님 안녕하세요. Team DAY1 상혁입니다.

지난 재석님의 나답레터 잘 보셨나요? 저 또한 저에게 가장 의미가 있는 물건은 어떤 것이고, 또한 물질적인 사물을 떠나서 나에게 가장 의미 있는 가치와 그리고 내가 타인에게 제공할 수 있는 것은 무엇이 있을까? 생각하게 되는 '나답레터' 다운 좋은 글 이었습니다.

오늘은 최근 많은 사람들이 겪고 있는 번아웃에 관한 글입니다.

'번아웃'
: 어떤 일을 하는 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 삶의 열정과 성취감을 잃어버리는 증상의 통칭.

보통 무언가에 집중하고 에너지를 많이 썼기 때문에 일회성의 번아웃이 오기도 하지만 어떤 하나의 사건을 계기로 습관처럼 우리의 정신과 육체에 영향을 줘서 번아웃의 증상을 겪기도 합니다.

이러한 번아웃을 경험하게 되면 이전의 상태로 돌아가기 쉽지 않고, 계속 힘들어지는 결과를 맞이할 수 있기 때문에 우리는 에너지 레벨, 육체, 감정의 상태에 대해서 스스로 control 할 줄 아는 것이 중요합니다.

- 직무의 특성상 수 많은 직원으로부터 오는 밤낮, 주말을 가리지 않는 People 관련한 이슈

- 누군가에게 도움을 요청하기 어려운 맞벌이 가정의 육아

- 온라인에서 여러가지 부캐 활동

- 동시다발적으로 진행 하는 여러개의 사이드 프로젝트

저 또한 이전에 많은 역할과 그 역할을 통해서 받은 스트레스로 번아웃의 경험을 한 적도 있지만, 적극적으로 번아웃을 노력하려는 마음가짐과 노력으로 인해 힘든 일이 있어도 금새 회복할 수 있는 '회복 탄력성'이 조금씩 강해지고 있음을 느낍니다.

힘든 시간과 예상치 못한 돌발변수는 언제나 찾아 오지만 그런 상황에서 어떻게 스스로를 control 하고, 노력하는지 저만의 노하우에 관한 이야기입니다.

1) 생각만으로 설레는 큰 목표 잡기

번아웃의 이유는 육체적.정신적 피로, 현타, 허무함, 의욕상실의 감정 등 복합적으로 작용하여 찾아 옵니다. 그리고 이런 번아웃을 겪는 것은 무엇인가 어떤 목표를 향해 달려왔는데 원하는 결과가 나지 않거나 여러 예상치 못한 이슈가 발생할 때가 많습니다.

하지만 지치지 않고, 무엇인가를 계속하게 하는 가장 큰 동기가 될 수 있도록 목표 자체가 원대해야 하고, 아주 뚜렷해야 합니다. 목표를 생각하는 것만으로도 가슴 뛴다면 그 일을 하는 과정에서 동반되는 어려움, 스트레스 자체가 조금 작게 느껴지고, 대수롭지 않게 인식 하게 됩니다.

지금 내가 하는 고민과 어려움이 목표를 가는데 있어서 당연한 성장통이고, 아주 미미한 것이 되도록 인위적으로 마인드를 셋팅해야 합니다.

3) 쉽게 지치는 성향이면 천천히 가는 방향으로