°œλ‘œ λ„˜μ–΄κ°€λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€!
μ΄λ²ˆμ£ΌλŠ” κ±΄κ°•ν•œλΌμ˜ 에디터듀이 μ—„μ„ ν•œ λ ˆμ‹œν”Όμ™€ 직접 λ§Œλ“  λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό λ”°λ‘œ μ€€λΉ„ν•΄λ³΄μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€. πŸ₯¦πŸ§πŸ‘πŸ§ƒπŸ₯°
에디터가 직접 λ§Œλ“  λ ˆμ‹œν”Όμ—λ§Œ μ—λ””ν„°μ˜ κΏ€νŒ ν•œ μŠ€ν‘Όμ΄ λ‹΄κ²¨μžˆμœΌλ‹ˆ 이점 μ°Έκ³ ν•΄μ£Όμ„Έμš”!
 
[#λ‹Ήκ·Ό]
🍴 당근사과케일 주슀
🍴 λ‹Ήκ·Ό 라페
🍴 λ³‘μ•„λ¦¬μ½©μƒλŸ¬λ“œ
[#κΉ€λ°₯κΉ€]
🍴 λ°₯μƒŒλ“œμœ„μΉ˜
🍴 μ˜€μ΄κΉ€λΉ„λΉ”λ°₯
[#μƒˆμš°]
🍴 μΉ λ¦¬κΉμ‡Όμƒˆμš°

πŸ§λΉ™μˆ˜ μ—λ””ν„°μ˜ 사담 ν•œ μŠ€ν‘ΌπŸ₯„
μ—¬νƒœ κ±΄κ°•ν•œλΌν•˜λ©΄μ„œ λ§Œλ“  μŒμ‹ 쀑에 κ°€μž₯ μ‰¬μ› μ–΄μš”!
μ €λ ‡κ²Œ ν•˜λ‚˜λ§Œ λ§Œλ“€μ–΄μ„œ 먹어도 λ°°κ°€ μ—„μ²­ λΆ€λ₯΄λ”λΌκ³ μš”...
λ°”μœ μ‹œκ°„λŒ€μ— ν˜Έλ‹€λ‹₯ λ§Œλ“€μ–΄ λ¨ΉκΈ° μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€!πŸ‘πŸ‘

πŸ₯¦λΈŒλ‘œμ½œλ¦¬ μ—λ””ν„°μ˜ 사담 ν•œ μŠ€ν‘ΌπŸ₯„
무척 μ‚¬λž‘ν•˜λŠ” λ””λ””λ―Έλ‹ˆ μœ νŠœλ²„λ‹˜μ˜ λ ˆμ‹œν”Όλ‘œ λ°λ €μ™”λ‹΅λ‹ˆλ‹€!
λ§ˆλŠ˜μ„ μ„žμ—ˆμ„ 뿐인데 μ†ŒμŠ€κ°€ λ„ˆλ¬΄ λ§›μžˆμ–΄μš”! 
였이 ν•˜λ‚˜λ₯Ό λ‹€ μ“°λ‹ˆ 양이 λ§Žμ•„μ Έμ„œ μ•„μ£Ό μ’‹μ•˜λ‹΅λ‹ˆλ‹Ή!

πŸ‘ν”ΌμΉ˜μ—λ””ν„°μ˜ 사담 ν•œ μŠ€ν‘ΌπŸ₯„
냉μž₯고에 μŒ“μΈ 사과, λ‹Ήκ·Ό, 케일을 λ‹€ λ„£κ³  κ°ˆμ•„λ²„λ €λ³΄μ•„μš” γ…Žγ…Ž
야채가 μ• λ§€ν•˜κ²Œ λ‚¨μ•˜κ³ , 마침 사과도 μžˆμ„ λ•Œ 야채 μ£ΌμŠ€λŠ” λƒ‰ν„Έλ‘œ 딱인 것 κ°™μ•„μš”!

πŸ§λΉ™μˆ˜ μ—λ””ν„°μ˜ 사담 ν•œ μŠ€ν‘ΌπŸ₯„
μ €λ²ˆμ£Ό λ‰΄μŠ€λ ˆν„°μ— λ ˆμ‹œν”Ό 링크둜만 μ†Œκ°œ λ˜μ—ˆλ˜ λ‹Ήκ·ΌλΌνŽ˜ μž…λ‹ˆλ‹€!
λ§Žμ€ κ΅¬λ…μžλ‹˜λ“€κ»˜μ„œ 관심을 λ³΄μ—¬μ£Όμ…”μ„œ λ‰΄μŠ€λ ˆν„° λ³ΈνŽΈμœΌλ‘œλ„ λ°λ €μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€ γ…Žγ…Ž
μ΄λ²ˆμ—λŠ” λ‹Ήκ·ΌλΌνŽ˜λ₯Ό μ΄μš©ν•΄ λ§Œλ“  μƒŒλ“œμœ„μΉ˜ 2개 λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”!
μ°Έ, μ €λŠ” λ‹Ήκ·ΌλΌνŽ˜λ₯Ό κΉ€μΉ˜ λŒ€μ‹  먹기도 ν•©λ‹ˆλ‹€ ν›„ν›„

πŸ₯¦λΈŒλ‘œμ½œλ¦¬ μ—λ””ν„°μ˜ 사담 ν•œ μŠ€ν‘ΌπŸ₯„
 ν”Œλ‘œλ ŒμŠ€ 퓨λ₯Ό μ’‹μ•„ν•˜λŠ” μ—λ””ν„°λŠ”,, κ·Έλ…€μ˜ μΈμŠ€νƒ€λ₯Ό 보닀가 λŒ€λ°• κΏ€ 냉털 λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό λ°œκ²¬ν•˜κ²Œ λ˜λŠ”λ°..
그거슨 λ°”λ‘œλ°”λ‘œ μ΄λ¦„ν•˜μ•Ό {크런치 λ‹Ήκ·Ό μƒλŸ¬λ“œ}_! 
λ„ˆλ¬΄λ‚˜λ„ 냉μž₯κ³ λ₯Ό ν„Έμ–΄μ•Ό ν•  λ•Œ μœ μš©ν•œ λ ˆμ‹œν”Όκ³ , μ œκ°€ μ’‹μ•„ν•˜λŠ” λ°°μš°κ°€ μ•Œλ €μ€€ λ ˆμ‹œν”Όμ—¬μ„œ μ œκ°€ μ°Έ λ§Žμ•„ 사..사.. μ’‹μ•„ν•©λ‹ˆλ‹€!

P.S. 원본 λ ˆμ‹œν”ΌλŠ” ν”Œλ‘œλžœμŠ€ ν“¨μ˜ μΈμŠ€νƒ€κ·Έλž¨μ—μ„œ <Crunch!>λΌλŠ” 제λͺ©μ˜ ν•˜μ΄λΌμ΄νŠΈμ— 담겨 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!

πŸ₯°ν•˜νŠΈλ½• μ—λ””ν„°μ˜ 사담 ν•œ μŠ€ν‘ΌπŸ₯„
비둝 버터와 μ†ŒμŠ€λ“€μ΄ 많이 λ“€μ–΄κ°€κΈ΄ ν•˜μ§€λ§Œ,, νŠ€κΈ°μ§€ μ•Šμ•˜μœΌλ‹ˆ κ½€λ‚˜ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μΉ λ¦¬μƒˆμš°κ°€ μ•„λ‹κΉŒμš”? (κ·Έλ ‡λ‹€κ³  ν•΄μ£Όμ„Έμš”)
γ…Žγ…Ž μ–΄μ¨Œλ“  μΉ λ¦¬μƒˆμš°λ₯Ό μ§‘μ—μ„œ 먹을 수 μžˆμ„κ±°λΌκ³  생각도 λͺ»ν–ˆλŠ”데, μ½˜ν…μΈ  μ§œλ©΄μ„œ μ•Œκ²Œ λ˜μ—ˆλ„€μš©! λŒ•μ΄λ“~
βœ…ν”ΌμΉ˜μ—λ””ν„°μ˜ μ‹œν¬λ¦Ώ λ ˆμ‹œν”Ό

πŸ‘©β€πŸ³ 이번주 β­κ±΄κ°•ν•œλΌμ˜ ν•˜μ΄λΌμ΄νŠΈβ­
κ±΄κ°•ν•œλΌμ˜ μš”λ¦¬ 신동 πŸ‘μ—λ””ν„°κ°€ μ•Όμ‹¬μ°¨κ²Œ μ€€λΉ„ν•œ μ‹œν¬λ¦Ώ λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦΄ μ‹œκ°„μž…λ‹ˆλ‹€!
λΌλ¦¬λ‹˜μ˜ μ·¨ν–₯을 저격할 수 있길 λ°”λΌλŠ” ν”ΌμΉ˜ μ—λ””ν„°μ˜ 두근거림이 λ“€λ¦¬μ‹œλ‚˜μš”?
λ‘κ·Όλ‘κ·ΌπŸ’š λ ˆμ‹œν”Ό λ°”λ‘œ λ§Œλ‚˜λ³΄μ‹œμ£ !

πŸ‘ ν”ΌμΉ˜ μ—λ””ν„°μ˜ 사담 ν•œ μŠ€ν‘ΌπŸ₯„
μ§œμžμž”!✨ 5μƒ‰μ˜ 맀λ ₯을 가진 μ˜€.μƒˆ.계 μƒŒλ“œμœ„μΉ˜μ˜ˆμš”πŸ‘©πŸ»β€πŸ³πŸ’›
μƒˆμš°, κ³„λž€μ΄ λ“€μ–΄κ°€μ„œ λ‹¨λ°±μ§ˆμ€ μ±™κΈ°κ³ , μ‹λΉ΅μœΌλ‘œ νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όλ„ μ λ‹Ήνžˆ 먹을 수 있고, 
λ§ˆμ§€λ§‰μœΌλ‘œ μ˜€μ΄μ™€ 청상좔λ₯Ό λ„£μ–΄ μ‹μ΄μ„¬μœ κΉŒμ§€ 탄단지λ₯Ό κ³ λ €ν•΄ λ§Œλ“  
μ˜€μƒˆκ³„ μƒŒλ“œμœ„μΉ˜πŸ₯ͺ
직접 λ§Œλ“€μ–΄ λ¨Ήκ³ λ‚˜λ‹ˆ λ„ˆλ¬΄ λ“ λ“ ν•œκ±° 있죠~!πŸ˜†
λ§Œλ“œλŠ” 법도 λ„ˆλ¬΄ κ°„λ‹¨ν•΄μ„œ 탄단지 ν•œ λ²ˆμ— λ“œμ‹œκ³  싢을 λ•Œλ‚˜
λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν•˜μ‹€ λ•Œ κ°€λ³κ²Œ λΌλ‹ˆ λ•Œμš°κΈ°λ‘œ κ°•!μΆ”! ν•©λ‹ˆλ‹€πŸ˜γ…Žγ…Ž

μΈμŠ€νƒ€κ·Έλž¨μ— κ±΄κ°•ν•œλΌ λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό μ΄μš©ν•œ
μš”λ¦¬ ν›„κΈ°λ₯Ό λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”!
#ν•œλΌμ™•μ„ μ„ λ°œν•˜μ—¬ λ‹€μŒμ£Ό λ‰΄μŠ€λ ˆν„°μ—μ„œ
λΌλ¦¬λ‹˜μ˜ κ±΄κ°•ν•œλΌλ₯Ό μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€!

πŸ‘©β€πŸ³ν•˜λ‹¨μ˜ ν•΄μ‹œνƒœκ·Έλ₯Ό λ‹¬μ•„μ£Όμ„Έμš”!
#ν•œλΌμ™•μ±Œλ¦°μ§€
#κ±΄κ°•ν•œλΌμ±Œλ¦°μ§€_μž₯보기편
#κ±΄κ°•ν•œλΌμ±Œλ¦°μ§€_λƒ‰ν„ΈνŽΈ 
🍴 κ±΄κ°•ν•œλΌ μΈμŠ€νƒ€κ·Έλž¨
μΈμŠ€νƒ€κ·Έλž¨μ—μ„œ λ‹€μŒμ£Ό μ½˜ν…μΈ λ₯Ό 미리 λ§Œλ‚˜λ³΄μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€! λ‹€μŒ 재료 νˆ¬ν‘œλ„ μ§„ν–‰λ˜λ‹ˆ λ§Žκ΄€λΆ€~πŸ˜†
🍴 κ±΄κ°•ν•œλΌ μΉ΄μΉ΄μ˜€ν†‘ ν”ŒλŸ¬μŠ€ 친ꡬ
κ±΄κ°•ν•œλΌμ˜ λ‹€μ–‘ν•œ μ†Œμ‹μ„ ν™•μΈν•΄λ³΄μ„Έμš”!
λ‰΄μŠ€λ ˆν„° λ°œν–‰ μ†Œμ‹λ„ μžŠμ§€ μ•Šκ²Œ λ³΄λ‚΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”!😊

에디터 μ†Œκ°œμ— λ‹΄κΈ΄ 'λ™λ¬Όλ‘œ μ•Œμ•„λ³΄λŠ” μš”λ¦¬ μœ ν˜•ν…ŒμŠ€νŠΈ'λ₯Ό 해보싀 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!😊
λΌλ¦¬λ‹˜κ»˜μ„œλŠ” μ–΄λ–€ 동물이 λ‚˜μ™”λŠ”μ§€ μΉœκ΅¬μ™€ ν˜Ήμ€ SNS둜 κ³΅μœ ν•΄μ£Όμ„Έμš”!
였늘의 κ±΄κ°•ν•œλΌλ ˆν„°λŠ” μ—¬κΈ°κΉŒμ§€μž…λ‹ˆλ‹€!
일주일 치 건강은 잘 λ°›μ•„λ³΄μ…¨λ‚˜μš”?

  μ£Όμ†Œλ‘μ— κ±΄κ°•ν•œλΌλ₯Ό μΆ”κ°€ν•΄μ£Όμ‹œλ©΄ κ±΄κ°•ν•œλΌμ˜ μ†Œμ‹μ„ λ†“μΉ˜μ§€ μ•Šκ³  받아보싀 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!  
이번 μ£Ό, κ±΄κ°•ν•œλΌκ°€ μ†Œκ°œν•œ 냉털 λ ˆμ‹œν”Όλ‘œ λ“ λ“ ν•œ ν•œμ£Ό λ³΄λ‚΄μ‹œκΈΈ λ°”λΌλ©΄μ„œ
λ‹€μŒμ£ΌλŠ” 'μž₯λ΄κ΅¬λ‹ˆ'편으둜 μ°Ύμ•„μ˜€κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

였늘의 κ±΄κ°•ν•œλΌλŠ” μ–΄λ• λ‚˜μš”?

아직 κ±΄κ°•ν•œλΌλ₯Ό κ΅¬λ…ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌμ…¨λ‹€λ©΄?

κ±΄κ°•ν•œλΌ healthyhankki@gmail.com